¿Cómo lidiar con la irritabilidad? 1. Método de tolerancia y moderación Como dice el refrán: "Una olla pequeña es fácil de calentar, y una pequeña cantidad te irrita". ser estrecho de miras y demasiado estrecho de miras. Un psicólogo sugirió: "Sé generoso. Si nos preocupamos por todo, no podremos vivir en este vasto mundo". Para mantener la moderación, uno debe tener un alto cultivo. Una persona cultivada es aquella que tiene moderación. Una persona de mente abierta nunca se enojará accidentalmente por asuntos tan triviales. Incluso si algo sale mal o te tratan injustamente, puedes razonar con calma y resolver conflictos y problemas con suavidad. 2. Guarda silencio. El famoso ensayista Zhu Ziqing dijo: "El silencio es la estrategia de defensa más segura". Cuando te das cuenta de que vas a enojarte, la mejor manera es contener la lengua, obligarte a no hablar y adoptar el silencio. . método, que ayuda a templar la pasión, calmar la mente, hacer del silencio una panacea para expresar el equilibrio físico y mental, suprimir la excitación mental y resolver la ira sin fuerza externa. 3. Método de evitación oportuna Cuando encuentres un estímulo en la vida que pueda hacerte enojar, siempre que la situación lo permita, también puedes adoptar las "Treinta y seis estrategias, actuar es la mejor estrategia". de la vista y el fuera de la mente, la mitad de la ira desaparecerá. 4. Método de recordatorio personal: cuando quieras enojarte, siempre que puedas controlarte, intenta controlar tus emociones con conciencia y adviértete: "No debo enojarme en este momento, de lo contrario afectará la unidad y estropear las cosas." Dígase a sí mismo: "No te enfades, cálmate, cálmate". Si persistes de esta manera, tendrá cierto efecto. ¿Cómo lidiar con la irritabilidad? 2 1. Tener suficiente conciencia de los peligros de la irritabilidad. En la vida, a menudo vemos a personas enojarse por cosas triviales y hacer cosas que no deberían hacer, lo que lleva a peleas feroces e incluso casos que ponen en peligro su vida. Al final, fue encarcelado y después a menudo se arrepintió. Por lo tanto, perder los estribos no solucionará el problema, sino que creará nuevos conflictos. 2. Fortalece tu racionalidad y aprende a controlar tu ira. Fortalecer nuestro sentido de racionalidad puede permitirnos pensar más en las cosas, en los demás y en las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución. Una vez que te encuentres impulsivo. Cuando aparezcan señales, actúe con moderación a tiempo y fortalezca su autocontrol. 3. Aprenda algunas buenas maneras de ayudarle a controlar su mal genio. Publique advertencias como "Calma el enojo" y "Controla el enojo" en casa o en tu escritorio para recordarte que debes mantener la calma en todo momento. Desvío, cuando te encuentras emocionalmente agitado, para evitar un estallido inmediato, puedes cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para desviar tu atención, transferir tus pensamientos y sentimientos a otras actividades y relajar tu estado de ánimo nervioso. Por ejemplo, abandonar rápidamente el lugar y hacer otra cosa, buscar a alguien con quien charlar, dar un paseo o simplemente correr por el patio de recreo para liberar la energía que despierta la ira y calmarse. Flexibilidad, hay muchas cosas que se pueden manejar de muchas maneras. Sea flexible cuando sucedan las cosas y no sea tan rígido. A veces puede ceder y darle a la otra parte la oportunidad de cambiar su mentalidad y actitud. La elección del método debe considerar el efecto del asunto. También puedes utilizar una pequeña libreta para registrar la causa y el proceso de cada rabieta. Al registrar y recordar, descubriremos que muchos temperamentos no sirven para nada, nos sentiremos avergonzados y el número de rabietas se reducirá mucho en el futuro. 4. Piense en el problema desde otra perspectiva y sea considerado con los sentimientos de los demás. Para que un hombre sea "magnánimo", significa tolerar a los demás, "ser indulgente con los demás y estricto con los demás", y no culpar a los demás fácilmente. Es muy descortés perder los estribos con tus compañeros por un asunto trivial. Te enojas, te desahogas y te diviertes, pero esta felicidad se basa en el dolor de los demás. ¿Cómo te sentirías si te transfirieran a otro puesto y alguien se enojara contigo? Por lo tanto, una persona que siempre piensa en los demás y considera a los demás en todo momento, incluso si es infeliz, no se desquitará con los demás y mucho menos impondrá su infelicidad a los demás. 5. Escuchar música puede cambiar tu estado de ánimo. Tus emociones se despiertan fácilmente, por lo que te recomendamos que tengas tiempo para escuchar música con ritmo lento, melodía suave, timbre elegante, música hermosa y relajante, que también puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo y cambiar tu mal genio. Espero que puedas participar en más actividades grupales, charlar con otros estudiantes, comprender a los demás, comprender a los demás y conocerte a ti mismo, para que puedas tratarte correctamente. Mientras tengas determinación, perseverancia, acción y esfuerzos incansables, tu mal genio definitivamente mejorará y gradualmente te volverás amable, tolerante y tranquilo, para que puedas llevarte bien con más compañeros de clase. ¿Cómo volverse irritable1? Desvía tu atención Si estás molesto por algo o alguien, no te fuerces a hacer algo.

