Un hogar limpio puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y el sueño, y ayudar a prevenir enfermedades.
La limpieza de primavera puede ser una tarea desalentadora, pero hacer una lista y abordarla habitación por habitación lo preparará para el éxito.
Si bien muchos de nosotros limpiamos nuestros hogares semanalmente (o diariamente), una limpieza profunda anual puede ayudar a retocar esos rincones que a menudo se descuidan. ¡Limpiar su hogar no sólo es satisfactorio, sino que también ha demostrado ser excelente para su salud!
Honestamente, ¿cuándo fue la última vez que alejaste tu sofá de la pared y aspiraste el fondo? ¿O cómo limpiar el polvo y el desorden de los armarios y despensas de la cocina? Si no lo recuerdas, es hora de que hagas una limpieza profunda. Si necesita otra razón para limpiar, ¡aquí tiene 11 razones saludables y algunos consejos para comenzar!
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Ordenar puede aliviar el estrés.
Todo el mundo se enfrenta al estrés de vez en cuando, pero la cronicidad puede tener un impacto negativo en la salud. Si bien algunas fuentes de estrés están fuera de tu control, un hogar desordenado es algo que sí puedes controlar. Resulta que una casa desordenada puede contribuir a tu estrés diario más de lo que crees.
Un ambiente limpio y organizado no solo te ayudará a reducir el estrés, sino que también te ayudará a reducirlo a través de la limpieza real. Hacer las tareas del hogar puede reducir el estrés y la ansiedad en un 20%. Esta persona también señaló que si utiliza productos con sabor a limón, puede obtener un mayor efecto reductor del estrés. La fuente dijo: "Los estudios demuestran que este olor feliz puede reducir el estrés y dejar una impresión positiva en los demás".
Mejora de la calidad del aire
¿Tiene asma o alergias? Una casa sucia puede empeorar sus síntomas. Los alérgenos comunes como la caspa de las mascotas, el polvo, el moho y otros alérgenos comunes pueden acumularse durante el invierno, lo que hace que la limpieza de primavera sea aún más importante.
Para mejorar la calidad del aire, asegúrese de reemplazar su filtro de aire cada 3 meses. Reduzca la caspa de las mascotas aspirando y limpiando tapizados, mantas y almohadas con frecuencia. No olvides lavar la ropa de cama y los juguetes de tu mascota.
También es importante estar atento al moho que se encuentra comúnmente en sótanos, baños y cocinas, dijo. La persona explicó que una de las mejores formas de prevenir el moho es reducir la humedad manteniendo "la humedad del hogar por debajo del 60 por ciento". Finalmente, incluso si desea abrir las ventanas para dejar entrar el aire fresco de primavera, las fuentes desaconsejan hacerlo porque el polen puede propagarse a través de las ventanas abiertas.
Puede mejorar tu sistema inmunológico.
Explique que su sistema inmunológico tiene un trabajo muy importante, que es protegerlo de "invasores extraños (bacterias, virus, parásitos y hongos) que causan infecciones, enfermedades y dolencias". Así que sin duda querrás cuidarlo. Una forma de reforzar su sistema inmunológico es con una limpieza de primavera.
Se dice que el polvo, el moho y los peligros de las mascotas pueden ser desencadenantes del sistema inmunológico, especialmente en personas con alergias. "Cuando la casa está sucia, se acumulan contaminantes", dijo a Healthline el Dr. Adrian Cotton, director de operaciones médicas del Centro de Salud de la Universidad de Loma Linda en California.
Para limpiar su hogar y garantizar su salud inmunológica, asegúrese de aspirar a fondo, lo que incluye limpiar paredes, alféizares de ventanas, lámparas y zócalos detrás y debajo de muebles pesados. Básicamente, es necesario limpiar cualquier área donde se puedan acumular estos contaminantes.
Puede prevenir enfermedades.
Debido a que limpiar tu hogar apoya tu sistema inmunológico, también puede ayudar a prevenir enfermedades. Healthline explica que al limpiar áreas de mucho tráfico, como manijas de puertas, interruptores de luz, inodoros y otras áreas que tocan muchas personas, se puede minimizar la propagación de bacterias y virus dañinos.
La limpieza también es importante para prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos. En la cocina, asegúrese de limpiar a fondo los fregaderos, encimeras, gabinetes, encimeras y despensas. También debes limpiar a fondo tu refrigerador y congelador y asegurarte de desechar cualquier alimento caducado.
Puede aumentar la productividad
La limpieza de primavera de su espacio de oficina, ya sea en casa o en el edificio de una empresa, puede beneficiar su productividad. Por ejemplo, una oficina desordenada no sólo le hace perder su valioso tiempo buscando archivos perdidos cada vez, sino que también afecta su concentración.
La fuente también dijo que los científicos del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton utilizaron “fMRI (imágenes por resonancia magnética funcional) y otros métodos para demostrar que a nuestro cerebro le gusta el orden y que los constantes recordatorios visuales del caos nos agotan los recursos cognitivos y reducen nuestra capacidad de atención. “Cuando organices los archivos en tu escritorio, no olvides limpiar los archivos en tu computadora.
