Si estás cansado a mitad del día pero no tienes tiempo para tomar una siesta larga, tan solo quince minutos de yoga nidra pueden refrescarte. Si realiza este tipo de descanso y relajación antes de acostarse por la noche, descubrirá que solo necesita dormir un rato, pero cuando se levante se sentirá fresco, renovado y lleno de energía.
Ahora hablaremos brevemente sobre diferentes métodos de práctica de yoga, para diferentes propósitos, diferentes momentos y diferentes entornos. En términos generales, el momento para practicar yoga nidra es durante el día para un breve descanso para recargar energías o por la noche antes de acostarse y dormir. Los métodos de entrenamiento en estos dos casos son algo diferentes.
En primer lugar, no querrás quedarte dormido, porque el objetivo de hacer ejercicio durante el día es recuperar rápidamente tu energía. Si te quedas dormido, es posible que te sientas un poco cansado cuando te despiertes. Por lo tanto, al practicar yoga nidra durante el día, debes esforzarte constantemente por mantenerte despierto durante toda la práctica. Pero por la noche, cuando estés acostado en la cama con los ojos cerrados y listo para conciliar el sueño, puedes practicar yoga el mayor tiempo posible hasta conciliar el sueño de forma natural. Te despertarás a la mañana siguiente sintiéndote completamente despierto y lleno de energía. La mayoría de la gente no sabe cómo dormir adecuadamente. Siempre se van a la cama con miles de preocupaciones y preocupaciones. Se quedaron despiertos en la cama, pero muy cansados. Practicar yoga nidra puede ser de gran ayuda para estas personas.
Las personas que practican yoga para una rápida relajación y recuperación de energía no deben utilizar almohadas grandes y mullidas ni tumbarse en camas blandas. Simplemente extienda un fieltro en el suelo o recuéstese en una cama de madera (no se resfríe en el suelo frío). Una almohada pequeña o algo suave es lo adecuado, siempre y cuando la parte posterior de la cabeza no se sienta demasiado dura o dolorosa. No debe hacer ejercicio después de una comida abundante. Obviamente, estos requisitos son aceptables para las personas que practican yoga antes de acostarse por la noche. Pero los médicos aconsejan: nunca se acueste con el estómago lleno, de lo contrario dormirá mucho tiempo y se sentirá cansado al despertar.