La primavera es la estación del año. Haz un buen trabajo en el cuidado de la salud en primavera. ¿Cuáles son las reglas del cuidado de la salud en primavera? Déjame revelartelo a continuación.
Reglas de salud primaveral
Reglas de salud primaveral 1: Nutrir el Yang en primavera
El ejercicio para nutrir el Yang es importante cuando sales de casa. Se acerca y miles de árboles están verdes, lo cual es adoptar la naturaleza. Es un buen momento para que el Qi nutra al Yang, y el ejercicio es una de las mejores formas de nutrir al Yang. Las personas pueden elegir proyectos apropiados según su condición física, como caminar por el parque, practicar Tai Chi, bailar con espada de Tai Chi, Baduanjin, salir al campo, etc., para que el cuerpo pueda bañarse en la brillante luz primaveral y absorber la vitalidad de la naturaleza. La clave para nutrir el yang en la vida diaria es evitar el viento y el frío. "Los fideos de mono en primavera se cambian tres veces en un día".
El clima cambia mucho a principios de la primavera y, a menudo, hay situaciones repentinas de frío y calor. Además, a medida que sale el sol primaveral, los poros del cuerpo humano comienzan a aflojarse y la energía yang gradualmente. tiende a la superficie, la piel se estira y el suministro de sangre periférica. El aumento de la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta la carga sobre los órganos del cuerpo, lo que dificulta el ajuste rápido de la temperatura corporal con los cambios climáticos. En este momento, el cuerpo humano es más susceptible a la invasión. de viento y frío que en invierno, especialmente los ancianos y los pacientes frágiles, por lo que es necesario aumentar la temperatura de manera oportuna usar menos ropa y edredones para protegerse del frío y tener cuidado con la reaparición de viejas enfermedades. A principios de la primavera, la velocidad del viento cambia con frecuencia y el polvo y el polen comienzan a esparcirse. Esta es la temporada en la que las enfermedades infecciosas respiratorias son más frecuentes. Por lo tanto, a principios de la primavera, se debe prestar más atención a los cambios climáticos y ponerse o quitarse ropa. a tiempo para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios en el entorno externo.
Como decían los antiguos: "El viento frío en primavera es como una serpiente. Si te cubres en primavera, no es necesario ir a la farmacia". El propósito de nutrir el yang en la dieta es generar energía yang. Al comienzo de la primavera, existe la costumbre en el norte de comer panqueques de primavera, también conocidos como "morder la primavera". El propósito de comer nuevos brotes de frijol es sentir la energía primaveral. Por lo tanto, para generar energía yang, en primavera, puedes comer más brotes de frijol mungo, brotes de guisantes, brotes de soja, brotes de colza, brotes de bambú de primavera, espinacas y chinos. toon, bolso de pastor, brotes de sauce y otros alimentos que pueden generar Yang Qi al mismo tiempo, puedes comer algunas verduras ligeramente picantes, como puerros y brotes de ajo, esperando nutrir el espíritu primaveral.
Regla de salud primaveral 2: Nutre primero el hígado
Según la teoría médica china, entre las cuatro estaciones, la primavera pertenece a la madera, y entre los cinco órganos internos del cuerpo humano. , el hígado también es madera, por lo que el Qi primaveral fluye a través del hígado y lo nutre, a partir de la primavera. En primavera, el Yang Qi aumenta, y el Qi del Hígado y el Fuego del Hígado tienden a aumentar con el Qi de la Primavera. El Yang del Hígado Fuerte puede causar fácilmente presión arterial alta, mareos, hepatitis y otras enfermedades. Además, un qi hepático fuerte también hace que las emociones mentales de las personas se vuelvan cada vez más intensas, lo que hace que las personas con esquizofrenia original, manía y otras enfermedades sean propensas a enojarse, inquietarse, furiosas, ruidosas y otros estados debido a los cambios en el clima.
Lo más importante para nutrir el hígado en primavera es la diferenciación del síndrome. En términos generales, el crecimiento del cabello debe estar en consonancia con el Yang Qi y comer más alimentos que calienten y nutran el Yang Qi, como la cebolla y el jengibre. , ajos, puerros, mostaza, toon, etc. Además, debes comer menos alimentos fríos en tu dieta, como pepino, arroz salvaje, raíz de loto, etc., para no impedir el crecimiento de Yang Qi. Pero las personas con un fuego hepático fuerte deben prevenir el exceso de yang, aumentar el dulzor y reducir la acidez, comer más azufaifa, ñame y otros alimentos suaves, y comer menos frutas y alimentos ácidos o celosos.
