Resumen: El sprint es una prueba de velocidad que se centra en la aptitud física. A medida que las habilidades de los atletas continúan mejorando, su nivel de aptitud física suele ser un factor clave para determinar el éxito o el fracaso de una competencia. Este artículo intenta partir de los principios del entrenamiento deportivo, combinar las características de las pruebas de sprint, analizar su aptitud física, explorar el contenido y los métodos del entrenamiento de sprint y proporcionar referencias para los entrenadores que participan en el entrenamiento de sprint.
[Palabras clave] Características de la aptitud física de las pruebas de velocidad
En la actualidad, el concepto de aptitud física en el país y en el extranjero no se ha unificado. En general, se cree que la aptitud física se basa en las actividades del metabolismo energético de los tres principales sistemas de suministro de energía del cuerpo humano y se expresa a través del sistema del músculo esquelético. La aptitud física incluye la calidad física, la forma y la función. Estos tres factores tienen funciones relativamente independientes y están interconectados, son restrictivos y se influyen entre sí. El nivel de uno de los factores afectará el nivel general de aptitud física. Entre ellos, los cambios en la forma y la función son la base material de los cambios en la aptitud física, y la calidad atlética es la manifestación externa de la aptitud física. En el entrenamiento deportivo, el desarrollo de diversas cualidades deportivas es el contenido básico del entrenamiento deportivo.
1 Descripción general de las características de las pruebas de velocidad
1.1 Las pruebas de velocidad generalmente incluyen 60 m, 100 m, 200 m, 400 m, 4x100 m, 4x400 m, etc. Son las pruebas más cortas y fuertes del atletismo y requieren que el motor y los órganos internos del cuerpo humano realicen movimientos extremos en condiciones de falta masiva de oxígeno.
1.2 El sprint es una prueba de velocidad que se centra en la aptitud física, y la capacidad de velocidad es el principal determinante de su capacidad competitiva. El rendimiento durante toda la carrera depende de la velocidad de reacción, la aceleración, la capacidad para mantener la velocidad máxima y la técnica. Aunque las proporciones de los tres son diferentes en diferentes eventos de distancia, todas son combinaciones completas del desempeño de los tres. Entre ellos, 400 metros pueden considerarse como un sprint de larga distancia, y el papel de la velocidad y la resistencia es particularmente importante. Sin embargo, 100 metros requiere una capacidad de reacción extremadamente rápida y un poder explosivo, que se refleja en la combinación perfecta de velocidad de reacción y velocidad de acción alcanzando la velocidad máxima de desplazamiento en un corto período de tiempo y manteniendo la fuerza máxima rápida hasta el final; Un sprint de relevos es la velocidad que corre cada atleta en una sola carrera, así como la habilidad para pasar el testigo.
1.3 Las características del trabajo muscular en las pruebas de sprint son un trabajo dinámico. Todo el proceso se completa con explosión muscular, subidas fuertes, alta intensidad en el camino y sprint duro máximo. Las partes que trabajan son principalmente las extremidades inferiores, incluidos los músculos del muslo y la pantorrilla. Aunque los músculos de las extremidades superiores y del tronco no producen fuerza, desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la postura y el equilibrio durante el ejercicio.
1.4 Las reglas de competición de las pruebas de velocidad son relativamente simples. El rendimiento deportivo se basa en el tiempo más corto para que los atletas completen la distancia correspondiente como estándar, y se mide y juzga de manera objetiva y justa mediante herramientas de medición.
2 Características físicas de las pruebas de sprint
2.1 Características morfológicas de las pruebas de sprint