Puede mejorar tu estado de ánimo
Así como el desorden afecta tu productividad, también puede afectar tu estado de ánimo. Un estudio citado por Reader's Digest mostró que las mujeres que describían su entorno hogareño como tenso y caótico tenían más probabilidades de sentirse deprimidas durante el día.
Pero las mujeres no son las únicas afectadas por el desorden. Según el estudio, "se ha demostrado que las características físicas de los espacios de vida y de trabajo, incluido el hacinamiento, el desorden, el ruido y la luz artificial, afectan el estado de ánimo y la salud de personas que van desde niños pequeños hasta adultos mayores". Si últimamente se ha sentido deprimido en la alcantarilla, limpie y reorganice a fondo su casa y vea si eso mejora su estado de ánimo.
Una manera fácil de mantenerse activo.
Según nuevos datos, el 60% de los adultos estadounidenses no realizan la cantidad de actividad recomendada. Para empeorar las cosas, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que el 25% de los adultos estadounidenses no son nada activos.
En primer lugar, limpiar tu casa es una forma sencilla de mantenerte activo. Muchas tareas domésticas, como pasar la aspiradora, trapear pisos y fregar superficies, pueden quemar 4 calorías por minuto, por ejemplo. Además, Reader's Digest explica que las investigaciones muestran que las personas que están motivadas para mantener limpios sus hogares también pueden estar motivadas para lograr sus objetivos de salud.
Puede mejorar la salud del corazón
Dado que limpiar la casa hace que el cuerpo se mueva y el corazón bombee, también puede ser bueno para la salud del corazón. Esto se debe a que la actividad física moderada y vigorosa con regularidad fortalecerá el músculo cardíaco, mejorando así su capacidad para bombear sangre a los pulmones y al cuerpo. "Como resultado, fluye más sangre a los músculos y aumenta el contenido de oxígeno en la sangre", explica.
También cita un estudio publicado por la revista Time en el Departamento Atlético de la Universidad de Indiana que encontró una correlación entre hogares limpios e individuos sanos. Los investigadores siguieron a 998 afroamericanos, un grupo con alto riesgo de enfermedad cardíaca, entre las edades de 49 y 65 años. Los estudios han descubierto que las personas con los hogares más limpios son también las más sanas y activas.
Puede mejorar el sueño
Dormir es muy importante para tu salud. No sólo puede ayudarle a sentirse con energía al día siguiente, sino que también puede mejorar la función cerebral y el estado de ánimo, desempeñar un papel en el control del peso y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades. Resulta que un dormitorio limpio también puede ayudar a mejorar el sueño.
En primer lugar, ya sabemos que la limpieza mejora la calidad del aire, pero un aire libre de partículas de polvo y alérgenos es importante para dormir bien por la noche. Además, se dice que tender la cama todos los días y lavar las sábanas con regularidad (al menos una vez cada dos semanas, o semanalmente si comparte cama con mascotas o si suda excesivamente) ayuda a mejorar la calidad del sueño. Finalmente, una habitación limpia puede ayudar a calmar tu mente y ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
Se puede fomentar una alimentación saludable.
Otro beneficio de la limpieza de primavera es que un hogar limpio ayuda a fomentar la elección de alimentos saludables, dice Healthline. La fuente también señaló que la limpieza de primavera también puede "inspirarnos a restablecer o probar un estilo de vida más saludable".
Al limpiar y organizar tu hogar y deshacerte de cosas que ya no te sirven, es posible que te animes a hacer lo mismo con otros hábitos poco saludables. Para animarte, limpia tu despensa y tu refrigerador y deshazte de los alimentos no saludables. Healthline recomienda tener en cuenta los alimentos saludables y hacer que cocinar sea más atractivo "afilando cuchillos, organizando estantes para especias y guardando ollas y sartenes".
Puede prevenir lesiones
Limpiar la casa también puede ayudar a prevenir lesiones. ¿Sabías que los adultos mayores en Estados Unidos caen todos los años? Dijo que las cataratas también reciben 3 millones de visitas de emergencia al año.
Una de las mejores formas de hacerlo es ajustarlo en tu casa o en la de tus padres. En primer lugar, limpie el desorden del suelo, especialmente en zonas de mucho tránsito como pasillos, escaleras, pasillos, etc. Elimine otros riesgos de tropiezo asegurando alfombras y cuerdas.
Consejos para empezar
La idea de tener una casa completa puede resultar desalentadora: ¡hay mucha superficie que cubrir! Pero el secreto es hacer el trabajo paso a paso. En lugar de comprometerte a limpiar toda tu casa en un día, comienza con una o dos habitaciones cada fin de semana.
También es una buena idea hacer una lista de las tareas que deseas realizar. Esto ayudará a garantizar que limpie cada área de su hogar y evitará que limpie la misma área dos veces. No hace falta decir que ver una lista completa es muy beneficioso. Finalmente, obtendrá todos los increíbles beneficios para la salud de la limpieza de primavera. ¡Te deseo una vida limpia y feliz!