En cuanto a si quieres hacerlo o no, tú decides. Si la condición mejora después del parto, se puede realizar una reparación pélvica, ya que la pelvis se deformará después del parto y los músculos del suelo pélvico se relajarán. Los músculos del suelo pélvico de las mujeres pueden dañarse durante el parto. Si no le presta atención durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente micción frecuente, tos y pérdida de orina, prolapso uterino, relajación vaginal y estreñimiento. Por supuesto que no es necesario que lo hagas, pero fácilmente puede provocar deformación pélvica, pérdida de forma, glúteos grandes, etc.
Si la recuperación posparto es buena, también puedes realizar el entrenamiento del elevador tú misma en el período posterior. También puedes hacer algunos ejercicios profesionales de rehabilitación de la cintura pélvica. Puedes descargar videos en línea para aprender en casa. también puede lograr un objetivo de rehabilitación.
Después del parto, los músculos y ligamentos del suelo pélvico están flojos y es necesario ejercitarlos. Algunos hospitales han puesto en marcha este proyecto y usted puede acudir al centro de reparación posparto para su reparación.
No todas las madres bebés necesitan acudir al hospital o a un lugar especializado para la reparación del suelo pélvico posparto. Escuchemos a médicos profesionales desarrollar un plan adecuado para usted en función de su situación.
¡Espero que mi respuesta te pueda ayudar!
Paso uno: Identificar los grupos musculares del suelo pélvico.
El método de identificación es muy sencillo: intenta retener la orina al orinar. Habrá una sensación de tensión y elevación en el perineo, junto con el ano y la uretra. Estos músculos que se contraen para impedir la micción son los músculos del suelo pélvico.
Segundo paso: pasos de ejercicio específicos
Las madres deben insistir en el entrenamiento del músculo elevador del ano todos los días y realizar los siguientes ejercicios al mismo tiempo:
① Ejercicios de respiración abdominal profunda: Retire la almohada y acuéstese boca arriba. La madre pone las manos sobre el abdomen. Cuando inhala, su abdomen se abulta significativamente. Cuando exhala, contrae los músculos abdominales lo más posible. nalgas de la cama y finalmente regresa a la posición original. El proceso anterior es un paso de ejercicio, 60 veces al día, y puedes tomar un descanso cada 10 veces.
② Ejercicio de los músculos recto abdominal y del suelo pélvico: La madre debe acostarse boca arriba, flexionar las piernas, acercar los muslos al abdomen, sujetar las piernas con ambas manos y tocarse los dedos de los pies. Después del ejercicio de inhalación profunda, la madre debe sentarse primero hacia adelante, luego acostarse y realizar el ejercicio de inhalación profunda. Cada ejercicio dura 10 minutos, cinco veces al día.
③ Ejercicio del músculo elevador del ano: La madre se sienta en el borde de la cama, cruza los pies y apoya las manos sobre los muslos. Cuando se pone de pie tiene contracciones y levanta el ano durante 8 segundos. Una vez que sus músculos se relajaron, se sentó y hizo ejercicio repetidamente, 15 minutos a la vez, tres veces al día.
④Contracción perineal y anal: En primer lugar, la madre debe expulsar toda la orina de la vejiga. Al finalizar el ejercicio de inhalación profunda, aplique fuerza para contraer el perineo y el ano durante 5 segundos, y luego repita cada 15 segundos. Luego, después de 10 contracciones rápidas, los músculos se relajan durante 8 segundos y se repite el ejercicio durante 8 minutos, 5 veces al día.
Ya sea un parto natural o una cesárea, el daño a los músculos del suelo pélvico es inevitable. Si los músculos del suelo pélvico están intactos, puede tratarse de un embarazo falso. Por supuesto, esto es una broma, pero también ilustra una verdad: todo tiene un precio. Además del dolor del parto, el daño a los músculos del suelo pélvico supone un precio indescriptible.