Regla de salud primaveral tres: prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas
El cambio de estaciones y los cambios climáticos pueden provocar fácilmente que los ancianos frágiles recaigan en enfermedades antiguas, como mareos e inflamación del cerebro. , mareos, tinnitus y enfermedades mentales; las personas con constitución de calor interno son propensas a tener ojos rojos y dolor de garganta en primavera; las personas con fuego hepático fuerte son propensas a presión arterial alta, irritabilidad y falta de sueño; . Estos pacientes deben reforzar su manejo en invierno para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Una vez que aparecen los síntomas, no debemos centrarnos únicamente en el tratamiento regional, sino que debemos realizar un tratamiento general de acuerdo con el momento, la constitución y la enfermedad.
Consejos de salud para la primavera
1. Beba más agua todos los días
Beber más agua todos los días puede mejorar la velocidad de circulación del sistema corporal y aliviar la tensión. funciones, capacidades mejoradas de alerta temprana y consumo de energía. De hecho, beber agua tiene otro beneficio para perder peso. Si bebes 16 onzas de agua al día, puedes perder 5 libras en un año.
2. No te apresures a usar menos ropa.
Debido al drástico cambio climático y al sol radiante, la gente suele ignorar la inconstancia y el frío del comienzo de la primavera.
Por lo tanto, es mejor reducir gradualmente la cantidad de ropa que usa y no ponerse pantalones cortos de verano de manga corta de una vez. El mal frío puede dañar los pulmones y provocar fácilmente congestión nasal, tos, resfriados, etc. -Personas mayores y mayores, no se apresuren a reducir la cantidad de ropa que usan. Todo el mundo sabe que "la primavera cubre el cuerpo y el otoño congela". El nivel de cobertura es que no se suda demasiado. Si hace mucho calor y te cubres con tres capas por dentro y tres por fuera, será malo. sudas mucho.
3. Limpieza a fondo para evitar alergias
La primavera es la temporada de alta incidencia de alergias, enfermedades respiratorias y enfermedades infecciosas, por lo que es necesario realizar una limpieza de primavera. Intente realizar una limpieza general cuando haga buen tiempo y el aire esté limpio. Antes de limpiar, abra las ventanas para ventilar. Intente utilizar barrido húmedo en lugar de barrido seco para evitar el polvo interior. Cama, sofá, armario y otras áreas de higiene. También es mejor secar la ropa de cama al aire libre en puntos ciegos, y las alfombras y cortinas deben limpiarse cada vez que cambian las estaciones.
4. Peina tu cabello por la mañana y remoja tus pies por la noche
"Teoría de la salud" dice: "En la primavera de marzo, péinate entre cien y doscientas veces todas las mañanas, y al acostarse por la noche, use sopa caliente con una pizca de sal, lávese las rodillas y acuéstese de pie para aliviar el viento y el venenoso pie de atleta y evitar el estancamiento ", es decir, peinarse. por la mañana y remojar los pies en agua ligeramente salada por la noche puede promover la circulación del qi y la sangre en el cuerpo humano y prevenir enfermedades.
5. Acuéstate tarde y levántate temprano, no te enamores de la cama.
En el cuidado de la salud primaveral conviene mantener el hábito de “irse a la cama tarde”. y madrugar" en términos de sueño. Acostarse más tarde significa quedarse dormido después de las 21:00 horas. Levantarse temprano significa levantarse cuando acaba de salir el sol, lo que favorece el crecimiento del qi. Acostarse más tarde no es necesariamente mejor. Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche, de lo contrario sus ojos estarán rojos al día siguiente. día y vuestra ira aumentará fácilmente.
6. Se recomienda estirar al levantarse por la mañana.
La razón por la que se recomienda estirar al levantarse por la mañana es porque después de una noche de sueño, El cuerpo humano es suave y flojo, y la circulación del Qi y la sangre es lenta, por lo que es difícil despertar. En este momento, siempre me siento perezoso y débil. En este momento, si relajo las extremidades y estiro la cintura. , estire los músculos de todo el cuerpo y use respiraciones y exhalaciones profundas, tendrá el efecto de vomitar materiales viejos, promoverá el qi y la circulación sanguínea, despejará los meridianos y las articulaciones y vigorizará el espíritu. Puede aliviar la fatiga, refrescar la mente y aumentar. fuerza y rejuvenecer las extremidades.
7. Pasa más tiempo al sol para reponer calcio.
Después del equinoccio de primavera, el tiempo de exposición al sol se alarga gradualmente. Cuando la tierra se quita su frío abrigo invernal, el sol brilla cálida y suavemente sobre el cuerpo. En este momento, deberíamos disfrutar de los beneficios para la salud del sol. Siempre ha habido un dicho popular que dice que "aprender a tomar el sol es mejor que tomar tónicos". Lo mejor es salir a tomar el sol y no a través de un cristal.
