De hecho, los snacks también forman parte de la dieta diaria de las mujeres embarazadas, por lo que es necesario prestar atención a varios factores clave a la hora de elegirlos: alto valor nutritivo, bajo en calorías, bajo en azúcar y que no sean irritantes. principio.
Debido a que las mujeres embarazadas tienen condiciones físicas especiales durante el embarazo, tienen altas demandas de absorción de nutrientes, y también tienen cierto riesgo de enfermedades, por lo que necesitan prestar más atención a su ingesta dietética diaria.
Recomiendo 5 snacks aptos para madres embarazadas durante el embarazo. Son los que suelo recomprar. Echemos un vistazo conmigo:
1.
Motivo de recomendación:
Los frutos secos como nueces, cacahuetes, anacardos, avellanas, piñones, almendras, etc. son muy adecuados para el consumo de mujeres embarazadas. Por un lado, los alimentos con frutos secos son ricos en nutrientes, que son útiles para el desarrollo y crecimiento del feto. Por otro lado, las madres embarazadas pueden evitar tener hambre comiendo un poco.
2. Recomendar el segundo tipo de fruta
Motivo de la recomendación:
Comer fruta durante el embarazo es la opción dietética más saludable que las madres pueden consumir después de la cena. Complementar algunas frutas puede aumentar la ingesta nutricional de fibra dietética y vitaminas del cuerpo, ayudar a mejorar la digestión y absorción gastrointestinal y aliviar el estreñimiento. Los kiwis, manzanas, uvas, cerezas, naranjas, pomelos, etc. son buenas opciones.
3. Recomendar el tercer tipo de lácteos
Motivo de la recomendación:
La mayoría de los lácteos de la dieta diaria son ricos en calcio y proteínas. Lo que es bueno para las mujeres embarazadas juega un papel importante en la absorción de nutrientes. Además de la leche, las madres embarazadas también pueden comer yogur, queso, leche en polvo, etc. como refrigerios para satisfacer el hambre y ayudar a aumentar la ingesta y absorción de calcio y proteínas. .
4. Recomendar el cuarto tipo de algas
Motivo de la recomendación:
Las algas concentran diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina, y una variedad. de vitaminas A y E. Las algas contienen alrededor de 15 minerales, incluidos elementos necesarios para mantener las funciones fisiológicas normales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales pueden ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo, lo que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del bebé en el vientre.
5. Recomiende el quinto tipo de pan integral
Motivo de la recomendación: el pan integral real es rico en fibra cruda y vitaminas, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. , tiene muchos efectos útiles y el pan integral tiene relativamente pocos aditivos y no contiene azúcar añadido, por lo que es muy saludable. Creo que cabe señalar que la harina integral utilizada en el pan integral conserva la mayoría de sus nutrientes porque ha sido menos procesada. Por lo tanto, es más susceptible al moho y al deterioro que el pan común. Debes almacenarlo adecuadamente después de comprarlo. Bueno para comprar y comer inmediatamente.
A la hora de elegir los snacks, las madres embarazadas deben prestar atención a varios principios: alta nutrición, bajas calorías, bajo contenido de azúcar y no irritantes. Puedes comer más frutos secos, frutas y productos lácteos, pero en. moderación y no demasiado. A la hora de elegir snacks, preste atención a la naturalidad y seguridad de las materias primas. Puede optar por snacks más puramente artesanales.