La segunda categoría es el Hatha Yoga, también conocido como yoga tradicional. Su fundador es el maestro de yoga indio moderno Swami Swami Sivanada.
La tercera categoría es el flow yoga, que es un tipo de yoga muy popular en los tiempos modernos. Se originó en Occidente y es una mezcla de Hatha Yoga y Eight Limb Yoga.
La cuarta categoría es el Yin Yoga, que enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclara todos los pensamientos que distraen, combina la respiración lenta y natural, mantiene movimientos prolongados, ejercita los huesos y sus tejidos conectivos, y regula los músculos en un estado de completa relajación del sistema nervioso, mejorar la resistencia y lograr un estado de unidad de cuerpo y mente.
La quinta categoría es el bikram yoga. El bikram yoga, también conocido como hot yoga o hot yoga, es yoga que se realiza en un ambiente de alta temperatura de 38-40 grados.
La sexta categoría es Iyengar Yoga, que es un sistema de yoga único fundado y enseñado por el maestro de yoga indio B.K.S Iyengar. Las posturas de práctica se derivan del yoga tradicional.
La séptima categoría es Pilates, que combina algunos conceptos de yoga, Tai Chi y ballet con contenidos personalizados por parte de entrenadores. Es un entrenamiento externo para la forma de los músculos y las articulaciones.
La octava categoría es el yoga aéreo, también conocido como yoga antigravedad. Es un nuevo método de yoga que combina los tres principios de progravedad, fuerza centrípeta y antigravedad. El principio de fuerza proviene de la cinemática física.
El primer Ashtanga Yoga es una preciosa práctica dinámica que combina postura (postures), movimiento (posturas secuenciales) y concentración (punto de mirada) con técnicas de respiración rítmica larga (respiración y cierre de Wu Jiayi).
La práctica es un desafío. La práctica continua del yoga de ocho extremidades puede mejorar rápidamente tu fuerza física y tu concentración. La secuencia es fija y durante la práctica se genera un fuerte calor interno que puede limpiar el cuerpo y crear un cuerpo ligero y poderoso para el practicante.
Generalmente, la calidad física de los practicantes es muy alta y las posturas en cada nivel son fijas, por lo que se requiere que los practicantes sean sanos y pacientes. Los hombres practican más Ashtanga yoga.
El segundo tipo de Hatha Yoga, en la palabra Hatha, "Ha" significa sol y "Ta" significa luna. Representa el equilibrio entre lo masculino y lo femenino, el día y la noche, el yin y el yang, el frío y el calor, y otros dos opuestos complementarios.
La práctica de posturas de hatha yoga incluye 24 posturas, que practican principalmente cómo controlar el cuerpo y la respiración. La función más profunda es hacer que varias funciones del cuerpo operen de manera ordenada, haciendo así que la mente esté en paz y en paz.
El hatha yoga es mejor para principiantes. No requiere perfección ni es un ejercicio competitivo, pero enfatiza el sentimiento de cada postura. El Hatha Yoga chino se centra principalmente en la práctica de posturas y respiración, complementadas con meditación y paquetes cerrados. La mayoría de los estudios de yoga enseñan este sistema.
El tercer tipo de flow yoga se llama "flow yoga" porque da una sensación de unidad. Fortalece el cuerpo mediante una combinación fluida de movimientos de proceso, enfatiza la armonía del movimiento y la respiración y presta más atención a ejercicios integrales como extensibilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración.
Hay que permanecer más tiempo en cada movimiento del flow yoga para sentir la melodía de cada centímetro de aire y la belleza de la agilidad del cuerpo.
Apto para jóvenes sanos que quieran perder peso y desintoxicarse, el Hatha yoga se practica desde hace más de medio año. No recomendado para los débiles. También tiene un buen efecto regulador en personas con autismo leve y falta de atención.
El cuarto tipo de yin yoga puede ser practicado por hombres, mujeres, viejos y jóvenes, pero debido a que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo, se recomienda que las personas con cierta base en hatha yoga practica, aprendelo. Las personas con lesiones óseas deben consultar primero a un médico.
El ambiente de alta temperatura en la quinta categoría de Bikram Yoga puede ayudar a las personas a transpirar rápidamente, mejorar las migrañas y el dolor lumbar, hacer que las personas se sientan más jóvenes y retrasar el envejecimiento. También estimula directamente el sistema neuromuscular, dando como resultado la pérdida de peso.
Muchas celebridades confían en el Bikram yoga para perder peso, como Gao Yuanyuan, Fan Bingbing, Carina Lau y Lady Gaga. Sin embargo, no es adecuado para personas con hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
La sexta forma de Yoga Iyengar se caracteriza por su énfasis en la combinación razonable de la estructura fisiológica humana, las posturas y los movimientos, y el uso extensivo de dispositivos auxiliares para la práctica, como ladrillos, cinturones, paredes, etc. . Es adecuado para principiantes, principiantes débiles y personas con cuerpos rígidos. También es adecuado para practicantes que necesitan mejorar su condición física.
El séptimo tipo de Pilates sigue los principios del ejercicio de usar el propio peso, varias veces, pesas pequeñas y meditación. El método de respiración durante el entrenamiento es la inhalación nasal y la respiración bucal. El propósito del entrenamiento es mejorar la función de la columna vertebral humana y la columna lumbar cambiando la función de los músculos del cuerpo. La estrella femenina Sun Li es practicante de Pilates.
Aunque cualquiera puede practicar, grupos especiales como ancianos, niños y mujeres embarazadas deben practicar bajo la guía de entrenadores profesionales.
El octavo tipo de yoga aéreo se diferencia del yoga tradicional en tierra. Se basa en una hamaca y combina las posturas del Hatha yoga tradicional, las técnicas de masaje de la medicina tradicional china, la armonía del Tai Chi, el poder del Pilates, la elegancia de la danza y las posturas de yoga, ayudando a los practicantes a completar todas las posturas aéreas de yoga con la mitad del esfuerzo.