Los músculos del suelo pélvico, en sentido figurado, son como hamacas. Los músculos del suelo pélvico conectan el coxis y el hueso púbico y luego sostienen el recto, el útero, la vejiga, el tracto reproductivo y la uretra. Luego, después del embarazo, el feto sigue creciendo y creciendo, y también aumenta el peso que soportan los músculos del suelo pélvico. La carga máxima es de unos 15 ~ 20 kg.
Con un peso tan pesado en una hamaca, los músculos del suelo pélvico, incluidas las membranas y los ligamentos, se aflojarán, se romperán y perderán su elasticidad. Por lo tanto, no sólo las mujeres embarazadas necesitan reparar los músculos del suelo pélvico, sino también las madres que han tenido una cesárea. Es solo que el parto es más serio.
La manifestación común es la fuga de orina o incontinencia urinaria. No se debe toser ni reír a carcajadas porque la presión abdominal comprimirá la vejiga y el recto. La incontinencia de esfuerzo ocurre cuando la uretra no tiene soporte. Todos los demás también. En segundo lugar, el daño a los músculos del suelo pélvico afectará la vida de las parejas. Las más graves incluyen: "secuelas" como abultamiento de la pared vaginal, prolapso uterino y prolapso de órganos
1. Ejercicio posparto 426 método de respiración.
Mabao toma una posición supina o boca abajo, inhala durante 4 segundos para llenar su pecho y abdomen con aire, luego contiene la respiración durante 2 segundos y luego exhala. Disminuya la velocidad al exhalar y el proceso debería durar 6 segundos. Este método es el método de respiración 426.
¿Por qué se recomienda que todo el mundo practique la respiración? Debido a que los músculos del suelo pélvico y el diafragma interactúan entre sí, cada vez que el diafragma se contrae, los músculos del suelo pélvico responden en consecuencia.
2. Ejercicios de elevador del ano y puente de glúteos
El confinamiento finaliza a los 42 días del parto. En este momento, puedes acudir al hospital para una revisión y preguntarle al médico si quieres realizar un entrenamiento específico de los músculos del suelo pélvico. Si la lesión del músculo del suelo pélvico no es grave, puedes practicar su reparación en casa. Los ejercicios comunes incluyen ejercicios del elevador del ano o ejercicios de puente de glúteos. Sin embargo, se recomienda buscar un entrenador deportivo profesional para aprender este tipo de ejercicio. Primero, seguridad. En segundo lugar, la recuperación posparto es un proceso continuo, no algo que suceda en uno o dos días.
En resumen: después de dar a luz, todavía se recomienda que Ma Bao se someta a una reparación del suelo pélvico, practique la respiración 426 en el segundo mes y aumente gradualmente la dificultad 42 días después del parto. No se preocupe demasiado, especialmente antes de hacer ejercicio, asegúrese de que no haya inflamación en el cuerpo. Por ejemplo, si tiene una infección del tracto urinario o una infección del tracto reproductivo, los ejercicios con elevador no son adecuados. ¡Así que haz lo mejor que puedas!
Gracias por leer.
La mayor víctima de la relajación de los músculos del suelo pélvico es el aparato reproductor femenino. Una vez relajado el tracto reproductivo, la sensibilidad se reduce, lo que afecta gravemente la vida de la pareja y hace que la vida de la pareja caiga en picado. En segundo lugar, la uretra es la víctima. Las mujeres con músculos del suelo pélvico flojos pueden experimentar incontinencia urinaria leve y flujo de orina incontrolable al reír, toser o estornudar, lo que les provoca una vergüenza indescriptible. En casos graves, las heces pueden incluso salirse involuntariamente, lo que a menudo deja a las mujeres en situaciones embarazosas.
