1. Origen
El yoga se originó en la antigua India y se dice que tiene una historia de 7.000 años.
Placa originaria de Alemania. Fue construido por Joseph Hubert Pilates durante la Primera Guerra Mundial para rehabilitar a los campistas en los campos de concentración.
En segundo lugar, concepto
El yoga persigue el equilibrio y la conexión del cuerpo, la mente y el espíritu. A diferencia de lo que la mayoría de la gente piensa, el yoga no es un ejercicio de flexibilidad, sino de flexibilidad y fuerza, un equilibrio del yin y el yang que se complementan.
Pilates se basa en el principio de extensión del eje central, centrándose en ejercitar los grupos musculares centrales y mejorar la fuerza y la estabilidad del núcleo. Similares a los ejercicios de fuerza en el gimnasio, pero más exactos y precisos.
3. Métodos de práctica
La práctica del yoga incluye meditación, respiración, asanas, cantos, etc. Las posturas son principalmente ejercicios estáticos, con un movimiento que dura desde unos segundos hasta unos minutos. A través de la coordinación y conexión de diferentes posturas, complementadas con el ajuste de la conciencia y la respiración, se puede lograr la unidad, el equilibrio, la conexión y el desarrollo del cuerpo y la mente.
Pilates es principalmente un ejercicio de fuerza repetitivo y de baja intensidad. Es un movimiento sencillo que consigue el propósito de acumular efectos y fortalecer la fuerza a través de repeticiones. Hay ejercicios sobre las colchonetas y equipos.
Cuarto, efecto
Se necesita mucho tiempo para empezar a practicar yoga y el efecto inicial no es evidente. Se necesita perseverancia a largo plazo para obtener mejores resultados. Pero a la larga, el yoga todavía tiene margen para una mejora continua, desde el fortalecimiento físico inicial hasta la pureza interior y el crecimiento espiritual, habrá un gran desarrollo.
Pilates tiene un tiempo de introducción corto y resultados rápidos, especialmente para la recuperación de lesiones locales, lesiones por fatiga y fuerza central insuficiente. Tiene resultados inmediatos. Pero a largo plazo, dado que Pilates sólo es eficaz para mejorar la fuerza central y no implica niveles más profundos, cuando la fuerza central ya sea fuerte, no habrá mayor progreso.