8. “Evita” los rayos ultravioleta y presta atención a la protección solar.
Generalmente, sólo en el caluroso verano se piensa en la existencia de rayos ultravioleta. De hecho, en primavera los rayos ultravioleta ya han empezado a dañar los paneles. Especialmente entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, la intensidad de los rayos ultravioleta es mucho mayor de lo que cabría esperar. Los rayos ultravioleta pueden provocar fácilmente la formación de pecas y la deposición de melanina. Por eso es importante la protección solar.
9. Hay consejos para resistir la somnolencia primaveral
La "somnolencia primaveral" provoca cansancio físico y falta de energía. Deberías comer más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como por ejemplo. zanahorias, calabazas, tomates y pimientos verdes, apio, etc., son muy buenos para recuperar energías y eliminar el sueño primaveral. El ritmo de vida debe ser regular. No te quedes despierto toda la noche cada dos días ni te acuestes temprano y tarde. Evite comer en exceso. No haga tres comidas demasiado completas al día, de lo contrario el estómago se expandirá demasiado y la gente se adormecerá fácilmente.
10. Consume más alimentos dulces y calientes.
La medicina tradicional china cree que "es mejor evitar la acidez y aumentar el dulzor en primavera para nutrir el bazo". Esto se debe a que la primavera es la época en la que el qi del hígado es fuerte y el qi del hígado afectará el bazo, por lo que es más probable que se produzca debilidad del bazo y del estómago en primavera. Comer más alimentos ácidos hará que la función del hígado se vuelva hiperactiva. Elija alimentos picantes y dulces para el mantenimiento de la dieta en primavera. Producto caliente, evite la acidez. Alimentos de naturaleza cálida y de sabor dulce: cereales como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo y avena y frutas y verduras como calabazas, lentejas, dátiles rojos, longanes, nueces y castañas como carne de res, cruciana; carpa, lubina y anguila.
11. Intenta comer fuera lo menos posible.
Comer en casa es mucho más limpio e higiénico que comer fuera. Especialmente para el nuevo virus de la influenza aviar H9N2 que está surgiendo actualmente en primavera, últimamente se debe comer menos comida de aves de corral afuera, como pollos, patos, etc. Dado que la fuente es desconocida y no hay cuarentena, es fácil infectarse con el virus.
12. Enciende el motor del cuerpo
En invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y la energía Yang disminuye. Cuando llega la primavera, la energía Yang del cuerpo se puede reponer. Levantarse temprano para ejercitar y relajar los músculos también es una de las formas de proteger tu hígado. El clima es soleado y las flores florecen en primavera. Es el lugar más adecuado para salir con familiares y amigos a disfrutar de las flores y disfrutar de las montañas y ríos. Hay que recordar que se debe prestar atención a la seguridad al realizar actividades al aire libre, y es mejor ir juntos. Las personas con enfermedades crónicas y las personas mayores deben hacer lo que puedan al realizar actividades como montañismo y ciclismo. debe tomar medidas de protección.
13. Evita la humedad ambiental
El aire en primavera es relativamente húmedo, y si vives en un ambiente húmedo y frío durante mucho tiempo, fácilmente hará que la humedad invada el ambiente. Por lo tanto, lo primero que se debe hacer en la vida diaria es reducir la exposición a la humedad. Las personas sensibles a la humedad deben tener especial cuidado. Trate de minimizar las salidas en días lluviosos, no use ropa mojada, etc. Después del baño, limpie el agua a tiempo y séquese el cabello con secador. Trate de mantener la habitación lo más seca posible, encienda ventiladores y aires acondicionados y utilice estos aparatos para mantener la convección del aire.
14. No conviene hacer ejercicio en días de niebla
Con la llegada de la primavera, cada vez más personas se han sumado a la moda del ejercicio, pero no conviene hacer ejercicio en días de niebla. Las perlas de niebla contienen una gran cantidad de polvo, microorganismos patógenos y otras sustancias nocivas. Debido al aumento del volumen respiratorio durante el ejercicio, es probable que se inhalen más sustancias nocivas a los pulmones.
15. Mantenga su estado de ánimo cómodo.
El cuidado de la salud en primavera debe cumplir con las características del crecimiento del Yang Qi en la primavera y el nacimiento de todas las cosas. Yang Qi y concéntrate en la palabra "生". Según los atributos de la naturaleza, la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. En primavera, cuando el yang del hígado está alto, es fácil estar irritable. Es necesario tener la mente abierta y estar armonioso en cuerpo y mente. Un estado de ánimo feliz ayuda a nutrir el hígado. Un estado de ánimo deprimido puede provocar un estancamiento del qi del hígado, lo que afecta la función de drenaje del hígado. También puede causar disfunción del sistema neuroendocrino, reducir la inmunidad y provocar fácilmente enfermedades mentales, enfermedades hepáticas y cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares, etc. Por tanto, para mantener la salud en primavera es necesario no enojarse.