Los músculos del suelo pélvico son los músculos del suelo pélvico, que desempeñan un papel en el soporte del útero, la vejiga, el recto, la uretra, el tracto reproductivo y otros órganos. Es un grupo de músculos que mantiene el funcionamiento normal de estos órganos en sus posiciones normales, y también es un grupo de músculos que no se siente fácilmente. Después del embarazo, a medida que el útero se vuelve cada vez más pesado, la presión en la cavidad pélvica aumenta gradualmente, comprimiendo los músculos del suelo pélvico, lo que estirará los músculos del suelo pélvico y provocará ciertos daños. La fuerza durante el parto también hará que los músculos del suelo pélvico se estiren fuertemente, dejando a este músculo con la pena de aflojarse después del parto.
Hay muchos tejidos conectivos, como la fascia y los ligamentos, en los músculos del suelo pélvico, que sostienen los músculos del suelo pélvico. Son estos tejidos conectivos los que sostienen los músculos del suelo pélvico que se estirarán después del embarazo y se tensarán durante el parto. . Es el soporte del tejido conectivo en estos músculos del suelo pélvico lo que evita que el útero en crecimiento y otros órganos prolapso después del embarazo. Por lo tanto, si los músculos del suelo pélvico que se relajaron después del parto quieren restaurar su soporte prenatal, las mujeres deben intensificar el ejercicio después del parto y restaurar los músculos del suelo pélvico tanto como sea posible para evitar la vergüenza de la pérdida de orina y heces. y la disminución de la calidad de vida de la pareja. Además, si la fascia muscular del suelo pélvico no se ejercita y restaura a tiempo, puede romperse porque no puede soportarla y no podrá recuperarse para entonces. Para las mujeres, este resultado puede ser muy doloroso y no se puede cambiar pase lo que pase.
La relajación de los músculos del suelo pélvico tras una lesión no es como el confinamiento. Si no te sientas correctamente durante el primer periodo de confinamiento, podrás compensarlo la segunda vez. Después de que se lesionaron los músculos del suelo pélvico, el primer niño no se recuperó después del parto, y el segundo resultó más dañado y tuvo aún menos posibilidades de recuperarse. El agrandamiento del útero durante el embarazo aumenta gradualmente la presión sobre los músculos del suelo pélvico, que no se puede restaurar inmediatamente después del parto. Depende totalmente de la mujer posparto hacer ejercicio por sí misma. Una cosa para recordar es que no importa qué tipo de ejercicio, la recuperación de los músculos del suelo pélvico no se puede restaurar al estado original antes del parto, habrá algunas diferencias. Por ello, se recomienda que las mujeres que hayan pasado el examen de salud posparto 42 días después del parto y casi se hayan recuperado en todos los aspectos de su cuerpo, inicien ejercicios de recuperación de los músculos del suelo pélvico.
42 días después del parto hasta medio año después del parto es el mejor periodo para que los músculos del suelo pélvico reanuden el ejercicio. El método de ejercicio más simple y eficaz es el ejercicio del elevador del ano. Y no es necesario que este ejercicio comience hasta fin de mes. Comienza cuando la madre decide recuperar fuerzas. Cuanto antes empiece a hacer ejercicio, mejor. También hay ejercicios de yoga para restaurar los músculos del suelo pélvico. Si siente que lo necesita y puede hacerlo, las madres en posparto también pueden optar por utilizar el yoga para reparar los músculos del suelo pélvico. Por supuesto, todo tipo de ejercicios o entrenamientos para la recuperación física posparto deben realizarse después de que el médico especialista en exploración física posparto determine que todos los aspectos se han recuperado lo suficiente como para comenzar a ejercitarse. No elija ciegamente métodos de ejercicio ni comience a hacer ejercicio demasiado pronto, para no afectar la recuperación de su cuerpo y causar otros daños a su cuerpo.
Basándome en muchos años de experiencia en obstetricia y ginecología, te digo que si es necesaria una reparación de los músculos del suelo pélvico depende principalmente del grado de recuperación de la función de los músculos del suelo pélvico. Entonces necesitamos aclarar las siguientes cuestiones sobre los músculos del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico forman parte del tejido de soporte del suelo pélvico femenino. Los tejidos de soporte del suelo pélvico son todos los músculos, fascias y ligamentos que sellan la salida pélvica.
