Si uno de los participantes tiene el sueño ligero y se despierta fácilmente, es mejor dormir en camas separadas. Ser pareja no significa necesariamente dormir juntos todos los días. Existe evidencia de que durante el tratamiento para los ronquidos, la pareja que no ronca a menudo se despierta debido a los ronquidos porque la pareja que ronca teme que sus ronquidos afecten a su pareja. Como resultado, ambas partes sufrieron una mala calidad del sueño debido a este incidente, lo que resultó en una baja eficiencia en el trabajo y falta de energía al día siguiente. También es fácil provocar conflictos. Si la calidad del sueño es una prioridad absoluta,
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La razón por la que no se pueden aliviar los ronquidos es porque el roncador no sabe nada mientras duerme. Por lo tanto, si se quiere aliviar los ronquidos, ambas partes deben afrontarlos activamente y encontrar formas de aliviarlos. En general, todo el mundo ronca por una razón. Algunos tienen rinitis, otros tienen agrandamiento de las amígdalas en la garganta... estos tratamientos son diferentes, así que busque uno bueno. Al mismo tiempo, observe sus ronquidos mientras duerme. Si se alivia, está demostrado. Por supuesto, existen métodos reales y falsos en Internet. Mi sugerencia es acudir a un hospital terciario para realizar un diagnóstico, averiguar la causa y pedirle al médico que le recete medicamentos.
3. No lo despiertes roncando por la noche.
No seas tan ingenuo como para pensar que si tu pareja ronca, tú dejarás de roncar si lo despiertas. En realidad, esto está mal. Si lo despiertas, seguirá roncando cuando se vuelva a dormir, y los ronquidos serán más fuertes cuando no haya descansado bien. Lo correcto es explorar si existe alguna manera de dejar de roncar sin despertarlo. Algunos pueden detenerse pellizcando suavemente su nariz, otros pueden detenerse empujando suavemente y otros pueden detenerse dándose la vuelta.
4. Aprende a acostumbrarte
Actualmente no existe forma de erradicar por completo los ronquidos. Sólo podemos reducir la frecuencia y el sonido de los ronquidos. Como es un hecho que tu novio ronca, tienes que aprender a acostumbrarte y aprender a tolerarlo. Por un lado, debes intentar controlar los ronquidos de tu novio dentro del rango aceptable para tu sueño. Por otro lado, debes llegar a un acuerdo con tu novio de que no dormirá hasta que tú te duermas, para que ambas partes puedan lograrlo. una solución perfecta.