El ejercicio es la mejor “medicina”
Elija un lugar deportivo adecuado.
Elige el equipamiento deportivo que más te convenga.
La combinación racional de ropa hace que el ejercicio sea más agradable.
Decídete a hacer que tus entrenamientos duren más.
Parte 2: Pierde grasa y ponte en forma
Comprende tus músculos.
Un cuestionario sencillo te permite volver a entenderte a ti mismo.
Respirar razonablemente facilita perder grasa y ponerse en forma.
Calentar antes del ejercicio puede "calentar" rápidamente tu cuerpo.
Parte 03 Reducción de grasa y modelado de brazos
Revela el verdadero "color" de tus brazos fácilmente.
Sigue así y tendrás unos brazos fuertes.
Dale forma a los músculos de tus brazos como un entrenador famoso.
Parte 04 Reducción de grasa y modelado de hombros
Relaja tus hombros y hazlos más flexibles.
La modelación de hombros permite usar ropa sin hombreras.
Fortalece los hombros y haz que los músculos de los hombros sean anchos y ricos.
Parte 05 La parte trasera de reducción y modelado de grasa
Elimina grasa y construye una espalda fuerte.
La espalda en forma de triángulo invertido presenta una escena de "fondo" perfecta.
Desafía los límites de tus músculos y haz que tu dorsal ancho vuele como alas.
Parte 6: Reduce la grasa y da forma a tus senos
Deja que los músculos de tu pecho se "expongan"
Dale forma a tus senos y hazlos más fuertes.
El realce mamario hace que tu pecho sea más anguloso.
Parte 7: Reduce la grasa y moldea el abdomen
Elimina grasa y devuelve el color a la cintura y el abdomen
Aumenta el contenido de los músculos de la cintura y abdominales para revelar el músculo "rey" del abdomen.
Desafía los límites de tus músculos y haz que tus músculos abdominales "reyes" estén más gordos.
Parte 08 Reducción de grasa y modelado de piernas
Tensa los músculos del muslo y mejora la circunferencia de la cadera.
Desarrolla los músculos de las piernas y construye caderas altas.
Deja que tus piernas se conviertan en el "punto culminante" del fitness.
Parte 9: Reducción de grasa y remodelación corporal completadas
¿Has terminado de relajarte después del ejercicio?
Requisitos nutricionales para el entrenamiento de culturismo
Descanso: la mejor "partícula nutritiva" después del ejercicio