Estos músculos del suelo pélvico están entrecruzados por fascias y ligamentos, como una poderosa bolsa de red, que protege la posición y función normales de los órganos pélvicos. Los músculos del suelo pélvico desempeñan un importante papel de apoyo.
La jerga de este artículo es difícil de entender. Digámoslo en términos sencillos: los músculos del suelo pélvico son los músculos de la vulva y el ano, junto con otros tejidos, forman una “bolsa de red” que cubre el útero, la vejiga, la vagina y el recto, evitando que se caigan y asegurando la estabilidad. Posición y función de estos órganos.
Durante el embarazo en octubre, el peso del feto, el líquido amniótico, la placenta y el útero agrandado aumentan entre 100 y 200 veces en comparación con antes del embarazo. Este peso presiona la "bolsa de red", lo que provoca un soporte de peso prolongado sobre el tejido del suelo pélvico durante el parto y daños desgarradores en los músculos, la fascia y los ligamentos del suelo pélvico. Los efectos duales abruman la "bolsa de red" y provocan disfunción del suelo pélvico.
La disfunción del suelo pélvico se produce porque el embarazo y el parto dañan la "bolsa de malla" de los músculos del suelo pélvico. Si la "bolsa de red" no es lo suficientemente fuerte, se producirá un prolapso de órganos pélvicos, como prolapso uterino, incontinencia urinaria de esfuerzo, disfunción sexual, dolor pélvico crónico, etc. Si no se repara después del parto, los síntomas empeorarán, especialmente a medida que aumenta la edad, los músculos del suelo pélvico se deteriorarán aún más, afectando gravemente la calidad de vida.
Cuando llegues al hospital 42 días después del parto, habrá un proyecto de pruebas de disfunción del suelo pélvico. Los principales indicadores de la prueba son la fuerza de los músculos del suelo pélvico y la puntuación de prolapso de órganos, es decir, la puntuación POP-Q. La fuerza muscular se clasifica de 0 a 5, siendo el grado 5 el que tiene una fuerza muscular normal. La necesidad de tratamiento depende de la fuerza muscular y del grado de prolapso del órgano.
Los principales métodos incluyen ejercicios de contracción anal, mancuernas vaginales y terapia de retroalimentación bioeléctrica del suelo pélvico. Estos tratamientos son eficaces y pueden mejorar eficazmente los síntomas de la disfunción del suelo pélvico y mejorar la calidad de vida.
Es adecuado para pacientes con lesiones de los músculos del suelo pélvico en diversas etapas después del parto, y también puede ser utilizado para el cuidado de la salud por mujeres comunes y corrientes. Este tratamiento lo puede realizar el paciente en casa. Método: Retraer el ano durante 3 segundos, 65438±05 minutos, 2 a 3 veces al día. Este ejercicio puede ejercitar la función de los músculos del suelo pélvico, fortalecerlos, aumentar el tono muscular y restaurar la función normal lo antes posible. Esta no es sólo una medida terapéutica sino también una medida preventiva. Ma Bao puede empezar a hacer ejercicios de contracción anal en el segundo trimestre. Los estudios han demostrado que puede reducir eficazmente la incidencia de disfunción del suelo pélvico posparto.
Como su nombre indica, sirve para ejercitar los músculos vaginales, al igual que las mancuernas normales para ejercitar la fuerza de los músculos del brazo. El principio y el propósito son los mismos que la retracción anal, excepto que una se realiza con las manos desnudas y la otra con la ayuda de instrumentos. La mancuerna vaginal es aproximadamente del tamaño de su pulgar y tiene una línea de cola. Las contracciones anales ocurren después de la inserción vaginal. Las mancuernas se dividen de 1 a 5 según el peso, siendo la quinta la que pesa más. Si colocas la quinta mancuerna en la vagina, lo que hace que los músculos vaginales se contraigan y tosen, si la mancuerna no se cae, la fuerza muscular alcanzará el nivel 5, que es la fuerza muscular normal.
