¿Cómo ajustar su estado mental durante la epidemia?

Formas de ajustar su estado mental durante la epidemia: autosugestión, aprender a tener humor, asegurarse de dormir, comer adecuadamente y mantener una comunicación emocional saludable.

1. Método de autosugestión

Autosugestión positiva para mí, estoy sano, estoy muy feliz, el virus es pequeño, pero los humanos somos grandes; ¡virus!

2. Aprende el humor

El humor es una expresión emocional especial y una herramienta para que las personas se adapten al entorno. Cuando llega el peligro, todos se sienten nerviosos y ansiosos. Cuando aparece una pequeña broma humorística, no sólo puede aliviar la ansiedad de todos, sino también relajarlos mejor.

3. Asegurar el sueño

Asegurar un sueño adecuado y ejercicio moderado. Puedes elegir deportes de interior en casa, como yoga, Tai Chi, Baduanjin, etc.

4. Dieta razonable

La comida puede favorecer cambios de humor. Una comida deliciosa puede ayudarte a aliviar las emociones negativas y hacerte sentir más feliz. Aunque el desastre se desarrolló rápidamente, nos unimos para formar una capa resistente de protección para protegernos a nosotros mismos y a nuestras familias. También debemos protegernos a nosotros mismos y a quienes nos rodean para proteger a más personas.

5. Mantener una comunicación emocional saludable.

Esté preparado para la autoprotección y la autorregulación, y no tenga demasiado miedo. Podemos recurrir a amigos, familiares, consejeros y psicólogos escolares para que nos guíen y seguir mirando hacia el futuro sin perder de vista las cosas buenas que nos rodean.