¿Quieres que me acueste temprano? ¡Esto no es científico!
——Reflexiones después de leer "El Secreto del Reloj Biológico"
Todas las noches viene mi madre a instarme a acostarme temprano, o estoy leyendo un libro o dibujando. pero simplemente no quiero dormir, pero no quiero dormir. No puedo encontrar una razón adecuada para refutar a mi madre. Sin embargo, a partir de hoy, ¡finalmente tengo una razón científica y apropiada para refutar a mi madre y no acostarme temprano!
Sí, ¡no es científico mandar a un adolescente a dormir temprano!
Porque el reloj biológico de una persona está muy relacionado con la edad. Antes de los 10 años éramos "madrugadores", nos acostábamos temprano y nos levantábamos temprano. Pero después de entrar en la adolescencia, el tiempo de sueño será cada vez más largo y el de levantarse cada vez más tarde. Alrededor de los 25 años, la hora de dormir será un poco más temprana. Este cambio se prolonga hasta los 55 años, cuando volvemos al "tipo matutino". Aunque 10, 25 y 55 años son sólo edades de referencia, a menudo vemos este fenómeno en la vida: son las personas mayores las que salen a correr a las 5 o 6 de la mañana. A las 7 u 8 se vuelve a escuchar el juego de los niños. Pero ¿qué pasa con los adolescentes? En ese momento, todavía estaban durmiendo en la cama. Para los adolescentes madrugar es muy difícil.
Sin embargo, la escuela viola cruelmente el reloj biológico. En China, cuanto mayor eres, más temprano empiezas la escuela. Desde que vamos a la escuela, todos hemos experimentado bostezos e ir a la escuela aturdidos. Falta de apetito para desayunar, dolores de cabeza a veces, incapacidad para concentrarse en primera clase, todo por falta de sueño y por despertarse demasiado temprano. De hecho, los adolescentes están más enérgicos y concentrados entre las 11 a. m. y las 3 p. m. Los experimentos también muestran los mismos resultados. Cuando al mismo grupo de adolescentes se les entregó el mismo examen, las puntuaciones obtenidas entre las 11 y las 15 horas fueron más altas que cuando el examen se realizó a las 9 en punto. Por lo tanto, para que los adolescentes aprendan de manera más eficiente, las escuelas deben cambiar el horario del plan de estudios. Los científicos del documental recomiendan que los estudiantes estudien las materias centrales entre las 11 y las 3 horas y las materias menos importantes en otros horarios. Además, ¿por qué las escuelas británicas cambiaron su horario de clases después de la investigación? ! ! También es importante señalar que los adolescentes necesitan dormir más que los adultos, es decir, entre 9 y 10 horas. Esto no se menciona en el documental, pero he leído sobre ello en varias revistas científicas y sitios web. ¿Por qué los horarios de sueño de los adolescentes son tan diferentes a los de los demás? Los científicos aún no están seguros. No saben por qué el reloj biológico cambia con el tiempo. Basándome en la información que he leído, me gustaría hacer una conjetura. Durante la adolescencia, nuestro cerebro vuelve a cortar y restablecer conexiones neuronales mientras el cuerpo experimenta su desarrollo final. Estos enormes proyectos requieren mucha nutrición y descanso para mantenerse. Por eso los adolescentes necesitan dormir más. Es obvio que el tiempo de actividad cerebral de los adolescentes es diferente al de los adultos, por eso les gusta acostarse más tarde y levantarse más tarde.
El reloj biológico es realmente sorprendente. Además de los humanos, las plantas y los animales también tienen relojes biológicos. El reloj biológico es como el reloj de nuestro cuerpo. Incluso si vives bajo tierra sin herramientas para registrar el tiempo, el reloj biológico seguirá girando y controlará tu cuerpo. Aunque el reloj biológico de todos los seres vivos se ve afectado por influencias externas (como la luz solar y la temperatura) y cambios, los cambios son muy pequeños. Si ahora fueras un adolescente y te fueras a vivir a una cueva, todavía te acostarías tarde.
Por supuesto, las palabras no pueden ser demasiado absolutas. Puede que haya uno o dos adolescentes a los que les guste levantarse temprano. El reloj biológico de cada persona es diferente. Algunas personas son lentas y otras son rápidas. Las personas madrugadoras tienen un reloj biológico rápido, mientras que los noctámbulos tienen uno lento. Por lo tanto, no tenemos que obligarnos a levantarnos temprano y acostarnos temprano debido a la propaganda dominante de que "levantarse temprano y acostarse temprano es bueno para la salud" y "las mañanas son hermosas". Lo mejor es seguir tu propio reloj biológico.
Además, será mejor que obedezcas a tu reloj biológico. De lo contrario, las consecuencias serán desastrosas.