Este método de tratamiento debe ser realizado por profesionales del departamento de terapia funcional del suelo pélvico del hospital. A través de la estimulación eléctrica y la biorretroalimentación, se pueden corregir los músculos y nervios lesionados, se puede restaurar la función de los músculos del suelo pélvico lo antes posible, se pueden aliviar o incluso curar los síntomas de la disfunción del suelo pélvico y se puede mejorar la disfunción sexual.
¡Hola chicas!
Estoy muy feliz de compartir con ustedes mis sentimientos posparto como madre de un nuevo bebé nacido en los años 1990.
Mis respuestas a continuación solo representan mis pensamientos y experiencias personales. Me alegra que sea de valor de referencia para usted. ¡No te preocupes si no te gusta!
Vi en Internet que muchas mujeres embarazadas y posparto están muy preocupadas por la reparación de los músculos del suelo pélvico (relajación de los músculos del suelo pélvico).
También hay un dicho que dice que si lo pagas, es un impuesto al coeficiente intelectual...
Sin embargo, algunas madres han informado que la reparación de los músculos del suelo pélvico es realmente buena.
Permítanme compartir mis pensamientos y sentimientos personales~
Creo que esto también es una cuestión de condición física personal. Algunas madres han dado a luz a dos hijos, pero la situación sigue siendo mejor que tener un solo hijo sin reparación de los músculos del suelo pélvico.
En mi caso, no existe reparación de los músculos del suelo pélvico.
Este es mi primer hijo. Como no tengo experiencia 42 días después del parto, simplemente pensé que sabría si necesitaba hacerme esta cirugía de los músculos del piso pélvico yendo a un hospital terciario.
Sin embargo, cuando regresé del hospital, descubrí que a la gente no le importabas en absoluto.
Solo me hice una ecografía B de rutina para comprobar la recuperación del útero y no volví a acudir a los músculos del suelo pélvico.
Pero conozco los cambios en los músculos del suelo pélvico antes y después del parto.
Nací con lágrimas de nivel 2 y descubrí que efectivamente son un poco más anchas (aunque mi marido siempre ha dicho que no lo son). Sin embargo, no me pasó toser ni reír ni perder orina.
Personalmente, creo que si tienes dinero extra o eres madre de un segundo hijo, por tu propio bien, ¡deberías reparar los músculos del suelo pélvico!
Por supuesto, las amigas que quieran ahorrar dinero o las hermanas que se sientan sospechosas y vacilantes pueden realizar un entrenamiento gratuito de reparación de los músculos del suelo pélvico por su cuenta.
Por ejemplo, puedes usar un cinturón pélvico, aprender los movimientos de las prótesis con vídeos tutoriales online o hacer tú mismo ejercicios de levitación más adelante.
Ps: Si tengo la suerte de tener un segundo hijo (no solo suficiente comida y ropa), ¡definitivamente haré la reparación de los músculos del suelo pélvico después de dar a luz al segundo hijo!
Lo anterior, espero que pueda ayudar a mis hermanas!
Soy Ma Meng en julio, tengo una niña en mayo y estoy actualizando la columna de audio sobre alimentación complementaria.
Espero que todos puedan aprender y compartir conocimientos y experiencias sobre maternidad, paternidad y alimentación complementaria, ¡y crecer juntos!
Durante el embarazo, bajo la estimulación de las hormonas, la pelvis se relaja para facilitar el parto. Sin embargo, esto conduce a la relajación de los músculos del suelo pélvico utilizados para acomodar las vísceras dentro de la cavidad abdominal, provocando prolapso uterino y compresión de la uretra. Algunos niños perderán orina después de dar a luz y otros perderán orina y tendrán enuresis cuando sean mayores.
