Las palabras guía para el descanso del yoga son las siguientes:
Cierra los ojos suavemente, respira con naturalidad y trata de relajar todas las partes del cuerpo. Primero, concéntrese en los dedos de los pies y relaje el dedo gordo, los demás dedos, los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y la cintura en secuencia. Luego, relaje las palmas, los dedos, las muñecas, los codos, los hombros y luego el abdomen, el pecho. y Cuello, cara, cabeza, hasta que todo el cuerpo se sienta cómodo. Después de eso, mueva suavemente la cabeza y el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha para encontrar una posición más cómoda para detenerse. En este punto, todo el cuerpo está relajado.
Empieza sentándote con las piernas cruzadas, con el cuerpo ligero y relajado, la cabeza erguida, relajada y cómoda, y los ojos ligeramente cerrados. La conciencia comienza a relajarse desde la cabeza y gradualmente se extiende hacia todas las partes del cuerpo. Todo tu cuerpo se ha relajado y todo tu cuerpo ha entrado en un estado etéreo y distante de comodidad. Tu cuerpo y tu respiración relajados y tranquilos se conectan lentamente con este estado natural etéreo y distante, fundiéndose y todo tu cuerpo lentamente se vuelve transparente. Hablo, sentirás corrientes de aire sonoro fluyendo lentamente hacia tu cuerpo desde el chakra de la corona y el centro de tu cabeza, y cayendo lentamente hacia el chakra del ombligo de tu abdomen. Ahora, todo tu cuerpo lentamente comienza a sentir la tranquilidad y la amplitud de tu cuerpo. la mente. Con la tranquilidad y amplitud de la mente, el cuerpo lentamente se vacía, se relaja y se agranda.
Vimos un sol rojo salir lentamente al final del mar y el cielo. El hermoso mar y el cielo se llenaron de un aroma de fragancia. Lo respiramos en nuestros pulmones y luego exhalamos lentamente el aire turbio. y lo reemplazó con aire nuevo. Girando con el aire, miles de rayos brillan sobre nosotros. Hay una paz perdida hace mucho tiempo que penetra en lo profundo de nuestros corazones. Hay una alegría familiar que está tocando nuestras vidas. luz del sol, estamos en armonía con él, conéctate. Nos convertimos en innumerables partículas de luz, flotando en todas direcciones. No tenemos una dirección fija, pero podemos sentir la dirección de la vida en todas partes. No nos regocijamos deliberadamente. Pero puedo experimentar la profunda alegría de la vida. Mantengamos este gozo espiritual continuamente y durante mucho tiempo, entremos naturalmente, profundicemos gradualmente y convirtámonos en nuestra propia naturaleza infinitamente hermosa, convirtiéndonos en el espíritu etéreo del gozo infinito.
En este momento, el concepto de vida en lo profundo de nuestro corazón se ha disipado y la alegría del alma ya ha aparecido silenciosamente. Escuchamos un sonido proveniente del cielo distante. Guiando la dirección del retorno de nuestra vida, exploramos la luz con nuestra alma y nos sumergimos en la percepción de la alegría infinita. En la luz eterna, nos olvidamos de todo y al mismo tiempo lo tenemos todo. En todo esto nos olvidamos de nosotros mismos y sólo nos acompaña la alegría. ¡La alegría está en todas partes!