Desayuno chino: dos huevos, un plato de gachas de arroz, dos bollos al vapor y un plato vegetariano. También puedes sustituir el alimento básico por bollos al vapor, panecillos de flores, palitos de masa fritos o twists, ya que son demasiado ricos en energía y grasa. Además, las gachas de arroz también se pueden sustituir por leche de soja (pero personalmente creo que las gachas de arroz son mejores para el estómago, especialmente para los ancianos y los niños).
Desayuno occidental: una taza de leche, un plátano o una manzana, dos rebanadas de pan integral con ensalada de jamón y huevos fritos, o simplemente hacer una hamburguesa la noche anterior y calentarla en el microondas la siguiente día ~ También hay fruta disponible. Se puede sustituir por una ensalada de verduras. El tiempo apremia, también puedes comer copos de maíz mezclados con yogur o leche y un trozo de fruta~
Lo hago todo yo solo, no hay duplicación, y me gusta preparar un buen desayuno Yo mismo~ Te deseo buena salud Salud~