Comer no es sólo para llenar el estómago, sino también para reponer energías y aportar salud al organismo. Por lo tanto, no debes comer demasiado rápido, sino que debes comer a tiempo y comer de forma saludable. Esto es lo correcto. Especialmente importantes son las opciones de desayuno y cena.
Consume más alimentos ricos en vitamina C, como las patatas. Para evitar los alimentos básicos, esto significa evitar en la medida de lo posible los carbohidratos con alto contenido de azúcar. Las patatas también son carbohidratos, pero son ricas en vitamina C, que no se daña ni siquiera cuando se cuecen al vapor o se asan. ?Comer demasiado puede ser contraproducente. Consumirlo con otros alimentos tendrá un mejor equilibrio nutricional. ?
Consuma mucha proteína en la cena. La proteína es un nutriente importante para producir sangre o músculos. ?Este tejido se produce durante el sueño, por lo que absorbe proteínas en la cena. ?El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para adelgazar el cuerpo también se debe consumir carne activamente. ?
La cena debe ser ligera, prestar atención a elegir alimentos con menos grasa y fáciles de digerir, y tener cuidado de no comer en exceso. ?La cena es muy nutritiva. Las grasas que no se pueden consumir se acumulan en el cuerpo, provocando obesidad y afectando la salud. ?Las mejores opciones para la cena son los fideos, las gachas de arroz, el maíz fresco, los frijoles, los bollos rellenos vegetarianos, las guarniciones y los platos de frutas. ?También es bueno beber de vez en cuando un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con la comida. ?
Al vivir en una metrópolis ocupada, la mayoría de las personas pueden usar muchas excusas, como dormir hasta tarde y no tener tiempo para preparar el desayuno. Entonces, veamos cómo los nutricionistas organizan y preparan su propio desayuno. Quizás pueda servir de referencia para muchos trabajadores administrativos o padres.
El método es muy sencillo, es decir, hacer bocadillos y beber leche la noche anterior, hacer huevos cocidos o encurtidos, cortarlos por la mitad, cortar pepinos en rodajas, lavar los tomates cherry y poner directamente los huevos/encurtidos. a la mañana siguiente ¿Huevos, rodajas de pepino y tomates cherry intercalados entre dos rebanadas de pan? Para los niños, coloque los camarones en el microondas y agréguelos al sándwich. No sólo repone el calcio sino que también aumenta las proteínas. El sabor es salado y refrescante. ?Si quieres darle más sabor, también puedes ponerle un poco de pasta de tomate. Todo el proceso no lleva más de 10 minutos, pero todos los nutrientes están disponibles. ?Si aún no tienes suficiente tiempo, puedes preparar los sándwiches la noche anterior y calentarlos en el microondas por la mañana. ?Un bebé puede comerse un vaso de leche y un sándwich en menos de 10 minutos. ?
Entonces, no importa lo ocupado que estés en la vida y el trabajo, come a tiempo. Sólo con una mejor nutrición podrás tener la energía para enfrentar más desafíos. No olvides comer, es lo más importante de tu día.