La primavera es una estación de preservación de la salud, pero en primavera todo se recupera y algunas enfermedades menores se suceden una tras otra. Entonces, ¿cómo mantener la salud en primavera? Déjame decirte a continuación.
Sentido común de la medicina tradicional china sobre el cuidado de la salud primaveral:
1. No descuides la protección contra el frío y el viento
En Marzo en invierno, la hierba y los árboles se marchitan y los insectos congelados acechan. El metabolismo del cuerpo humano se ralentiza en consecuencia y su resistencia disminuye, lo que facilita la enfermedad y también es particularmente fácil dañar el Yang Qi. tenga prisa por perder peso durante la atención médica de primavera. Una ligera exposición al viento y al frío puede provocar enfermedades crónicas.
2. El mantenimiento de la dieta es la clave
El principio básico de la dieta primaveral para el cuidado de la salud debe ser "almacenar calorías". Por lo tanto, se debe comer más carne de cordero, perro, ganso, Carne de pato, rábanos, nueces, castañas, boniatos, etc. Es recomendable elegir alimentos dulces, picantes, cálidos, ligeros y deliciosos, y evitar los alimentos grasosos, fríos, ácidos, pegajosos y picantes para evitar el calor y el fuego.
3. El ejercicio es muy importante
El ejercicio es una parte muy importante del cuidado de la salud en primavera. Moverse nutre el cuerpo, vivir hace fluir la sangre. Las actividades regulares y el ejercicio adecuado han sido el secreto de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, lo principal debe ser el movimiento activo y la perseverancia.
4. La recuperación mental es muy beneficiosa
El cuidado de la salud primaveral y la recuperación mental son muy beneficiosos. Además de mantener la tranquilidad mental, también debes aprender a regular las malas emociones en el momento en que las. El espíritu está escondido en tu interior. Cuando estás en un estado de tensión, excitación, ansiedad, depresión, etc., debes restaurar la calma mental lo antes posible.
Consejos para el cuidado de la salud en primavera:
Mejorar el calor
Aunque la temperatura ha subido a principios de primavera, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde cambia en primavera. Es muy grande, por lo que, por el bien de la salud, todavía debemos cumplir con el principio de "cubrirnos en primavera y congelarnos en otoño", y tener cuidado de no reducir la ropa demasiado pronto.
Presta atención a la ventilación
Aquí la ventilación se refiere a la ventilación del ambiente interior, especialmente en el dormitorio. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención para evitar "volver al clima del sur". Se recomienda cerrar las ventanas por la mañana y por la noche, y abrirlas cuando haya sol al mediodía. aire fresco en el interior, pero también ayuda a reducir el contenido de gérmenes en el aire. Por supuesto, también debes prestar atención a mantener el calor bajo la premisa de ventilación.
Tomar más sol
En primavera, cuando el yang del hígado está hiperactivo, la resistencia de las personas será relativamente peor de lo habitual. Además, la humedad del aire es alta, por lo que se recomienda. prestar atención a tomar más sol, esto incluye no solo mantener al menos una hora de sol todos los días, sino también prestar atención a exponer con frecuencia pantalones, ropa, etc. al sol en casa para ayudar a matar las bacterias.
Fumigación con vinagre
En primavera se activan diversas bacterias, gérmenes, virus y otros microorganismos causantes de enfermedades, por lo que la primavera también se ha convertido en la estación de alta incidencia de muchas enfermedades epidémicas. y una adecuada fumigación con vinagre puede reducir eficazmente estos microorganismos patógenos. El método principal consiste en calentar vinagre en una cocina de inducción y luego utilizar el gas vinagre para matar muchos microorganismos.
Reducir a lugares concurridos
Aunque hay un dicho que dice que en primavera se centra en nutrir el yang y prestar más atención a los deportes al aire libre, la primavera también es una estación de alta incidencia de diversas enfermedades infecciosas, por lo que las personas con un físico relativamente débil deben evitar ir a lugares concurridos. Si van, es mejor tomar las medidas de protección pertinentes. Si desea hacer ejercicio, se recomienda elegir deportes al aire libre, como caminar, escalar o trotar al aire libre, andar en bicicleta, etc., son buenas opciones.
Lávate la cara con agua fría
Los hechos han demostrado que lavarse la cara con agua fría es la mejor manera de prevenir los resfriados, especialmente cuando la temperatura sube en primavera si se pueden desarrollar. Un buen hábito de lavarse la cara con agua fría es muy útil para mejorar la resistencia del cuerpo.
Baño de pies con agua caliente
Los pies son el segundo cerebro del cuerpo humano, y en los pies se distribuyen diversas zonas reflejas nerviosas.
Remojar los pies en agua caliente no solo tiene el efecto de disipar el frío, sino que también mejora la inmunidad del cuerpo y favorece el sueño. Por eso, se recomienda remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. Por supuesto, también debes prestar atención a la temperatura del agua al remojar los pies en agua caliente. Recuerda remojar los pies después de beber. Al mismo tiempo, se recomienda no remojar los pies en agua caliente si tienes presión arterial alta. .
Principios del cuidado de la salud en primavera:
No coma alimentos ácidos: debido a que el yang del hígado es hiperactivo en primavera, coma la menor cantidad posible de alimentos ácidos para evitar el exceso de qi del hígado y daños. al bazo y al estómago.
No te quedes demasiado callado: la vida está en el movimiento. Recuerda estar demasiado callado durante la atención médica de primavera y participar en más deportes al aire libre.
No te enfades: la primavera es la estación en la que el yang del hígado es fuerte. Debes tener la mente abierta, no preocuparte por las cosas y mantener una actitud optimista al afrontar las cosas.
No demasiado mojado: presta atención a mantenerlo seco y transpirable para evitar que la humedad entre en el cuerpo. Asegúrate de secar tu ropa al sol con más frecuencia, usa más ropa de algodón puro y presta atención para evitar el eccema. .
No te congeles: al vestirte en primavera, debes seguir el principio de una parte superior más gruesa y una parte inferior más delgada, lo que favorece más el cuidado diario de la salud. Las personas que lo hayan visto también leerán: