2. Distraer la atención: leyendo libros, viendo películas, jugando, etc. , también podrás aprender a cocinar un plato, ordenar la habitación, hacer ejercicios en el interior, etc. , que no sólo puede darle una sensación de logro, sino también desviar su ansiedad por la epidemia.
3. Autosugestión: la información epidémica reciente en varios canales es relativamente complicada, lo que fácilmente puede provocar sugerencias negativas y amplificar algunos problemas pequeños y normales, como tos, fatiga, malestar, etc.
4. Fortalecer la interacción: Si te quedas solo en casa durante la epidemia, es muy fácil sentirte solo, lo que generará más ansiedad e inseguridad. En este momento, lo mejor es fortalecer el contacto con el mundo exterior, mantenerse en contacto con amigos y familiares, compartir sus sentimientos y mantenerse en contacto con el mundo exterior a través de algunos juegos interactivos para liberar su energía interior.
Datos ampliados
Chen Xuefeng, del Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de China, cree que la presión psicológica de los contactos estrechos a menudo proviene de estar demasiado preocupados por la epidemia y por su propia salud. y son propensos a prestar atención a la información negativa. Los puntos clave para aliviar la presión psicológica de estas personas incluyen tres aspectos:
1. Prestar atención a la información positiva, especialmente a la información positiva sobre el progreso de la prevención y el control de la epidemia. ¿Menos exposición a información negativa? Abogar por prestar atención a la información gubernamental autorizada.
2. Prestar atención a los conocimientos científicos sobre autoprotección y afrontamiento del estrés, y dominar los métodos científicos de regulación de los estados emocionales y de las conductas.
3. Mejorar la confianza, dejar que la información positiva y el conocimiento científico desempeñen un papel y cooperar seriamente con el trabajo de la comunidad y los departamentos de control de enfermedades.