Es bien sabido que si no prestas atención a tus hábitos de vida, fácilmente tendrás problemas de salud con el tiempo, especialmente los hombres. Hoy en día, muchos amigos varones no prestan mucha atención al cuidado de la salud. Fumar, beber, quedarse despierto hasta tarde, etc., obviamente no es aconsejable. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención los hombres en su atención médica? ¿Qué deben hacer los hombres para proteger su salud?
1. Precauciones para el cuidado de la salud
Desde la antigüedad, los hombres han sido dominantes en el exterior y las mujeres en el hogar. Debido a que los hombres son físicamente más fuertes, son aptos para trabajar al aire libre para apoyar a la familia. familia, mientras que las mujeres tienen mentes delicadas. Es mejor hacer las tareas del hogar en casa. Precisamente por el malentendido de que los hombres siempre son fuertes y gozan de buena salud, se genera un círculo vicioso en la salud masculina. Muchos trabajadores tienen problemas de salud, como mirar computadoras durante largos períodos de tiempo, no les gusta el ejercicio y comer alimentos demasiado grasosos... Aquí hay 7 mejores momentos para que los hombres mantengan su salud, con la esperanza de cambiar de rumbo para los hombres. salud.
1. Beber té después de una comida no es bueno para la salud.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no solo no brindará atención médica, sino que incluso empeorará su cuerpo a medida que beba más. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. Una hora después de una comida es el mejor momento para tomar té. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La hora de toma de suplementos también depende de la hora.
La función de absorción del sistema digestivo es más baja a las 8 de la mañana, por lo que lo más adecuado es tome suplementos vitamínicos si deja los suplementos de hierro hasta las 19 de la noche, en comparación con tomarlos por la mañana, el efecto es más ideal, el nivel de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde la medianoche hasta la madrugada. El suplemento antes de acostarse puede absorber y utilizar completamente el calcio.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante un promedio de menos de 8 segundos cada vez, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. . En una mano humana hay aproximadamente 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz o frotarte los ojos, es muy probable que entren gérmenes. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si tienes problemas para sincronizar, puedes cantar la canción "Happy Birthday to You" dos veces.
4. Es mejor no utilizar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido en ayunas, los lactobacilos del yogur son eliminados fácilmente por el ácido gástrico y la salud. El efecto de cuidado del yogur se verá debilitado. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el pH en el estómago es el más adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico. Beber yogur en este momento es bueno, especialmente 2 horas después de una comida es la mejor opción. Desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur o leche antes de acostarse tiene el mejor efecto de los suplementos de calcio.
5. Las horas libres son las más adecuadas para el fitness
Durante el período de 16:00 a 18:00, la temperatura corporal de las personas aumenta, la fuerza muscular y la elasticidad alcanzan su punto máximo. y capacidad vital y función cardíaca más fuertes. Al mismo tiempo, su gusto, visión, oído y otros sentidos son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para tenis, voleibol, levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos que consumen grasa.
6. Actua según el "punto"
Dentro de 30 minutos a 1 hora después del almuerzo, disfruta de una taza de café sin azúcar y pareja, que puede ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas. . Si te gustan los postres, lo mejor es comer antes de las 11 en punto. La mayor parte de la grasa consumida a esta hora se convertirá en energía y se consumirá, y básicamente no se acumulará en el organismo. Si quieres adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18 horas.
7. Cuanto más tiempo de sueño, mejor
El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado o demasiado corto no es bueno para la salud. Las investigaciones muestran que reducir o aumentar el tiempo de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
2. Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual
1. Caminar a paso ligero
Caminar a paso ligero y simple puede favorecer la circulación y el flujo sanguíneo. Debido a que el ejercicio aeróbico (como caminar y correr a paso ligero) puede prevenir ataques cardíacos, puede mejorar la calidad de su vida sexual. Los expertos creen que el ejercicio aeróbico tiene dos beneficios a corto plazo: puede aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la excitación durante las relaciones sexuales. A largo plazo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la satisfacción corporal y la autoestima de las personas, lo que está estrechamente relacionado con una mejor función sexual, promoviendo así que las personas tengan una vida sexual más activa.
