El clima es relativamente caluroso en verano y muchas personas son propensas a sufrir un golpe de calor, lo que provoca deshidratación corporal. Si desea pasar el verano de manera segura, debe prestar atención a algunos métodos de cuidado de la salud en verano. Debe beber agua lentamente, comer alimentos menos picantes y comer más verduras frescas, lo que ayudará a refrescarse. ¿Cuáles son algunos consejos de sentido común para prevenir un golpe de calor en verano?
Consejos para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano.
Reponer agua a tiempo
Pero beber menos bebidas. Las bebidas como el jugo, la cola, el Sprite y los refrescos contienen mucha sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito. Por lo tanto, conviene beber más agua hervida o agua ligeramente salada (azúcar) en verano.
No es recomendable beber demasiado después de tener sed.
Después de sudar mucho durante el parto o el ejercicio, no es recomendable beber mucha agua sola. Se debe añadir un poco. agua ligera con sal (azúcar) adecuadamente, porque después de mucho sudor, no es adecuado beber mucha agua, se pierde demasiada sal en el cuerpo humano si la sal no se repone a tiempo, la proporción de agua y. La sal en el cuerpo se verá gravemente desequilibrada, lo que provocará trastornos metabólicos.
Intenta evitar salir entre las 10:00 y las 15:00
La radiación de onda corta más fuerte del sol es entre las 10:00 y las 15:00 Debes intentar evitar salir. Durante este tiempo, debes salir, aplicar algunos productos de protección solar para el cuidado de la piel y usar ropa de colores claros en verano.
No vayas sin camiseta al salir: para evitar absorber más calor radiante, las camisetas de algodón ventiladas son más efectivas para aliviar el calor que ir con el torso desnudo.
Usa sombrero al salir: Utiliza sombrero al salir en verano para ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas calvas o con poco pelo.
Disipa el calor a tiempo: Cuando haga demasiado calor, conviene ducharte la cabeza y el cuello con agua fría para dejar que el agua se evapore y ayudar a disipar el calor.
Asegúrese de dormir lo suficiente: organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable y evite actividades excesivas bajo la luz solar intensa al mediodía cuando hace calor.
Adáptate lentamente a los cambios de temperatura: Disminuye el ritmo cuando realices actividades al aire libre y no intentes excederte.
Usa ropa de colores claros: La ropa sintética de algodón y poliéster son las más transpirables.
Todos deben prestar atención a reponer el agua a tiempo. En la vida diaria, muchas personas sudan fácilmente, especialmente los trabajadores, por lo que todos deben prestar atención a cómo reponer el agua. Por lo general, todo el mundo debe usar un sombrero al salir y prestar atención para garantizar un descanso adecuado. Por lo general, no se debe sobrecargar ni trabajar demasiado, lo que provocará efectos.