Después de ingresar al software, selecciona deportes, luego selecciona yoga y podrás elegir el curso de yoga que más te convenga.
En estos cursos, hay una gran cantidad de desgloses de acciones, que incluyen respiración, pasos, sensaciones de movimiento, preguntas frecuentes, etc., así como imágenes dinámicas como referencia.
Por ejemplo, el siguiente análisis gráfico de Right Warrior Type 2:
Pasos
Pon tus manos en las caderas, da un gran paso hacia atrás con tu derecha. pierna y mueva su cuerpo hacia la derecha.
Abroche el pie izquierdo 15 grados y gire el pie derecho 90 grados.
Inhala y extiende los brazos horizontalmente hacia ambos lados.
Exhala, dobla la rodilla derecha y ajusta la distancia entre tus pies.
Respira: Respira de forma natural.
Sensación de movimiento: Con cada inhalación, sienta la columna extendiéndose hacia arriba, con cada exhalación, el cuerpo se estabiliza y las caderas se hunden más.
Preguntas frecuentes
Problema: el peso se desplaza hacia la derecha; encoge los hombros con el pecho.
Solución: Empuja el suelo con los dedos de los pies, tensa los músculos de las piernas y mantén la rodilla derecha no más alta que los dedos de los pies; hunde los hombros, abre el pecho y contrae ligeramente el abdomen.
Durante el proceso de formación, también hay guía de voz para evitar que se pierdan puntos de acción clave. Tomemos otro ejemplo: la postura de pie izquierda de este movimiento:
Pasos:
Exhala, dobla el pie derecho 15 grados y gira el pie izquierdo 90 grados hacia afuera.
Mientras inhalas, abre los brazos y estíralos hacia los lados.
Exhala, dobla la rodilla izquierda y ajusta la distancia entre tus pies.
Respira: Respira de forma natural.
Sensación de movimiento: tensa los músculos de las piernas hacia las nalgas y la parte superior del cuerpo queda perpendicular al suelo.
Preguntas frecuentes
Problema: el peso se desplaza hacia la izquierda; encoge los hombros con el pecho.
Solución: Empuja los pies en el suelo con las rodillas sin sobrepasar los dedos de los pies; contrae ligeramente el abdomen, estira el pecho y mantén los hombros alejados de las orejas.
Después de completar la formación, también podrás registrarte y animarte con amigos que practican yoga juntos.
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