Muchas madres primerizas se preguntarán si quieren tener un segundo o tercer hijo. ¿Pueden reparar los músculos del suelo pélvico después de dar a luz? La importancia de la reparación de los músculos del suelo pélvico posparto es aún menos conocida. A continuación te contaré por qué la reparación de los músculos del suelo pélvico posparto no se puede realizar después del segundo embarazo.
¿Dónde están los músculos del suelo pélvico?
¿Por qué los músculos del suelo pélvico tienen problemas después del parto?
Durante el embarazo, a medida que el feto se desarrolla, el útero continúa creciendo, lo que ejercerá cierta presión sobre los tejidos y órganos del cuerpo de la madre y fácilmente provocará ciertos daños, especialmente en los músculos del suelo pélvico. . Además, la presión excesiva y los tirones durante el parto pueden hacer que este músculo se relaje fácilmente.
¿Qué problemas se producirán con los músculos del suelo pélvico tras el parto?
Si los músculos del suelo pélvico están en un estado relajado o anormalmente tenso sin ejercicio regular, provocará una disminución de la sensibilidad vaginal, lo que provocará que aproximadamente el 53% de las mujeres tengan problemas sexuales 8 semanas después del parto. de la vida.
Además, alrededor del 70%-80% de las nuevas madres después del parto tienen incontinencia urinaria leve; al estornudar o toser, la orina se escapará un poco, en casos severos habrá algo de incontinencia fecal; Por lo tanto, es necesario un entrenamiento de rehabilitación del suelo pélvico después del parto, ya sea por parto natural o por cesárea.
Si el primer bebé no se repara después del nacimiento, el daño será aún mayor cuando nazca el segundo bebé.
He escuchado a muchas madres de segundo hijo contarme sus problemas, y luego dije: "Cuando di a luz a mi primer hijo, no hubo tantos problemas como ahora, por supuesto". un hijo no se puede comparar con tener dos hijos.
Cuando estaba embarazada del primer hijo, definitivamente era más joven que cuando estaba embarazada del segundo hijo y mi figura era relativamente mejor. Obviamente, muchas madres embarazadas tienen más dificultades que antes cuando están embarazadas de su segundo hijo.
Hay otra razón importante. El daño crónico en los músculos del suelo pélvico causado por el embarazo es x2 en el segundo hijo. Una madre embarazada con su segundo hijo dijo: Estornudé y perdí orina al final de mi embarazo, algo que nunca antes había hecho.
Especialmente si la disfunción de los músculos del suelo pélvico se produce después del parto, si no se restablece a tiempo, los síntomas empeorarán fácilmente durante el segundo embarazo.
Los músculos del suelo pélvico tienen memoria.
Todos hemos visto personas delgadas que no pueden comer grasas y personas gordas que no pueden perder peso. Si a un hombre delgado de repente se le pide que coma más, comenzará a ganar peso, pero en algún momento dejará de hacerlo. Para que las personas gordas pierdan peso, primero bajen de peso y luego lleguen a una meseta. Todo esto se debe a la función de memoria del cuerpo. Recuerde nuestro estado en una etapa determinada y no lo cambie fácilmente.
Lo mismo ocurre con los músculos del suelo pélvico. La presión que provoca el útero en crecimiento durante el embarazo hace que los músculos del suelo pélvico se relajen gradualmente, el cual no se recupera inmediatamente después del parto. En este momento, los músculos del suelo pélvico tienen "memoria caótica". No sabe si recuerda los músculos sanos antes del embarazo o el aspecto relajado después del parto. En este momento hay que prestar mucha atención al entrenamiento de rehabilitación y no dejar que los músculos del suelo pélvico "recuerden" el estado relajado. Una vez configurado, es más difícil de restaurar.
Los músculos del suelo pélvico se recuperan bien en el primer niño y se recuperarán más rápido en el segundo.
