En nuestras vidas ocupadas, a menudo nos preocupamos por todo tipo de asuntos y preocupaciones triviales, y somos incapaces de experimentar verdaderamente la tranquilidad y la paz interior. Sin embargo, la ley de la paz mental del Maestro Hsing Yun nos guía por un camino de sabiduría y compasión, ayudándonos a deshacernos de los problemas y avanzar hacia la paz interior.
¿Qué es la ley de la tranquilidad?
El Principio de Atención Plena es un método de práctica propuesto por el Maestro Hsing Yun. Cultivando la sabiduría y la compasión, podemos trascender nuestros problemas y ganar paz interior. La ley de la tranquilidad consta de tres pasos: observar, aceptar y dejar ir.
Paso 1: Observación
La observación es el primer paso de la ley de la tranquilidad, lo que significa que debemos aprender a observar nuestro mundo interior y exterior. Necesitamos aprender a observar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas y comprender sus altibajos y cambios. Al mismo tiempo, también debemos observar cambios e incertidumbres en el mundo exterior.
Para mirar dentro de nuestro propio corazón, podemos hacerlo a través de prácticas de meditación y atención plena. Encuentra un lugar tranquilo todos los días, siéntate, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Observe su inhalación y exhalación, así como sus pensamientos y sentimientos. No juzgues ni resistas nada que aparezca dentro de ti, sólo observa su presencia.
Podemos observar cambios en el mundo exterior observando cambios en la naturaleza. Encuentra un momento cada día para salir a caminar o sentarte en un entorno natural. Observe el crecimiento y los cambios de flores, plantas y árboles, los cambios en el cielo y el soplo del viento. Al observar los cambios en la naturaleza, podemos comprender mejor la impermanencia del mundo externo.
Paso 2: Aceptación
La aceptación es el segundo paso de la ley de la paz mental, lo que significa que debemos aprender a aceptarnos a nosotros mismos y a todo lo que hay en el mundo externo. Sean buenos o malos, debemos aceptar su existencia. La aceptación no significa que renunciemos a los cambios, sino que los afrontemos con una actitud pacífica.
Aceptar nuestros pensamientos y emociones significa que ya no los resistimos ni los reprimimos, sino que aceptamos su existencia. Cuando nos sentimos enojados, ansiosos o tristes, podemos decirnos a nosotros mismos: "Así es como me siento y lo acepto". Al aceptar nuestros sentimientos, podemos reducir la preocupación y el conflicto interno.
Aceptar los cambios en el mundo exterior significa que ya no nos resistimos ni nos quejamos de ellos, sino que aceptamos su impermanencia. Cuando encontramos dificultades o contratiempos, podemos decirnos a nosotros mismos: "Esto es parte de la vida y lo acepto". Al aceptar los cambios en el mundo externo, podemos reducir nuestras preocupaciones y nuestro apego a las cosas externas.
Paso 3: Soltar
Dejar ir es el tercer paso de la ley de la paz mental, lo que significa que debemos aprender a dejar ir el apego y la codicia. Debemos aprender a dejar de lado nuestras expectativas y exigencias sobre nosotros mismos, y dejar de lado nuestro apego a los demás y a las cosas externas. Al soltarnos, podemos reducir nuestras preocupaciones y cultivar la paz interior.
Dejar de lado las expectativas y requisitos sobre nosotros mismos significa que ya no buscamos la perfección y el éxito, sino que aceptamos nuestras propias imperfecciones y fracasos. Cuando nos sentimos decepcionados o frustrados, podemos decirnos a nosotros mismos: "Hice lo mejor que pude, lo dejé ir". Al dejar de lado las expectativas y exigencias sobre nosotros mismos, podemos reducir las preocupaciones y aumentar la satisfacción interior.
Dejar ir el apego a los demás y a las cosas externas significa que ya no dependemos de los demás ni de las cosas externas para nuestra felicidad y satisfacción. Cuando nos sentimos dependientes o anhelantes, podemos decirnos a nosotros mismos: "Ya no dependo de los demás ni de las cosas externas, lo dejo ir. Al dejar de lado nuestro apego a los demás y a las cosas externas, podemos reducir las preocupaciones y cultivar la independencia interior". y gratis.