16. Las personas alérgicas deben mantenerse alejadas del polen.
En primavera conviene acudir lo menos posible a lugares donde haya flores para evitar el contacto con el polen. Lo mejor es llevar un pañuelo de gasa al salir para evitar el contacto con amentos o amentos de chopo. Es mejor usar una máscara cuando salga cuando hace viento. Cuando la calidad del aire es mala, es mejor no salir cuando hay arena, polvo flotante o neblina. También debe llevar consigo medicamentos de emergencia. Si quieres hacer ejercicio al aire libre, lo mejor es hacerlo por la mañana o después de la lluvia, cuando el aire está mejor.
Consejos para mantener la salud en primavera
1. Coma algunas cebollas, jengibre y ajo para mantener la salud en primavera
El yin y el frío retroceden gradualmente y el Yang Qi comienza a subir, a veces cálido y a veces frío. Según la teoría de "nutrir el yang en primavera y verano", en este momento se pueden comer algunas cebollas, jengibre, ajo, puerros y mostaza de manera apropiada, lo que no solo puede disipar el yin y el frío y ayudar a que el yang primaveral aumente, sino también Contienen ingredientes activos que pueden matar bacterias y prevenir enfermedades. Por lo tanto, es recomendable comer menos alimentos fríos en este momento.
2. Coma más verduras silvestres para mantener la salud en primavera.
Los antiguos decían que la primavera debería estar en el hígado. La hiperactividad del hígado puede dañar el bazo y afectar el transporte y transformación del bazo y el estómago. En este momento, se puede comer azufaifo, miel, arroz crujiente y otros alimentos que nutran adecuadamente el bazo y el estómago, y comer alimentos menos ácidos o grasosos que no sean fáciles de digerir. En esta época florecen diversas hortalizas silvestres ricas en nutrientes y con efectos terapéuticos, como la bolsa de pastor, la verdolaga, la Houttuynia cordata, el helecho, los brotes de bambú, el toon, etc.
3. Come ligero para mantener la salud en primavera
A medida que sube la temperatura, en esta época conviene comer principalmente alimentos ligeros además de ingerir cantidades adecuadas de alimentos proteicos de alta calidad. , frutas y verduras, puede beber sopa de frijol mungo, sopa de frijol rojo, sopa de ciruela agria y té verde para prevenir la acumulación de calor en el cuerpo. No es aconsejable comer cordero, carne de perro, estofado picante y alimentos picantes y picantes como chile, pimienta y pimienta para evitar que el mal calor se convierta en fuego y cause llagas, ántrax, forúnculos y otras enfermedades.
4. Precauciones para el mantenimiento de la salud en primavera
4.1. Nutre primero el hígado.
El hígado es un órgano importante del cuerpo humano. sangre y ayuda al bazo y al estómago. Tiene las funciones de digerir los alimentos y absorber nutrientes, además de regular las emociones y regular el qi. Por tanto, nutrir el hígado en primavera traerá salud y longevidad durante todo el año. La teoría de la salud de la medicina tradicional china cree que "la primavera corresponde al hígado", lo que significa que las características climáticas de la primavera están estrechamente relacionadas con el hígado humano.
A principios de primavera, los expertos señalan que nutrir y proteger el hígado debe partir de cuatro aspectos: la alimentación, la vida diaria, el ejercicio y las emociones.
4.2. Emociones
La característica fisiológica del hígado es que le gusta el estado de ánimo relajado y tranquilo pero no le gusta la depresión ni el aburrimiento. Los expertos señalan que el objetivo del cuidado de la salud en primavera es mantenerse en un estado de ánimo cómodo y esforzarse por no estar ansioso, enojado o enfadado para garantizar que el hígado esté cómodo y en orden. A la hora de mantener la salud en primavera, conviene ser emocionalmente optimista, evitar la depresión o la ira y evitar el esfuerzo excesivo para evitar aumentar la carga sobre el hígado. Las personas con enfermedad hepática deben tener la mente abierta y estar tranquilas. En el mundo ajetreado, impetuoso y tentador, si quieres estar "tranquilo e impasible", puedes mantener la estabilidad del entorno interno del cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades mentales. La atención médica de primavera es un contenido importante de atención médica. Hacerlo bien protegerá nuestra salud durante una cuarta parte del tiempo.