En este momento, también puedes ver programas de variedades, escuchar música lírica, leer chistes humorísticos o salir a caminar. Deja que la ansiedad se disipe lentamente. Cuando esté irritable, no llegue a un callejón sin salida, ya que no favorece la calma. 2. Haga ejercicio para relajarse. Cuando vemos televisión, a menudo vemos escenas como esta: cuando el protagonista está enojado o infeliz, siempre corre por el patio de recreo, convirtiendo el dolor en fuerza. El ejercicio es sin duda una buena forma de dar rienda suelta a tus emociones y eliminar la irritabilidad consumiendo tu energía. Cuando esté molesto, puede ir al patio de recreo a correr unas cuantas vueltas, jugar y ejercitar los músculos. Cuando suda, las toxinas de su cuerpo se excretarán con el sudor, lo cual es bueno para su salud física y mental. También puedes gritar y cantar una canción a lo lejos. 3. Beber agua azucarada te hace sentir feliz. Debido a las condiciones climáticas, el cuerpo humano es propenso al ruido, lo que afecta tu estado de ánimo. Para obtener un efecto nutritivo de tu dieta, además de beber sopa, el agua azucarada también es una buena opción. . Especialmente en otoño, la "dulzura" que solemos llamar no solo puede traer felicidad a las personas, sino que también previene eficazmente la aparición de síntomas de malestar físico como hemorragias nasales o sequedad de garganta causadas por el clima seco. Los jarabes nutritivos e hidratantes comunes incluyen: hongos de nieve guisados ​​con azúcar de roca, pera de nieve guisada con cocina de Sichuan, lirio guisado con loto de nieve de Tianshan, etc. 4. Aprender señales psicológicas es un fenómeno psicológico que se puede dividir en señales positivas y señales negativas. Cuando estás de mal humor, si te das pistas negativas, solo "empeorarás las cosas" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte pistas positivas y recordarte que esto es normal y oscuro; Las nubes eventualmente se disiparán, como pintar, refinar palabras y probar té, pueden ayudarnos a ampliar nuestro mundo psicológico y reducir la aparición de irritabilidad estacional. Cultivar intereses en diversos aspectos, hacer que la vida diaria sea positiva, aprender a disfrutar la vida y disfrutarla puede ayudar a prevenir la irritabilidad. Los síntomas del método de acondicionamiento de la irritabilidad 1 y del método de acondicionamiento del estancamiento del hígado y del estancamiento del qi son suspiros frecuentes, dolor en el pecho o dolor en las cuerdas. Las causas del estancamiento del qi del hígado incluyen depresión, estimulación mental o antecedentes de trauma mental. Contramedidas: Primero, ajuste su conciencia y emociones a través de métodos de atención de salud psicológica y utilice métodos persuasivos para tratar la causa de la enfermedad. Consuma más alimentos que puedan calmar el hígado y regular el qi, como apio, ajenjo, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc. 2. Los síntomas del método de acondicionamiento del fuego del hígado son ensoñaciones, ojos rojos e hinchados, boca amarga y sed. Las causas se deben principalmente al estancamiento prolongado del qi del hígado, fumar y beber en exceso, o comer alimentos dulces, grasos o picantes. Contramedidas: además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, también debe evitar comer alimentos dulces, grasos y picantes, y comer más alimentos que despejen el hígado y el calor, como melón amargo, verduras amargas, tomates, frijoles mungo, frijol mungo. germinados, brotes de soja, apio, col, repollo y flores amarillas. Hortalizas, colza, luffa, ciruelas, ciruelas verdes, espino, cítricos, etc. 3. Los síntomas de la deficiencia del bazo y del método de acondicionamiento del hígado incluyen fatiga, menos comida, distensión abdominal, dolor en ambos lados, heces blandas, etc. La causa se debe principalmente a una deficiencia del bazo y un exceso de qi hepático, que afecta la función del bazo. Contramedidas: Fortalecer el bazo y regular el qi. Consuma más alimentos con la función de fortalecer el bazo y reponer el qi, como lentejas, arroz de sorgo, semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto, semillas de gorgona, ñame, dátiles, zanahorias y repollo. , calabazas y naranjas esperando comida. Razones por las que las mujeres están irritables 1. Dar rienda suelta a sus emociones y enfadarse. Algunas mujeres tienen reacciones emocionales simples, carecen de sentido del humor, no pueden bromear, guardan silencio sobre las cosas que les satisfacen y, a menudo, resuelven las cosas insatisfechas peleándose y perdiendo los estribos. . Ante los contratiempos de la vida, solo se desahogan. Cuando están enojados, maldicen, destrozan cosas e incluso golpean a la gente. 2. Mujeres de mente estrecha. Las mujeres de mente estrecha tienden a enojarse por cosas triviales como las semillas de sésamo y los frijoles mungo. No pueden contener su enojo por cosas triviales y su temperamento es solo un poquito. Si alguien lo ofende o lo ofende un poco, incluso entrará en su rango de seguridad. Esto la hará antinatural, su temperamento se volverá gradualmente irritable, hará cualquier cosa, será emocional, no escuchará la persuasión de nadie y no podrá controlarse. 3. Algunas mujeres exigen demasiado a los demás y se enojan porque no logran sus objetivos. Se enojarán si otros no cumplen con sus objetivos y requisitos. Sienten que los demás no se toman lo suficientemente en serio sus tareas y se vuelven irritables para expresar su insatisfacción. 4. Factores como la variación de la personalidad. Las experiencias trágicas y dolorosas cambiarán ligeramente la personalidad de una persona. Por ejemplo, después de que las mujeres sufren daño psicológico, desarrollan miedo a entornos específicos y una sensación de rechazo hacia grupos específicos de personas. Se irrita cuando otros se acercan a ella. Con el tiempo, las habilidades sociales de estas personas se debilitarán gradualmente, formando un entorno cerrado y, naturalmente, su temperamento empeorará cada vez más.