¿Cómo combinar las gachas multicereales para que sean nutritivas?

Debes haber comido gachas multicereales, entonces, ¿cómo encuentras la mejor combinación con gachas multicereales? En este número, presentaremos los detalles de combinación de gachas multicereales. -gachas de cereales con nutritivas gachas saludables multicereales

Ingredientes: frijoles rojos, judías rojas, cebada, arroz, arroz glutinoso, arroz negro, sorgo, calabaza, leche de soja.

Método

1. Remojar previamente. Lavé todos los granos en agua la noche anterior y luego los dejé en remojo durante la noche.

2. Cortar la calabaza en cubos pequeños.

3. Pon todos los ingredientes en la olla a presión. Vierte la leche de soja cocida

Gachas de ñame y dátil rojo

Ingredientes: 100 gramos de ñame, 50 gramos de lentejas blancas, cinco. dátiles rojos, una docena de semillas de loto sin corazón y 20 gramos de tiras de espino, 20 gramos de pasas

Método: Remojar primero las lentejas blancas y los dátiles rojos, luego quitarles la piel a las lentejas blancas y retirarlas. los corazones de los dátiles rojos y corte el ñame en cubos. Luego junte las lentejas blancas, el ñame y las semillas de loto. Cocine en una cacerola hasta que estén suaves. Finalmente, agregue las tiras de espino y las pasas y cocine por 3 minutos. Si no te gusta el sabor agridulce, puedes omitir las tiras de espino y las pasas (las lentejas blancas se consiguen en las farmacias como semillas de lentejas), las gachas de dátiles rojos, azucenas y hongos blancos para blanquear y humedecer los pulmones. > Ingredientes: 100 gramos de arroz, 50 gramos de frijoles rojos, 5 dátiles rojos, un hongo blanco remojado y un poco de azucena

Preparación: Pelar los dátiles rojos, quitar la sustancia amarilla de las raíces. Tremella, remojar los azucenas secas y pelar las azucenas frescas. Ponerlas en una cazuela al mismo tiempo y cocinar el arroz hasta que esté suave. Añadir las azucenas frescas cuando la papilla esté casi lista. cereales Introducción a las funciones de las gachas

Función 1: Calentar contra el frío

En el frío invierno, comer cereales también puede ayudar a resistir el frío porque la mayoría de los cereales como el mijo. y los frijoles mungos son ricos en vitamina B1, este nutriente juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas, y puede aumentar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.

Función 2: Controlar el peso

Es fácil ganar peso en invierno. Beber un plato de papilla multicereales todos los días puede ayudar. Este problema se puede evitar hasta cierto punto. Debido a que la papilla multicereales tiene una fuerte sensación de saciedad, no tendrá hambre. mucho tiempo después de comerlo, lo que ayudará a evitar que el cuerpo ingiera demasiadas calorías y prevenir la obesidad

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Efecto 3: Previene el estreñimiento

En invierno, el clima es seco y la gente come más carne y reduce su actividad, lo que facilita el estreñimiento. Las gachas multicereales no solo contienen una cierta cantidad de agua, sino también una gran cantidad de almidón resistente y almidón resistente. ayudar a limpiar los intestinos y aliviar el estreñimiento, lo cual es muy útil para las personas con estreñimiento. Además, la fibra dietética y el almidón resistente pueden promover la proliferación de bacterias beneficiosas en el intestino grueso y mejorar el entorno microecológico intestinal. Función 4: Proteger los vasos sanguíneos

En el frío invierno, también es probable que se produzcan enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber un plato de gachas de cereales todos los días puede ayudar a proteger los vasos sanguíneos. La piel es una buena fuente de antocianinas, la cebada y la avena también son ricas en beta glucano. Estas sustancias son beneficiosas para prevenir enfermedades coronarias, ayudar a controlar el colesterol en sangre y proteger los vasos sanguíneos.

Función 5: Estabilizar. azúcar en sangre

Los niveles de azúcar en sangre son más altos en invierno y las gachas multicereales tienen un efecto positivo en la regulación posprandial del azúcar en sangre. Debido a que las gachas multicereales contienen más fibra dietética y minerales, ayudan a controlar el azúcar en sangre. Los frijoles multicereales requieren masticación. La velocidad de digestión es lenta y el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas es relativamente bajo.

Efecto 6: Prevenir la somnolencia después de las comidas

"Invierno en marzo cuando se puede". "No te despiertes", ante esta situación, además del trabajo y el descanso regulares, se recomienda beber un plato de papilla multicereales todos los días. Porque la vitamina B1 contenida en la papilla multicereales ayuda al sistema nervioso a funcionar de manera eficiente y a mantenerse. suficiente aptitud física

Introducción y análisis de precauciones

Muchos amigos han cambiado su desayuno de una simple papilla de arroz blanco o una papilla de mijo a más de diez tipos de papilla multicereales. /p>

Con el concepto de salud, debemos aplicarlo y hacerlo bien.

Se recomienda que a la hora de hacer papilla multicereales, por muchos tipos de cereales integrales que uses, debes considerar el espesor.

Maridaje, por ejemplo, en los ingredientes de la papilla se debe utilizar al menos 1/3 o 1/2 de arroz japónica si hay bollos o tortitas al vapor, entonces se puede elegir 1/3 si hay bollos al vapor o poca harina; productos, luego se debe usar 1/2 de arroz japonica Propósito Después de beber la papilla, se puede recuperar suficiente azúcar en la sangre para satisfacer las necesidades inmediatas.

Se pueden usar papas en la papilla multicereales: batatas, taro, etc., y ñame y patatas también se pueden añadir de varias maneras.

Cocinar batatas y gachas juntas no provocará dolor ni malos olores.