"Te agradecerás tus esfuerzos más adelante." La figura es asombrosa. Si eres bueno con ello, será bueno contigo. Las mujeres que se han sometido a rehabilitación de los músculos del suelo pélvico después del parto tienen una menor tasa de prolapso después de su segundo embarazo que aquellas que no lo han hecho. Cuanto mejor sea la recuperación de los músculos del suelo pélvico, menor será el riesgo de disfunción de los músculos del suelo pélvico. Por ejemplo, cuando ríes, estornudas, toses, corres o saltas, o haces fuerza, la vergonzosa escena de pérdida de orina puede ocurrir accidentalmente.
Uno de los mayores problemas es que la calidad de vida de las mujeres después del parto empeora cada vez más, su índice de felicidad ha disminuido y algunas amigas pueden incluso desarrollar un sentimiento de inferioridad.
30-40% de las mujeres tendrán diversos grados de anomalías urinarias entre los cuarenta y los cincuenta. Pero no saben que los problemas urinarios, como la incontinencia, la micción frecuente, la micción sucia y la micción urgente, probablemente estén relacionados con el parto y el embarazo hace 20 o 30 años.
Si la madre ejercita activamente los músculos del suelo pélvico después del parto o intenta repararlos profesionalmente, también puede encontrar la propiocepción de los músculos del suelo pélvico más rápidamente después del segundo parto, y es ¡Es más fácil despertar los músculos y los nervios!
Consejos
Se debe comprobar periódicamente la función del suelo pélvico a los 42 días del parto. Si tiene problemas de disfunción del suelo pélvico, como relajación de los músculos del suelo pélvico, abultamiento de la pared vaginal, incontinencia urinaria de esfuerzo, etc., debe someterse a un examen y rehabilitación oportunos.
Los seis meses posteriores al parto son el período dorado para la recuperación de los músculos del suelo pélvico, de lo contrario, a medida que envejecemos, no sólo aumentará la dificultad del tratamiento, sino que también aumentarán las disfunciones del suelo pélvico como el prolapso uterino y la orina. Incontinencia y tasa de incidencia de disfunción sexual. Por lo tanto, prestar atención al examen de la función del suelo pélvico y a la rehabilitación temprana del suelo pélvico es una buena elección para todas las madres.
Permítanme compartir con ustedes la experiencia de alfabetización de mi bebé. Mi bebé empezó a leer libros conmigo cuando tenía 3 años, pero a mi bebé no le gustan los libros que no se mueven mucho. Más tarde, comencé a buscar materiales educativos de animación y utilicé muchas aplicaciones de educación infantil. Había anuncios frecuentes y comencé a cobrar sin conocer el efecto de aprendizaje de los niños hasta que descubrí que la aplicación de alfabetización de Maoshuai puede acumular alfabetización, desarrollar buenos hábitos de lectura y adaptarse rápidamente a la transición de la primera infancia a la primera infancia.
Mabao se coloca en posición supina o boca abajo, inhala durante 4 segundos para llenar su pecho y abdomen de aire, luego contiene la respiración durante 2 segundos y luego exhala. Disminuya la velocidad al exhalar y el proceso debería durar 6 segundos. Este método es el método de respiración 426. ¿Por qué se recomienda que todo el mundo practique la respiración? Debido a que los músculos del suelo pélvico y el diafragma interactúan entre sí, cada vez que el diafragma se contrae, los músculos del suelo pélvico responden en consecuencia.
Los músculos del suelo pélvico, en sentido figurado, son como hamacas. Los músculos del suelo pélvico conectan el coxis y el hueso púbico y luego sostienen el recto, el útero, la vejiga, el tracto reproductivo y la uretra. Luego, después del embarazo, el feto sigue creciendo y creciendo, y también aumenta el peso que soportan los músculos del suelo pélvico. La carga máxima es de unos 15 ~ 20 kg.