2. Flexiones
Las flexiones pueden ejercitar los bíceps y tríceps. Esto no solo hace que los músculos de los brazos luzcan tonificados, sino que también proporciona una buena base para que los hombres puedan ejercitarse. subir y las mujeres bajar sentar una buena base al hacer posturas. Este ejercicio también puede mejorar el nivel de secreción de testosterona, que juega un papel importante en la mejora del deseo de hombres y mujeres. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard encontró que la satisfacción sexual aumentó significativamente tanto en hombres como en mujeres después de aumentar los niveles de testosterona. Para las mujeres, ejercitar los músculos de los brazos ayuda a probar una variedad de posiciones sexuales. Si las flexiones son difíciles, el press con mancuernas también es una buena opción.
3. Voleibol
Jugar voleibol tiene un efecto de ejercicio particularmente obvio en los músculos de la cadera y los músculos abdominales, lo que puede mejorar la agilidad y la coordinación del cuerpo. Hacer el amor es un ejercicio en el que dos personas cooperan entre sí y realizan simultáneamente. La mejora de la sensibilidad y la adaptabilidad del cuerpo puede permitir a las mujeres disfrutar de más cambios en la cama.
4. Sentadillas
Este tipo de ejercicio no solo tensa y fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, sino que también permite que la sangre fluya suavemente alrededor de los órganos reproductivos, mejorando así la erección. Hombres y mujeres. Además, las sentadillas también pueden ayudar a fortalecer los músculos que controlan el orgasmo, incluido el diafragma pélvico y los músculos lisos del sistema genitourinario, lo que puede ayudar a los hombres a aumentar la intensidad de las relaciones sexuales y permitir a las mujeres tensar sus partes íntimas con mayor intensidad.
5. Levator ani
Este es el ejercicio más sencillo y eficaz para los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico controlan el flujo de orina y mantienen los órganos pélvicos en la posición correcta. A través de este ejercicio, los músculos pubococcígeos de los hombres (también conocidos como músculos de la eyaculación) se vuelven fuertes y fuertes, y su resistencia y capacidad de control durante la vida sexual serán más fuertes. Las partes íntimas de una mujer estarán más apretadas y será más fácil llegar al orgasmo.
6. Tai Chi
El Tai Chi y el Tai Chi espada son ejercicios que utilizan la guía del pensamiento para centrar los pensamientos, lo que ayuda a eliminar tensiones y relajar la mente y el cuerpo al mismo tiempo. tiempo. En particular, estas actividades pueden combinar mente, qi y movimiento, y pueden regular eficazmente la excitación y la inhibición del sistema nervioso. Si las mujeres persisten en practicar, podrán controlar mejor y más libremente sus cuerpos y emociones durante las relaciones sexuales.
7. Correr
Correr puede producir una gran cantidad de sustancias catecolamínicas, que pueden aumentar la sensibilidad de las personas a la estimulación y ayudar a alcanzar el orgasmo. Este ejercicio es ideal para mujeres menopáusicas cuya producción de catecolaminas es muy baja.
8. Yoga
En el estiramiento de músculos y ligamentos, sienta la tranquilidad y suavidad que aporta la respiración abdominal y practique yoga para aportar el mayor beneficio a la capacidad sexual de la mujer. experimentar el placer más plenamente y alcanzar un mayor estado de excitación sexual. Las mujeres pueden aumentar sus posibilidades de tener orgasmos múltiples si lo practican de manera constante.
De hecho, para alcanzar el orgasmo, primero debes tensar los músculos, especialmente las piernas, el abdomen y los glúteos, y mantener la tensión al mismo tiempo. Intente tensar estos músculos, especialmente los músculos del suelo pélvico, que se utilizan para retener la orina. Esto puede acelerar el flujo sanguíneo, hacer que las personas se exciten sexualmente rápidamente y al mismo tiempo aumentar la estimulación para los hombres.
Mantén tu cuerpo y mente relajados. Aunque los músculos estén tensos, la mente debe estar relajada y todo el cuerpo debe estar plenamente consciente de la estimulación sensorial. Si tiene problemas para concentrarse en este punto, cierre los ojos y piense una y otra vez en algo como "Puedo hacer esto todo el tiempo que quiera", "Eso es" o "Esto se siente genial". Cuando solo hay un pensamiento relacionado con el sexo en la mente, las mujeres tienen más probabilidades de volverse sexualmente activas.