1. Estilo de vida sedentario
En términos de reducción del consumo de calorías, hay más vehículos, más herramientas que ahorran mano de obra y cambios en los métodos de trabajo, lo que reducirá el consumo de calorías de las personas. Incluso si se reducen los costos de calefacción, las personas que pasan más tiempo en ambientes más cálidos reducirán su consumo de calor. En ambientes fríos, las personas consumen más calorías. Ver televisión, desplazarse en su teléfono y leer tabletas, cosas que lo vuelven sedentario e inactivo, también reducirán significativamente su consumo de calorías.
Además, sentarse en el sofá viendo la televisión y navegando por los teléfonos móviles no solo reducirá el consumo de calorías de las personas, sino que también aumentará la ingesta calórica, porque muchas personas comerán bocadillos mientras miran la televisión y navegan por los teléfonos móviles. Algunos estudios estiman que cuando las personas ven televisión aumentan su ingesta calórica en una media de más de 160 kcal por hora. Ver televisión y utilizar el teléfono móvil puede incluso alterar la señal interna de saciedad del cuerpo, haciendo que comamos constantemente y aumentemos inconscientemente nuestra ingesta de calorías.
2. Cambios en la estructura dietética
Los cambios en la estructura dietética, como el aumento de alimentos de origen animal ricos en grasas y bajos en fibra, harán que ganemos peso fácilmente al aumentar la comida. ingesta y otros factores.
3. Tamaño de la comida
El aumento del tamaño de una sola comida y el consumo de grandes porciones de alimento también es un factor que conlleva un aumento de la ingesta calórica dietética (más de 50). % de la ingesta normal). Además, algunos estudios informan que el tamaño de la porción de alimento consumido está significativamente relacionado con el índice de masa corporal. Cuanto mayor es el tamaño de la porción de alimento consumido, mayor es el índice de masa corporal.
4. Dieta diversificada
La dieta diversificada también conducirá a un aumento de la ingesta calórica. En algunos experimentos, los animales son alimentados con alimentos con diferentes sabores. Los animales de experimentación consumirán 25 calorías más y ganarán peso. Las personas que comen diferentes alimentos durante días o meses consumen más energía que las personas que comen un solo alimento.
De hecho, esto no es sorprendente. Supongamos que comemos el mismo tipo de cosas todos los días. Después de unos días, nos cansaremos y una vez que las comamos, nos sentiremos llenos. En lenguaje académico, esto se llama. ¿Saciedad sensorial específica? . La saciedad sensorial específica significa que cuando una persona come algo, su placer gustativo y su atención sensorial se reducirán, y no le gustará tanto, pero tendrá un gran placer gustativo y mantendrá un alto nivel de atención a las cosas que tiene. no comido antes.
Por lo tanto, si comes con frecuencia una cantidad limitada de cosas, el sabor de estas se reducirá, la gente estará menos interesada en estos alimentos y comerá menos.