Introducción: ¿Cuál es el principal entrenamiento del judo? ¿Cuáles son los principios y requisitos? El siguiente es el contenido básico del entrenamiento de judo que he recopilado. ¡Bienvenidos a leer!
1 Descripción general de la teoría del entrenamiento de judo
El entrenamiento de judo se refiere a un proceso educativo especialmente organizado bajo la guía de entrenadores y la participación de los atletas para mejorar y mantener continuamente los niveles técnicos de judo de los atletas. . Los entrenadores deben, basándose en las características y tendencias de desarrollo del judo, seguir los principios del entrenamiento del judo y utilizar métodos y medios de entrenamiento científicos para entrenar a los atletas en aptitud física, táctica técnica, psicología, inteligencia, recuperación y otros aspectos. Por tanto se puede decir que el entrenamiento de judo es la continuación y profundización de la enseñanza.
1.1 Tareas de entrenamiento
La tarea central del entrenamiento de judo es mejorar continuamente el nivel de habilidades deportivas, crear resultados sobresalientes y ganar la gloria para el país a través de métodos físicos, técnicos, tácticos, aspectos psicológicos y otros del entrenamiento. Sus tareas específicas son:
(1) Mejorar la salud, mejorar la forma del cuerpo, mejorar la función corporal y desarrollar el físico general y especial.
(2) Dominar y mejorar los conocimientos teóricos y el nivel técnico del judo, cultivar la conciencia táctica, dominar diversos medios y métodos tácticos y utilizarlos en competiciones.
(3) Mejorar la calidad psicológica de los atletas, llevar a cabo educación ideológica y política, mejorar la conciencia de los atletas para ganar la gloria para el país y cultivar sus características de personalidad de valentía, tenacidad, coraje para luchar, humildad y cortesía.
(4) Dominar la organización, las reglas de competición y los métodos de arbitraje de las competiciones de judo, y desarrollar capacidades de entrenamiento.
Las cuatro tareas de entrenamiento anteriores están estrechamente relacionadas y se refuerzan mutuamente, y deben implementarse plenamente en el entrenamiento de judo. Al mismo tiempo, debido a los diferentes objetos, etapas y períodos de la formación, se puede poner cierto énfasis en la formación.
1.2 Principios de entrenamiento
Los principios de entrenamiento de judo son un resumen científico y un resumen de las leyes objetivas del proceso de entrenamiento de judo y son pautas que se deben seguir en el entrenamiento de judo. La práctica del entrenamiento deportivo ha demostrado que juega un importante papel rector en el entrenamiento del judo. A medida que avanza la formación
A medida que la práctica continúa desarrollándose, los principios de la formación se mejoran constantemente. En esta etapa, el entrenamiento de judo en mi país generalmente debe seguir los siguientes principios:
1.2.1 Principio cíclico
El principio cíclico significa que todo el proceso de entrenamiento se repite periódicamente, y cada ciclo Es necesario mejorar continuamente el nivel de entrenamiento de los atletas sobre la base del ciclo anterior para crear excelentes resultados.
El principio cíclico se basa principalmente en la ley objetiva formada por el Estado competitivo. La formación de un Estado competitivo requiere un período de formación sistemática. El proceso de desarrollo del estatus competitivo generalmente tiene tres etapas, a saber, la etapa de adquisición, la etapa de mantenimiento y la etapa de desaparición temporal. De acuerdo con las reglas de formación de un estado competitivo, los expertos dividen un ciclo de competencia en tres ciclos, a saber, el período de preparación (formando gradualmente un estado competitivo), el período de competencia (mejorando y consolidando el estado competitivo) y el período de descanso (ajuste y recuperación). de las funciones corporales). Y cada período tiene sus propias tareas principales, contenidos de formación, métodos de formación, métodos de formación, etc. El principio de periodicidad se basa principalmente en el momento de las principales competiciones a lo largo del año y las características del judo. En términos generales, el entrenamiento de judo chino tiene dos ciclos y la duración del entrenamiento de preparación depende de si el judoka puede competir. Si hay muchas oportunidades de competencia, se pueden organizar tres o más ciclos en consecuencia. En definitiva, debemos garantizar las mejores condiciones competitivas en las grandes competiciones.
