1. Alternar cinco días de dieta pura de proteínas con cinco días de dieta vegetal rica en proteínas (beber 1,5 litros de agua todos los días para expulsar los desechos del metabolismo proteico);
2. Después de perder peso hasta alcanzar su peso ideal (no lo establezca demasiado bajo ni demasiado poco confiable), consolide los “kilogramos perdidos” x 10 días. Durante el período de consolidación, las reglas de alimentación son un poco más flexibles y puede comer un poco más. Por ejemplo, puedes comer una comida al día. Pequeñas porciones de fruta, pequeñas porciones de alimentos básicos, dos comidas gratis a la semana, etc.;
3. como la gente común (pero no seas demasiado exagerado) y come proteína pura un día a la semana. Dura toda la vida. Si realmente quieres hacerlo, te recomendamos comprar el libro oficial "Come todo lo que puedas para perder peso: el método de adelgazamiento Dukan", que tiene un precio de 25 yuanes. A veces perder peso es como dejar de fumar. Requiere no sólo métodos sino también un lavado de cerebro. Este libro puede ayudarte.