1. Flow yoga;
El flow yoga es un estilo muy común. Es una adaptación del Ashtanga más estandarizado. La palabra "vinyasa" se traduce como "colocar de una manera especial" y a menudo se asocia con la respiración y el ejercicio.
2. Hatha Yoga;
El nombre de Hatha Yoga proviene del sánscrito, que significa sol y luna, y está diseñado para equilibrar fuerzas opuestas. El equilibrio en el hatha yoga puede provenir de la fuerza y la flexibilidad, de la energía física y mental o de la respiración y el cuerpo. Otros tipos de yoga, como el Iyengar, el yoga de 8 miembros o el Bikram yoga, también se consideran técnicamente Hatha yoga.
3. Ashtanga Yoga;
El yoga de ocho extremidades consta de seis posturas específicas que se enseñan en secuencia. Este es un yoga riguroso pero maniobrable. En un estudio estilo Mysore, cada estudiante tiene una práctica única.
4. Kundalini Yoga;
La secuencia de Kundalini Yoga está cuidadosamente diseñada para combinar la respiración y el canto con el canto, la meditación y una serie específica de posturas combinadas para relajar cuerpo y mente. Generalmente comienza con cantos, seguidos de ejercicios de respiración, calentamiento, asanas y finalmente relajación y meditación.
5. Yin yoga;
El yin yoga es una postura de yoga lenta diseñada para aumentar la circulación articular y mejorar la flexibilidad. Los ejercicios se centran en las caderas, la espalda baja y los muslos, y utilizan colchonetas, mantas y otras ayudas para dejar que la gravedad surta efecto y ayudar con la relajación. Mientras que otras formas de yoga se centran en los principales grupos de músculos, el Yin yoga se centra en el tejido conectivo del cuerpo.
6. Iyengar Yoga;
Iyengar Yoga lleva el nombre de su fundador, BKS Iyengar, y es famoso por su uso inteligente de dispositivos de asistencia. Iyengar utilizará una variedad de equipos de asistencia, incluidas sillas, paredes y bancos, así como correas y bloques de yoga más comunes.
7. El yoga caliente;
Bikram Chaudhry (Bickram) desarrolló el yoga caliente. Este es un tipo de yoga caliente. Las clases constan de una serie de posturas en la misma secuencia, y existen reglas estrictas para practicarlas. Cada clase tiene una duración de 90 minutos, 26 posturas y dos ejercicios de respiración. La temperatura ambiente es de 40 grados y la humedad del 40%.
8. Power yoga;
Al igual que el flow yoga, el power yoga se originó en el Ashtanga, pero no es tan estricto. Es más activo y rápido que otros estilos de yoga. El power yoga fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad.