Verifique la suspensión del brazo de manivela para ver cuánto dura. Suele tardar 3 minutos en pasar. Verifique la flexión de la pluma, vea el número y grado de flexión del brazo y establezca el estándar de aprobación. Por ejemplo, si el cuerpo humano llega a su límite máximo, los adultos pasarán si hacen 5. La media curva debe ser de alrededor de 20 para pasar. El levantamiento de brazos curvos con material extendido se refiere a levantar el cuerpo de modo que los brazos ya no estén rectos y la cabeza se mantenga por encima de la barra horizontal. Sigue haciendo esto por un tiempo. Esto requiere mucha resistencia muscular y no es fácil. En la implementación del nuevo "Esquema de entrenamiento deportivo militar", es necesario colgar el brazo doblado durante 30 segundos, lo cual es particularmente importante para la fuerza muscular. Este método ejercita la fuerza de los flexores de las extremidades superiores y los músculos de los hombros y la espalda.
Este método de entrenamiento no es muy diferente de las dominadas, pero las dominadas ponen a prueba el poder explosivo de los músculos y, para las personas que necesitan practicar resistencia, el brazo doblado colgando es una mejor opción.
Se dice que los adolescentes pueden crecer practicando drapeados. La antigua Agencia de Noticias de la Unión Soviética enseñó un método eficaz para ayudar al cuerpo humano a crecer. Exhale cuando se levante, inhale cuando su cuerpo baje lentamente; exhale cuando levante las piernas en ángulo recto e inhale cuando las baje.
Al descender, balancea tu cuerpo hacia izquierda y derecha y gira tu cuerpo con fuerza sobre el palo. Los hombres jóvenes pueden realizar las acciones anteriores de 12 a 15 veces al día y las mujeres jóvenes pueden hacerlo de 2 a 5 veces. Esto ayuda a crecer más y es muy útil para las personas que necesitan crecer más.