1. No coma snacks, reduzca la ingesta de alimentos ricos en calorías, reduzca los alimentos básicos y coma más verduras.
2. No te sientes inmediatamente después de comer, ya que es fácil acumular grasa. ¡No comas nada después de las seis de la tarde!
3. Primero se debe tratar el estreñimiento, beber más agua, promover el metabolismo, comer más frutas y verduras, alimentos que contengan fibra y asegurarse de comer menos alimentos picantes.
4. Los amigos con músculos fuertes primero deben aflojarlos y perder peso a través de la plasticidad. ¡Recuerde relajarse y masajear después del ejercicio!
5. ¡Lo mejor es cooperar con el ejercicio de forma más eficaz!
Ejercicios para adelgazar piernas y cintura:
Adelgazar piernas:
1. Levantar la pierna: Cuando levante la pierna, debe estar a 90 grados. , y luego deja que la pierna se pegue a la pared. Sube y deja que tus piernas se relajen. Esto puede aumentar el metabolismo de la parte inferior del cuerpo y eliminar el edema de las piernas. (10-15 minutos)
2. Acuéstese en la cama y pedalee durante 7-10 minutos cada vez.
Cintura delgada:
1. Acción de elevación de piernas: Prepara una silla con respaldo, con el respaldo de la silla hacia ti. Luego levante la pierna izquierda y colóquela recta sobre el respaldo de la silla sin tocar el respaldo de la silla. Estire la pierna derecha, doble las manos y cierre el puño. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego cambie de pierna y levante. Haz unas 20 series de ida y vuelta.
2. Ponte de pie y dóblate, tocando el pie del otro lado.
Muchos amigos me preguntaron sobre este método y el rebote de Takuwa. Déjame armarlo todo, ¿vale?
1. El método de colocación se puede utilizar repetidamente. Si el efecto es bueno en la primera semana, puede mejorar en la segunda semana. ¡Coma más o reduzca los alimentos ricos en calorías, la comida chatarra y beba más agua!
2. No vuelvas a comer inmediatamente después de perder peso, continúa lentamente. Perder peso también es un proceso. La carne crece poco a poco y la grasa se acumula poco a poco. No puedes perder peso en uno o dos días, así que no seas impaciente y sigue tu dieta.
Si tienes alguna pregunta o duda sobre cómo perder peso durante este período, puedes consultarme. Te responderé de inmediato ~ Te deseo éxito en perder peso y encontrarte mejor [Amor]
.The Christian Fellowship te responderá el domingo
Desayuno: ¿un huevo? Una taza de yogur
Almuerzo: Come normalmente, come ligero y come hasta llenar siete décimas partes.
Cena: ¿huevos duros? Pepino
Al día siguiente
Desayuno: dos panecillos vegetarianos y una taza de leche de soja sin azúcar.
Almuerzo: No hay límite de comida normal, solo ligero y de siete a medio lleno.
Cena: Ensalada de plátano y verduras (o uno o dos pepinos)
Día 3
Desayuno: ¿Huevos duros? Pepino
Almuerzo: No hay límite para la dieta normal, solo ligero y de siete a medio lleno.
Cena: Uno o dos pepinos.
Día 4
Desayuno: una manzana.
Almuerzo: No hay límite de comida normal, solo ligero y de siete a medio lleno.
Cena: un plato frío de pepinos (o uno o dos pepinos)
Día 5
Desayuno: ¿Pepino? Huevos cocidos
Almuerzo: No hay límite de dieta normal, solo ligero y medio lleno.
Cena: Uno o dos pepinos.
Día 6
Desayuno: ¿Huevos? Tomatecito
¿Pregunta?