Según el contenido muscular y los niveles hormonales de hombres y mujeres, los hombres superan completamente a las mujeres en términos de fuerza, y las mujeres superan completamente a los hombres en términos de equilibrio, flexibilidad y resistencia a la fatiga muscular.
En otras palabras: cuando las niñas pelean con los niños, los niños pueden ganar mediante la fuerza, mientras que las niñas pueden ganar mediante la resistencia y la agilidad.
Dado que este es un artículo de divulgación científica, primero permítanme presentarles los tres tipos de músculos del cuerpo humano
Músculo esquelético (músculo esquelético)
músculo cardíaco (músculo cardíaco)
Músculo liso
En primer lugar, los músculos esqueléticos son los que solemos llamar músculos en el sentido tradicional, los que se practican al levantar hierros. Los músculos esqueléticos afectan el movimiento de los 206 huesos de nuestro cuerpo. A excepción de los escalofríos cuando tenemos frío, la mayor parte del tiempo el movimiento de los músculos esqueléticos se realiza de forma activa y consciente.
▲Músculos esqueléticos expuestos
El miocardio, como su nombre indica, es el músculo que forma el corazón. Sólo hay un músculo cardíaco en el cuerpo humano. El músculo cardíaco, a diferencia de cualquier otro músculo, puede contraerse rítmicamente sin estimulación externa. Es decir, movimiento inconsciente.
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▲Miocardio pulsante
El músculo liso forma todos nuestros órganos internos huecos, excepto el corazón, como los intestinos, las vías respiratorias. tracto, tracto urinario, útero, vasos sanguíneos y dentro de los ojos. Al igual que el músculo cardíaco, el movimiento del músculo liso es involuntario y está controlado por el sistema nervioso autónomo del cuerpo.
▲Músculos lisos detrás de los ojos
Los músculos esqueléticos son los principales responsables de determinar la fuerza y la condición física de una persona.
En un artículo publicado en la Sociedad Estadounidense de Fisiología en 2015, los autores Haizlip y otros mencionaron que más de 3000 genes en hombres y mujeres tienen diferentes patrones de expresión en el músculo esquelético, lo que se refleja en la composición de las fibras del músculo esquelético, la miosina. expresión de cadenas pesadas y función contráctil, y la regulación de estas diferencias fisiológicas por las hormonas tiroideas, el estrógeno y la testosterona.
Para decirlo sin rodeos, la composición muscular de hombres y mujeres es realmente muy diferente.
01 Los hombres tienen más músculo que las mujeres
Si comparas a un hombre y una mujer con el mismo contenido muscular y graso, no habrá mucha diferencia en su fuerza y forma física.
La mayoría de los hombres son más fuertes que las mujeres simplemente porque los hombres generalmente tienen músculos más grandes. Esto está relacionado con la altura generalmente mayor de los hombres y la secreción de hormonas sexuales.
Los hombres secretan más testosterona que las mujeres, y las mujeres secretan más estrógeno que los hombres.
Las investigaciones demuestran que la testosterona y el estrógeno pueden tener un impacto directo en la masa muscular. La testosterona promueve el crecimiento muscular, mientras que el estrógeno inhibe el crecimiento muscular.
En el laboratorio, ratones a los que se les extirparon los ovarios aumentaron su peso corporal y su masa muscular.
Los ratones que fueron suplementados con testosterona también tuvieron un aumento de masa muscular.
Las cobayas castradas desarrollarán varias atrofias musculares, incluyendo el dorsal ancho, el esternocleidomastoideo y el espinostrapecio.
Así, las hormonas hacen que los hombres tengan de media más masa muscular que las mujeres.
▲Efectos secundarios del exceso de testosterona
02 Los músculos de las mujeres se recuperan más rápido que los hombres
Hay cuatro tipos principales de músculos esqueléticos de los mamíferos: tipo I, tipo IIA, tipo III y tipo IIB.
Los hombres tienen más fibras musculares de tipo IIA, mientras que las mujeres tienen más fibras de tipo I.
La densidad de los capilares en las fibras musculares tipo I es mayor y pueden transportar más energía, por lo que las mujeres tienen una mayor resistencia que los hombres, y los músculos masculinos tienen más probabilidades de fatigarse que los músculos femeninos. El tiempo de resistencia a la fatiga de los flexores del codo es de 1806 segundos para las mujeres y de 829 segundos para los hombres.
Además, los músculos de las mujeres se recuperan más rápido que los de los hombres. Después de <1 min de ejercicio, la fuerza cayó al 93% del máximo en mujeres y a ~80% del máximo en hombres. Las mujeres se cansan más lentamente y en menor medida que los hombres y, por tanto, se recuperan más rápidamente.
El grado de fatiga también parece estar relacionado con la posición de los músculos.
En una prueba de tolerancia al bíceps femoral (uno de los músculos isquiotibiales) y la musculatura de la cintura, las mujeres experimentaron niveles similares de fatiga en ambos músculos, mientras que los hombres tenían más probabilidades de experimentar fatiga en la musculatura de la cintura.
Sin embargo, en comparación con las fibras de tipo IIA, las fibras musculares de tipo I no pueden generar mucha fuerza. Por eso la mayoría de las mujeres no tienen tanta fuerza muscular como los hombres.
Los hombres consumen más azúcar y acumulan más ácido láctico durante el ejercicio de alta intensidad, por lo que los hombres también necesitan más tiempo para recuperarse después del ejercicio.
▼Con tanta resistencia, las niñas pueden ser realmente aptas para ser ninjas
03 El contenido de grasa de hombres y mujeres es diferente
El contenido de grasa de las mujeres es superior a la de los hombres. Por eso las mujeres tienden a sentirse más suaves. La masa muscular promedio de una mujer generalmente representa entre el 30 y el 35% de su peso corporal, mientras que la masa muscular de un hombre generalmente está entre el 40 y el 50%.
Además, la distribución de la grasa también es diferente. Las mujeres tienen más probabilidades de acumular grasa en los muslos y las nalgas, mientras que los hombres tienen más probabilidades de acumular grasa en el abdomen.
Sin embargo, el metabolismo de la grasa femenina es más activo que el de la grasa masculina. También se puede decir que la grasa de las niñas es más saludable que la de los niños.
La diferencia de masa muscular entre hombres y mujeres también determina la diferencia en la velocidad de pérdida de grasa. Como los niños tienen más músculos y queman más calorías en reposo, tienden a perder peso más rápido.
Esto también demuestra que si las niñas quieren perder grasa, también deben fortalecer el entrenamiento muscular. Además, las niñas no tienen que preocuparse por fortalecerse. El estrógeno en su cuerpo determina que les resulte difícil desarrollar músculos grandes.
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1. Universidad de Columbia
2. Universidad de Stanford
3. Universidad Johns Hopkins
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5. Universidad de Duke
6. Universidad de Pensilvania
7. Universidad de California, Davis
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9. Universidad de Florida
10. Universidad de Illinois en Chicago
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