En primer lugar, los problemas psicológicos comunes son:
1. Ansiedad e hipocondría
Significa que se presta especial atención a diversos sentimientos del cuerpo y la voluntad. Trato todas las diversas sensaciones del cuerpo. Este malestar está asociado con el virus y sospecho que estoy enfermo. Algunas personas prestan demasiada atención a las noticias relacionadas con la epidemia y revisan repetidamente diversos contenidos, lo que exacerba la tensión y el pánico, e incluso conduce a una serie de comportamientos ciegos de rebaño.
2. Ira
Según el "modelo de frustración-agresión" de la psicología, la ira generada al enfrentar riesgos epidémicos y diversas presiones en realidad mejora la sensación de control y las capacidades de autodefensa. reacción natural. Necesitamos mantener la calma y la moderación en nuestras emociones y reacciones de comportamiento, y prestar atención racional a la epidemia con una mentalidad de "no creer ni difundir rumores".
3. Depresión y depresión
Las personas afectadas por la epidemia se sentirán deprimidas, incluso tristes y desesperadas durante un tiempo, y les resultará difícil sentirse felices. Cuando la pandemia afecte cosas importantes en el trabajo y en el hogar, estarás más deprimido. ¡Este comportamiento puede ser un signo de depresión! Si la depresión dura demasiado, puede provocar patrones de vida desordenados y una disminución de la inmunidad.
4. Optimismo ciego
Ante la epidemia es necesario un optimismo moderado. Sin embargo, si tiene la idea equivocada de "nunca he oído hablar de un paciente a mi alrededor, no me infectaré", es ciegamente optimista o incluso relaja su vigilancia, y si no tiene cuidado, puede aumentar la riesgo de infección para usted y los demás.
2. Autoayuda y consulta psicológica
1. Entiende correctamente tus propias reacciones emocionales
La irrupción de enfermedades infecciosas nos supondrá mucha presión. Algunas emociones negativas son normales. Incluso si sientes algunas emociones que normalmente no tienes, no las trates como un flagelo. Aceptar estas emociones nos ayudará a vivir mejor y afrontar la epidemia.
2. Afrontar la información epidémica con una actitud adecuada.
Sea “consciente” de la epidemia, lea atentamente los informes de los medios oficiales sobre la epidemia y no crea en algunos rumores. Comprender los conocimientos científicos relevantes sobre protección y transformar el pánico en una protección personal seria, científica y adecuada.
3. Comunicarse activamente con personas relevantes.
Podréis comunicaros con familiares y amigos a través del teléfono e Internet, animaros mutuamente, comunicar sentimientos y fortalecer el apoyo psicológico mutuo. Si usted es contacto de un paciente sospechoso o confirmado, es especialmente necesario escuchar y hablar durante el proceso de observación médica de aislamiento para construir una alianza psicológica antiepidémica.
4. Mantenga un estilo de vida activo y saludable
Mire la vida de manera positiva, trate de mantener el horario de vida original, viva según el ritmo original y vuelva a la normalidad. vida. Sobre esta base, establezca buenos hábitos de vida e higiene, preste atención a la alimentación y garantice el sueño.