¿Cuál es más efectivo a la hora de hacer flexiones utilizando un soporte para flexiones o utilizando el suelo con las manos?
Puesta de flexiones: El ejercicio para los brazos es pequeño, especialmente los tríceps, pero al estar elevado el cuerpo se aumenta la amplitud del ejercicio y se fortalece el ejercicio para los hombros, especialmente los Los músculos superiores de la espalda se fortalecen.
Hacer flexiones con las manos en el suelo: ejerciendo fuerza principalmente en los brazos, lo que es un buen ejercicio para el tríceps braquial.
Ambos tienen sus propias ventajas. Esta es una buena acción de entrenamiento integral y es muy útil para entrenar los músculos del pecho. Si te resulta difícil, puedes levantar los pies y hacer flexiones.
Depende principalmente de si la articulación de la muñeca no es lo suficientemente fuerte o está lesionada. Si no hay ningún problema con la articulación de la muñeca, es mejor no utilizar un soporte para flexiones porque se utiliza un soporte para flexiones. Hacer ejercicio es una castración de flexiones. Es relativamente sencillo hacer flexiones en el suelo y el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente.
Las flexiones son un ejercicio de todo el cuerpo que puede mejorar la fuerza y el empuje de nuestros músculos. Los músculos del pecho, el tríceps braquial y el deltoides anterior se pueden ejercitar bien. También se pueden ejercitar todos los músculos centrales.
Las flexiones tienen varios movimientos avanzados y las diferentes posturas de flexiones tienen diferente intensidad de entrenamiento y estimulación muscular. Por eso, a la hora de ejercitar flexiones debes dominar la moderación, hacer los movimientos y repeticiones que puedas soportar y ir fortaleciendo tus músculos poco a poco en ciclos.
El uso del stand facilita los movimientos con el brazo estirado, como cuando tienes el codo lesionado o para hacer el pino. Tiene más variaciones y es más flexible, lo que es bueno para desarrollar la capacidad atlética.
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Utilice un soporte para flexiones para hacer flexiones. Funciona mejor de lo habitual. Hay dos razones:
Primero, puede bajar el cuerpo, estirar los músculos del pecho más completamente y estimular la parte exterior de los músculos del pecho con más fuerza.
En segundo lugar, utiliza un método de agarre para hacer ejercicio. Las flexiones que hacemos habitualmente se apoyan en las palmas de las manos, de esta forma la fuerza de reacción se concentra en la articulación del codo. Cuando agarramos, la fuerza se concentra en la muñeca, por lo que se puede ejercitar la fuerza de la muñeca.
En conjunto, ambos tienen sus propias ventajas. Tú eliges.