Ejercicios de masaje de cintura
Dos métodos
1. Frote las palmas de las manos hasta que estén calientes Luego, colócalo en la cintura respectivamente, con la palma de la mano hacia la piel, masajea la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta sentir calor. Se puede realizar una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.
2. Cierre los puños con ambas manos, utilice las partes sobresalientes de las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares para masajear la cintura y los ojos de forma natural, y aplique fuerza gradualmente hasta que sienta dolor e hinchazón. Continúe masajeando durante aproximadamente. 10 minutos, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche.
La cintura es el hogar de los riñones. Un masaje frecuente en la cintura y los ojos puede prevenir y tratar la tensión muscular lenta, el dolor lumbar y otros síntomas causados por la deficiencia renal en personas de mediana edad y ancianos.
Masaje de pies
La medicina tradicional china cree que el punto Yongquan conduce directamente al meridiano del riñón, y el punto footquan en las plantas de los pies es donde desciende el qi turbio. El masaje regular del punto Yongquan puede reponer la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo y la salud, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado y mejorar la vista, promover el sueño y tener ciertos efectos curativos sobre mareos, insomnio, tinnitus, hemoptisis, congestión nasal, dolores de cabeza, etc. . causado por deficiencia renal. El método para masajear las plantas de los pies es: remojar los pies en agua tibia antes de acostarse todos los días, luego frotar las manos para calentarlos, luego usar la mano izquierda para masajear la planta derecha y la mano derecha para masajear. la planta izquierda, más de 100 veces cada vez, es mejor frotar los pies para calentarlos.
Este método tiene el efecto de fortalecer los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego, y es muy eficaz en el tratamiento del síndrome de deficiencia de calor que es común en personas de mediana edad y ancianos.
Existen puntos de acupuntura en los pies humanos que pueden afectar a todo el cuerpo. Entre ellos, los relacionados con el cerebro, cerebelo, tronco encefálico, nariz, lengua, cavidad bucal, arterias cervicales, ganglios linfáticos y otros órganos (tejidos) se concentran en los dedos de los pies, que pertenecen a la intersección del meridiano yang y el meridiano yin. ¿Si se tratan correctamente con un masaje de estimulación se puede conseguir esto? Frotar los dedos de los pies para mejorar la memoria.
Ejercicios para fortalecer los riñones
1. Siéntese erguido con las piernas separadas naturalmente, a la altura de los hombros, con las manos dobladas a la altura de los codos y elevadas hacia la altura de los hombros. lados, con los dedos estirados hacia arriba al nivel de ambas orejas. Luego, levante las manos hasta que sienta un poco de estiramiento en ambos lados de las costillas y luego recupérese. Puedes hacerlo de 3 a 5 veces seguidas y puedes hacerlo de 3 a 5 veces todos los días según corresponda. Antes de realizar cualquier movimiento, todo el cuerpo debe estar relajado. Inhale al levantar las manos y exhale al recuperarse. La fuerza no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Esta acción puede mover los músculos y huesos, suavizar los meridianos y al mismo tiempo devolver el qi al Dantian, lo que puede aliviar a las personas mayores, débiles y con dificultad para respirar.
2. Siéntate erguido, dobla el brazo izquierdo a la altura del codo y colócalo sobre las piernas, dobla el brazo derecho a la altura del codo y haz el movimiento parabólico de 3 a 5 veces. Al realizar el movimiento parabólico lanza la mano hacia arriba en el aire, el movimiento puede ser un poco más rápido, inhala al lanzar con las manos y exhala al recuperar. Esta acción tiene el mismo efecto que la primera acción.
3. Siéntate erguido con las piernas colgando hacia abajo de forma natural. Primero, gira lentamente el cuerpo hacia izquierda y derecha de 3 a 5 veces. Luego, balancee los pies hacia adelante más de 10 veces, lo que puede aumentar o disminuir según la fuerza física personal. Relaje todo el cuerpo al realizar los movimientos, y los movimientos deben ser naturales y suaves. Al girar el cuerpo, el tronco debe mantenerse erguido y no inclinado. Esta acción puede mover la cintura y las rodillas, beneficiar los riñones y fortalecer la cintura. Si se practica esta acción con regularidad, se pueden ejercitar la cintura y las rodillas, lo cual es beneficioso para los riñones.
4. Siéntate erguido, aflójate el cinturón, desnúdate, frótate las manos para calentarlas, colócalas en tu cintura y frótalas de arriba a abajo hasta que tu cintura sienta calor. Este método puede calentar los riñones y fortalecer la cintura. Hay puntos de acupuntura Mingmen en el meridiano Du de la cintura, así como Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de acupuntura en el meridiano de la vejiga de Foot Taiyang. Después de frotar, todo el cuerpo se sentirá. cálido Puede calentar los riñones, fortalecer la cintura, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, etc.
5. Junte los pies, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, luego inclínese y toque el suelo con las manos, luego agáchese, sujete las rodillas con las manos y diga "sopla". "En silencio sin hacer ningún sonido. De esta forma, podrás hacerlo más de 10 veces seguidas.