Si tienes menos de 25 años, aún tienes posibilidades de crecer siempre que sigas la siguiente dieta.
Si quieres crecer, debes comer más alimentos ricos en proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras.
Por el contrario, se deben evitar al máximo los arroces glutinosos, postres y otros alimentos, siendo mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de Comer demasiado calcio afectará el desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Comer chocolate y leche juntos también afectará la absorción total de los nutrientes de la leche.
Ejercicios de salto
1. Utilice una barra horizontal o un marco de puerta para colgar el columpio. La altura del cuerpo colgado de la barra es adecuada y los dedos de los pies pueden apenas levantarse del suelo. . Sostenga el poste con ambas manos, un poco más ancho que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni demasiado tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2. Al saltar hacia arriba y hacia abajo, toca el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser una rama al borde de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.
3. Cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y haz tiros en salto para robar la pelota; cuando juegues voleibol, salta lo más alto posible y practica más golpes y bloqueos; La frente en el fútbol.
4. Los ejercicios de salto pueden ser saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos multinivel y saltos verticales sobre el terreno.
El método colgante sujeta firmemente la barra horizontal con ambas manos y hace que el cuerpo cuelgue en el aire. Cuando esté caído, es mejor que los dedos de los pies toquen ligeramente el suelo y luego hacer dominadas. Los niños pueden hacer de 10 a 15 veces al día. Las niñas pueden hacerlo de 2 a 5 veces al día.