Durante la breve parada, el revisor del último vagón empezó a hablar solo. Continuó realizando una serie de tareas, hablando en voz alta con todos mientras hacía movimientos difíciles en varias partes del tren.
¿Entonces qué está haciendo? Se podría decir que estaba practicando la atención plena. Los japoneses lo llaman "shisa kanko" (literalmente "verificar y llamar") y es un ejercicio a prueba de errores. Los empleados del ferrocarril trabajan aquí desde hace más de 100 años. El revisor les indica lo que deben comprobar, luego dice su nombre en voz alta y conversa consigo mismo para asegurarse de que no se pasa nada por alto.
Esto parece funcionar. Un estudio realizado en 1994 por el Instituto de Investigación de Tecnología Ferroviaria de Japón mostró que cuando se le pedía que realizara una tarea sencilla, había 2,38 errores por cada 100 movimientos. Cuando se usa shisa kanko, ese número cae a 0,38, una enorme caída del 85%.
Mindfulness es conciencia continua.
Parece que todavía queda un largo camino por recorrer antes de la justicia. En los últimos años, la atención plena se ha convertido en sinónimo de lo que los japoneses llaman "zazen": meditar con las piernas cruzadas sobre una estera. Sin embargo, según Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, que estableció una reconocida clínica de reducción del estrés mental en 1979, la atención plena "no se trata realmente de sentarse en una flor de loto, fingir que eres una estatua en el Museo Británico". “En pocas palabras, la atención plena es conciencia momento a momento. "
Y esta conciencia del "ahora" ha estado profundamente arraigada en la psique japonesa durante siglos. No escucharás a la gente hablar de ello, pero se manifestará de innumerables maneras.
Cosas como la ceremonia del té, el haiku y la observación de flores contribuyen a la apreciación del momento. En una ceremonia del té, los participantes se toman el tiempo para notar el diseño de la taza antes de tomar el té y apreciar la decoración del salón de té. refleja la belleza de la ceremonia del té. Pero más allá de eso, la ceremonia celebra el hecho de que esta persona y este momento en este lugar nunca volverán a suceder.
La poesía haiku es una tradición literaria japonesa que se remonta a. El más famoso es la Rana de Basho. Haiku, traducido del japonés:
Un estanque viejo
Una rana salta
El sonido del agua
La celebración de este momento. "Es más evidente al ver los cerezos en flor, que arrasan el país como una locura cada primavera. ¿Por qué estás tan emocionado? Es porque estas flores sólo tienen una corta vida útil de aproximadamente una semana", dice el sacerdote zen y diseñador de jardines. Toshiaki Masano.
También hay efímero en muchas prácticas menos conocidas, como observar la luna en una noche particular de septiembre, querrás reservar una noche especial para la luna llena, o. Organiza un fastuoso festival para agradecer a los objetos inanimados por su trabajo, incluidos viejos cuchillos de cocina, pinceles de caligrafía o incluso agujas de coser usadas. Cada vez hay más chicas de mousse en el libro más vendido de Hisako Fujii que lleva a mis amigos, especialmente a las mujeres jóvenes. a los frondosos bosques de Japón y no se detiene sólo a oler las rosas: la niña musgo se arrodilla en el suelo y piensa en el encantador liquen
Sin embargo, nuestro musgo no parece tan pequeño, simplemente no tiene rocas ni piedras cubiertas de musgo. La lámpara, ni el jardín zen, son una encarnación viva del espíritu sin pretensiones que define la estética japonesa.
Pero los japoneses se centran en algo más que mirar fijamente a los insectos. y flores. Importante. Numerosas aplicaciones prácticas gestionan todos los aspectos de su vida diaria y todas están diseñadas para ayudarle "ahora".
En la escuela, las actividades del día terminan tan pronto como comienzan, con una breve ceremonia donde se intercambian saludos y se anuncian las actividades del día. Antes y después de cada clase, los estudiantes y profesores se reúnen y se inclinan para agradecerse mutuamente. Antes de la clase, se pidió a los estudiantes que cerraran los ojos y se concentraran.
Del mismo modo, los trabajadores de la construcción participan en actividades grupales para prepararse para el trabajo del día. En la oficina, un compañero de trabajo te dirá "Otsukaresama" (literalmente "estás cansado") como forma de agradecerte por tu trabajo. En la reunión, entregue su belleza (tarjeta de presentación) a los demás, ellos la revisarán cuidadosamente y harán comentarios. Ni se te ocurra guardarlo en tu bolsillo.
Estas prácticas son una forma de lo que kabat-zinn llama “prestar atención intencionadamente a cosas en las que normalmente no pensaríamos”. Te ayudan a ser consciente de dónde estás y qué estás haciendo cada día, en lugar de estar en piloto automático de una hora a otra y solo concentrarte en la hora en que llega el momento de llegar a casa.
Al igual que la cultura japonesa, todas estas prácticas tienen sus raíces en el budismo zen. "La atención plena ha sido parte de la tradición budista durante cientos de años", dijo Takafumi Kawakami, sacerdote de un templo budista en Kioto. Durante el período Kamakura (1185-1333), el budismo zen fue muy popular entre la clase samurái y también tuvo influencia en el arte, incluida la ceremonia del té, los arreglos florales, la jardinería, etc. Durante el período Edo (163-1868), el budismo zen entró en la educación de la gente corriente en tiempos de paz.
Para los meditadores, el Zen es una actitud que impregna cada acción: bañarse, cocinar, limpiar y trabajar. Eriko Kuwagaki de Shinji, ciudad de Fukuyama, Hiroshima dijo: "Cada actividad y comportamiento en la vida diaria es la práctica del Zen.
Recopilado de la escritura Zen de Paul de 1957 "Zen Flesh and Zen Bones" Una encantadora y antigua historia Zen Ilustra esto. Después de ser maestro de Zen durante muchos años, Teno visitó a un viejo maestro de Zen. Los zapatos de madera y el paraguas fueron colocados en la entrada.
Después de intercambiar saludos, Nantiannu le preguntó a Tiannu: "¿Pones el ¿Paraguas a tu izquierda o a tu derecha? "Incapaz de responder, Teno se dio cuenta de que aún le quedaba un largo camino por recorrer para realizar el Zen. Caminó durante más de seis años.
La mayoría de nosotros probablemente no queremos ir demasiado lejos. Sin embargo, Hacia el sur La pregunta sigue siendo relevante a medida que un número cada vez mayor de investigadores descubre que la conciencia momento a momento no solo mejora la resiliencia al estrés y el bienestar, sino que también reduce los niveles de ansiedad y depresión. ¿Qué tal vivir una vida más centrada, empezando por? ¿Cosas simples como pedir comida antes de salir de casa por la mañana?