Los alimentos se pueden dividir a grandes rasgos en las siguientes tres categorías:
1. Picantes: como canela, pimienta, clavo, pimientos, etc. Esta comida es un condimento. Al cocinar, agregar un poco de chile al plato puede hacer que el plato sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
2. Alimentos fríos: Los alimentos fríos mencionados en la medicina tradicional china incluyen peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, flor de piedra, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. El consumo normal es beneficioso para el cuerpo humano, pero se debe evitar o comer menos durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
3. Alimentos que afectan la función sexual: castañas de agua, bambú de agua, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
¿Qué comer durante la menstruación? Uno de los principios de la dieta femenina es la alimentación cíclica, acorde con los cambios en el ciclo menstrual. Esta es también la diferencia más importante entre hombres y mujeres en su dieta de belleza y salud. Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual), como depresión, ansiedad, estrés emocional, insomnio, irritabilidad, irritabilidad, fatiga, etc. En general, se cree que esto está relacionado con un desequilibrio de estrógenos y hormonas del embarazo en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos y medicamentos que no sólo sean buenos para el cuidado de la piel, sino que también puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, la toronja, la carne magra de cerdo, el apio, el arroz japónica y los huevos de pato. , ñame blanco frito, ñame, cebada y azucena, batata, melón de invierno, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano, nuez, hongo negro, champiñones, etc. Durante la menstruación pueden aparecer síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. En este momento, es recomendable elegir alimentos y medicamentos que sean beneficiosos para la belleza de la piel y la circulación del agua. Los alimentos y medicamentos adecuados incluyen: cordero, pollo, azufaifa, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc. El antiguo Zhao Zhiyu dijo: Cuando caminas sobre el agua, a menudo reemplazas el frío con calor. El frío detendrá la sangre, haciéndola interminable y llena de suciedad. Por lo tanto, durante la menstruación también se deben ayunar muchos alimentos con buenos efectos beneficiosos para la piel y la belleza, como peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra, castañas de agua, melón de invierno, col rizada, hongo negro, carne de conejo, cáñamo. semillas, etc Como se mencionó anteriormente, cuando tienes la regla, pierdes algo de sangre. Los principales componentes de la sangre son las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio y otras sales inorgánicas. Es decir, cada vez que tengas la menstruación perderás algunas proteínas y sales inorgánicas. Por lo tanto, en principio, se deben complementar las proteínas, minerales y otros nutrientes y se deben usar algunos medicamentos para mejorar la sangre dentro de 1 a 5 días después de la menstruación. Durante este período, puede elegir alimentos y medicamentos que no solo puedan beneficiar la piel y embellecerla, sino también nutrirla y activar la sangre, como leche, huevos, huevos de codorniz, carne de res y cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longan, lichi, zanahorias, manzanas y angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, polygonatum, etc.
Principios de manejo dietético diario para mujeres con dismenorrea
1. Nutrición razonable y suplementación con vitamina E. El requisito de una nutrición razonable significa principalmente que los alimentos deben contener todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, incluidos siete nutrientes, entre ellos proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, sales inorgánicas, agua y fibra. La vitamina E tiene la función de mantener el funcionamiento normal de los órganos reproductivos y el metabolismo muscular. Los alimentos con alto contenido incluyen germen de cereal, germen de trigo, yema de huevo, frijoles, frutas duras, verduras de hoja, aceite de maní, aceite de sésamo, etc. Las pacientes con dolor menstrual deberían comer más de estos alimentos.
En segundo lugar, de acuerdo con las necesidades de diferenciación del síndrome de las diferentes manifestaciones de la dismenorrea, se administran alimentos que calientan y ventilan el estancamiento del qi, eliminan la estasis sanguínea y reponen la deficiencia, respectivamente. Las personas con frío y estancamiento de qi frío y que temen al frío deben comer algunos alimentos que calienten los meridianos y disipen el frío, como cordero, carne de perro, carne de gorrión, huevos de gorrión, caballito de mar, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre e hinojo. , pimienta, etc. Las personas con estancamiento de qi y estasis sanguínea deben comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y la ventilación, como apio, bolsa de pastor, espinacas, puerros, cilantro, espinacas de agua, jengibre, zanahorias, cítricos aurantium inmaduros, cáscara de mandarina, bergamota, plátano y manzana. , etc.
Las personas con constitución débil y Qi y sangre insuficientes deberían comer más productos que puedan reponer el Qi, la sangre y los riñones, como pollo, pollo con huesos negros, sangre de pollo, carne magra de cerdo, hígado de cerdo, sangre de cerdo, hígado de res, cordero, venado. sangre, huevos y leche, pescado, anguila, carne de tortuga, pepino de mar, tiburón, nuez, lichi, longan, azufaifa, morera, etc.
En tercer lugar, puedes beber alcohol de forma adecuada. El alcohol puede calentar el yang y desbloquear los meridianos, promover el qi y disipar el frío. El consumo adecuado de vino de arroz, vino koji o vino fermentado puede eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la dismenorrea.
En resumen, las mujeres deben organizar su dieta de manera razonable y comer algo que pueda aliviar los cólicos menstruales, para aliviar los cólicos menstruales y normalizar la menstruación.