Debe ser una combinación de estático y dinámico.
El ejercicio puede cambiar muchos componentes químicos de la sangre, produciendo sustancias químicas agradables, reduciendo el estrés y la tensión mental y haciendo que las personas se sientan con energía. Algunas personas dicen que si quieres mejorar tu condición física, debes empezar por mejorar tu estado mental; si quieres mejorar tu estado mental, debes empezar por mejorar tus hábitos de ejercicio.
Las investigaciones han descubierto que el ejercicio regular puede mejorar el mal humor mejor que las drogas, sin importar el tipo de estado de ánimo deprimido, se puede cambiar con una carrera de 10 kilómetros. En las últimas dos décadas, nuestra cultura ha enfatizado continuamente los beneficios del ejercicio. Hoy en día, en cualquier ciudad, se puede ver a personas caminando, trotando o haciendo otros ejercicios. El ejercicio se ha convertido en parte de la vida de las personas.
Hua Tuo, un famoso médico de la antigua China, señaló: "Cuando se agita, la energía del grano desaparecerá, los vasos sanguíneos fluirán y no se producirán enfermedades. Pero al mismo tiempo, muchas". Los científicos médicos también propusieron que "la vida también consiste en descansar".
La vida está en descansar, que también es un principio importante para preservar la salud, porque descansar puede recargar tu energía, acumular energía vital y concentrarte en mantener tu espíritu. "La Teoría de las Raíces Mutuas del Movimiento y la Quietud" señala: "Moverse sin estar quieto es como una lenteja de agua que vuela con plumas, sin parada definida, la esencia se agotará, el Qi se sacudirá y el espíritu se agitará". Estar confundido y sin moverse es como un roble muerto. Si no hay vida, el espíritu se agotará, el espíritu se desanimará y el espíritu se cansará ", especialmente en la era inquieta de hoy. para mantener la tranquilidad espiritual.
Confucio decía: "Los sabios son activos, los benevolentes son tranquilos, los activos son felices, los benevolentes son longevos". Entonces, ¿es mejor hacer ejercicio o descansar? De hecho, la vida reside en el equilibrio entre movimiento y quietud. El movimiento es el movimiento del cuerpo; la tranquilidad es la tranquilidad del espíritu. El equilibrio entre movimiento y quietud es una ley de la naturaleza y una ley de la salud humana. Sólo combinando movimiento y quietud, y nutriendo el cuerpo y la mente, podemos lograr el objetivo de la salud y la longevidad.
Nutrir tanto el cuerpo como el alma es la característica más importante del cuidado de la salud de la medicina tradicional china. "Forma" se refiere al cuerpo humano y la fisiología, y "Shen" se refiere al espíritu y la psicología humanos. Los médicos antiguos creían que la clave para nutrir el cuerpo es el movimiento y la clave para nutrir la mente está en la tranquilidad.
El Tai Chi, el yoga y otros deportes son la combinación perfecta de movimiento y quietud. Ambos enfatizan el movimiento del cuerpo y la tranquilidad de la mente. Caminar, en particular, es probablemente el ejercicio más perfecto porque es apto para casi cualquier persona y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar sin restricciones. Caminar es placentero, especialmente en un buen ambiente natural; caminar quema calorías y ejercita los músculos sin dañar el cuerpo; caminar promueve el pensamiento creativo y promueve la amistad y la comunicación. Además, el ejercicio aeróbico como trotar, nadar, esquiar, andar en bicicleta y jugar a la pelota también son muy beneficiosos para la salud física y mental.
Información ampliada:
El ejercicio puede hacer que tengamos arterias jóvenes. El Dr. William Osler, el padre de la medicina moderna, dijo una vez: “Las arterias muestran si una persona es joven o vieja. La mejor parte. "La medicina moderna ha estado buscando algunos métodos para evitar la embolia de los vasos sanguíneos, pero con poco éxito. El ejercicio puede lograr esto de forma natural, porque puede reducir el colesterol en la sangre, expandir las arterias y reducir la embolia.
El ejercicio también nos permite mantener la fuerza muscular. Los estudios han descubierto que si no se utilizan los músculos, se atrofiarán y perderán su fuerza a un ritmo del 1% por día, por lo que para fortalecer los músculos, se deben utilizar constantemente. En la impresión de la gente, los ancianos se mueven lentamente, como si los años despiadados les hubieran quitado la vitalidad, pero a menudo podemos ver a algunos ancianos con pasos vigorosos. Los científicos han descubierto que la debilidad de muchas personas mayores no se debe a la vejez, sino a que ya no hacen ejercicio.