1.2.2 Principio Sistémico
El principio sistemático se refiere a que los deportistas deben realizar un entrenamiento sistemático e ininterrumpido durante muchos años desde el entrenamiento inicial hasta el entrenamiento de larga duración con un excelente rendimiento deportivo. para lograr sus objetivos Mantener altos niveles de rendimiento deportivo hasta el final de su vida deportiva.
La mejora del nivel de entrenamiento de los deportistas es un proceso a largo plazo. Sólo a través del entrenamiento continuo se pueden mejorar gradualmente las funciones físicas de los deportistas. Los organismos pueden desarrollar al máximo su forma corporal, fisiología, funciones bioquímicas y cualidades atléticas, produciendo así una serie de cambios psicológicamente adaptables y buenos para lograr el mejor rendimiento deportivo. De acuerdo con las características de los atletas de judo, la carga de ejercicio debe aumentarse gradualmente de manera planificada y la selección del contenido y los métodos de entrenamiento debe ser lo más fácil posible. Persistir en entrenar todo el año durante muchos años.
Es necesario vincular orgánicamente horas de clase con horas de clase, planes mensuales con planes mensuales, ciclos con ciclos y mejorar continuamente sobre la base original.
1.2.3-El principio de combinar el entrenamiento general con el entrenamiento especial
El entrenamiento general de judo se refiere al uso de diversos métodos y medios efectivos en el entrenamiento de judo para mejorar el nivel de salud de los deportistas. , mejorar las funciones de diversos órganos y sistemas de los deportistas y desarrollar integralmente la calidad deportiva. Se puede dividir en entrenamiento físico general y entrenamiento físico especial. El entrenamiento general es la base material del entrenamiento técnico y táctico especializado y puede crear condiciones favorables para la profesionalización de los deportistas. Una buena condición física puede permitir a los atletas dominar técnicas especiales complejas y avanzadas más rápido y mejor, soportar una mayor carga de ejercicio y prevenir lesiones de manera efectiva. El entrenamiento especial puede asegurar el desarrollo de técnicas y tácticas requeridas por el entrenamiento especial de judo, así como el desarrollo de funciones físicas y cualidades deportivas especiales requeridas por el entrenamiento especial. El objetivo final del entrenamiento deportivo es mejorar el nivel técnico de los deportes especiales y conseguir excelentes resultados en las competiciones de judo. Por tanto, la relación entre formación general y formación específica está estrechamente integrada. En el entrenamiento de judo sólo combinando bien ambos se pueden conseguir buenos resultados. Por un lado, es necesario sentar una buena base para el entrenamiento general y, por otro lado, es necesario combinar al máximo las características del entrenamiento general y el entrenamiento específico del judo, es decir, en diferentes períodos y etapas del proceso de entrenamiento, de acuerdo con las condiciones reales de los atletas en diferentes niveles y niveles, Organizar adecuadamente la proporción de entrenamiento de los dos en el entrenamiento de judo.
1.2.4 Principio de Trato Diferenciado
Los deportistas de judo siempre tienen diferencias en género, edad, calidad atlética, habilidades y tácticas, capacidad de carga, psicología de la personalidad, etc. Todo esto requiere que durante el entrenamiento se distingan diferentes situaciones y se traten en consecuencia, es decir, se implemente el principio de tratamiento diferenciado, es decir, durante el proceso de entrenamiento, las tareas de entrenamiento, los métodos, los medios y las cargas de ejercicio se seleccionan de manera específica en función de. las características individuales de los atletas. El entrenamiento de judo en China generalmente se lleva a cabo colectivamente en forma de equipos deportivos, lo que requiere que el plan de entrenamiento esté dirigido no sólo a todo el equipo, sino también a los individuos. No utilice indiscriminadamente un plan de entrenamiento unificado y trate de evitar el entrenamiento de "talla única", especialmente cuanto mayor sea el nivel del atleta, más destacado será el plan de entrenamiento personalizado. Por supuesto, esto debe basarse en una investigación profunda de la situación de los atletas y en una comprensión integral de todo el equipo y de cada jugador, en cierta medida se deben organizar diferentes entrenamientos en función de las características individuales de los atletas. Por ejemplo, cuando entrenan habilidades de soldados individuales, algunos jugadores son buenos escondiéndose y otros son buenos lanzando con ambas manos. Durante el entrenamiento, se puede reservar algo de tiempo para que los jugadores practiquen esas habilidades en las que son buenos.
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