Cincuenta y seis posturas de palabras de mando de Tai Chi al estilo Chen
Grupo 1
1.
2. Domar el Vajra Derecho (1. Girar la cintura y agitar las manos 2. Girar y estirar la mano derecha 3. Empujar la palma con un paso de cepillado 4. Arquear las piernas delante del cuerpo 5. Levantar la palma con un paso virtual 6. Sacude el pie y aplasta el puño).
3. Sujeta la ropa (1. Gira la cintura para sostener el puño; 2. Gira la cintura y separa las palmas; 3. Levanta los pies y cierra los brazos; 4. Posición del caballo y párate con las palmas).
4. Seis sellos a la derecha y cuatro cierres (1. Girar la muñeca y la palma, 2. Apretar hacia abajo y empujar hacia adelante, 3. Empujar hacia izquierda y derecha, 4. Presionar la palma con paso virtual).
5. Látigo simple izquierdo (1. Empuje hacia la izquierda y levante hacia la derecha; 2. Levante los pies para limpiar los escalones; 3. Gire la cintura y apoye las palmas; 4. Postura del caballo y párese con las palmas).
6. Mover, bloquear y golpear (1. Girar la cintura y balancear el puño 2. Golpear horizontalmente desde la postura del caballo 3. Girar la cintura y girar el puño 4. Golpear horizontalmente desde la postura del caballo) .
7. Golpes protectores del corazón (1. Puño giratorio en la cintura, 2. Péndulo de dragón saltador, 3. Boxeo a pasos de caballo).
8. La grulla blanca extiende sus alas (1. Frotando el paso e introduciendo la palma; 2. Tomando el paso vacío y extendiendo la palma).
9. Caminar en diagonal y dar pasos (1. Girar la cintura y envolver los brazos 2. Paso con los pies y limpiar los pasos 3. Cerrar las palmas, girar la cintura y levantar el gancho 4. Estirar el brazos en posición de caballo).
10. Levantar y retraer (1. Abrochar pies y manos 2. Retraer pies y manos 3. Levantar rodillas y presionar).
11. Paso adelante (1. Baja los pies y da un paso adelante, acaricia hacia abajo 2. Gira el cuerpo y junta las manos. 3. Gira la cintura y gira las palmas. 4. Levanta las piernas. y da un paso adelante 5. Extiende las palmas mientras montas a caballo).
El segundo grupo
1. Cobertura de la mano izquierda y puño humeral (1. Levantamiento de rodilla y retroceso 2. Golpe con el pie y paso 3. Mano cubriendo paso de caballo 4. Golpes de estocada, ).
2. Batir con el cuerpo cubierto (1. Girar a la derecha con la cintura cubriendo los codos 2. Girar a la izquierda con la cintura cubriendo los codos).
3. Plegado de espalda (1. Plegado y envoltura 2. Giro de cintura y plegado).
4. Qinglong sale del agua (1. Gira el cuerpo alrededor de los brazos 2. Gira la cintura y envuelve los brazos 3. Paso del caballo para provocar la bomba 4. Paso del caballo para saltar al agua palmera).
5. Cortar las manos (1. Levantar los pies y girar las palmas; 2. Golpear los pies y cortar las palmas).
6. Danza de la manga de flores (1. Girando brazos y extendiendo palmas; 2. Levantando palmas para atacar).
7. Flip submarino (1. Gira la cintura y levanta los brazos 2. Levanta las rodillas y sacude).
8. Mano derecha-cubriendo-humeral-fisting (1. Agitar los pies y retraer las palmas; 2. Dar un paso adelante y cerrar los brazos; 3. Cubrir las manos con una postura de caballo; 4. Golpe con estocada).
9. Seis sellos y cuatro cierres a la izquierda (1. Girar la cintura y empujar hacia abajo; 2. Girar la cintura y apretar hacia adelante; 3. Girar y dar un paso adelante con paso débil; 4. Presiona la palma con un paso falso).
10. Látigo simple derecho (1. Empuje hacia la derecha y levante la izquierda 2. Levante los pies para limpiar los pasos 3. Gire la cintura y apoye las palmas 4. Postura del caballo con las palmas levantadas).
El tercer grupo
1. Mano derecha de la nube (1. Cierra los pies y balancea las palmas 2. Abre el paso y empuja las palmas 3. Frota la nube derecha 4. Abre la nube izquierda 5. Gira la cintura Mueve las palmas 6, envuelve los brazos y golpea horizontalmente).
2. Mano izquierda en la nube (1. Agite el pie y balancee el puño 2. Abra el escalón y empuje la palma 3. Limpie el escalón hacia la nube izquierda 4. Abra el escalón hacia la nube derecha) .
3. Alta exploración del caballo (1. Date la vuelta y junta las palmas 2. Paso del caballo y extiende las palmas 3. Arrodilla los pies y gira y gira las palmas 4. Empuja las palmas con un paso virtual).
4. Volea de derecha (1. Gira la cintura y empuja la calada 2. Paso lateral y empuja la palma 3. Sigue el paso y empuja la palma 4. Paso lateral y empuja la palma 5. Sigue el paso y empuja la palma).
5. Volea izquierda (1. Da un paso atrás y golpea hacia la izquierda 2. Da un paso atrás y empuja hacia adelante 3. Sigue el paso y empuja hacia adelante 4. Da un paso hacia un lado y empuja hacia adelante 5. Sigue el paso y empuja hacia adelante) .
6. Brazos intermitentes (1. Gira la cintura y las palmas 2. Estocada y cruza las palmas 3. Gira la cintura y rota las palmas 4. Barre las piernas y empuja las palmas).
Grupo 4
1. Golpe en la entrepierna (1. Girar y envolver 2. Sacudir los pies y paso 3. Cubrir las manos con postura de caballo, cerrar el puño 3. Enviar un puñetazo desde una estocada) .
2. El simio blanco ofrece fruta (1. Gira a la izquierda y envuelve 2. Gira la cintura y envuelve a la derecha 3. Levanta las rodillas y golpea).
3. Empuje doble con las palmas (1. Baje los pies y retraiga las palmas; 2. Empuje doble con las palmas con un paso vacío).
4. Medio juego (1. Empujar antes de cambiar las palmas 2. Empujar antes de cambiar las palmas 3. Empujar antes de cambiar las palmas 4. Pasar las palmas por los brazos y separar 5. Pisar los pies y cerrar los brazos para limpiar los pies 6. El paso del caballo se lleva con la mano).
5. Movimiento hacia adelante (1. Girar la cintura y colgar la muñeca; 2. Mover la palma con un paso en falso).
6. Movimientos de espalda (1. Gira la cintura y paso 2. Mueve las palmas mientras caminas vacío).
7. Separar la crin del caballo salvaje derecho (1. Girar los brazos; 2. Levantar los pies para envolver los brazos; 3. El caballo avanza e inclina).
8. Separar la crin del caballo salvaje izquierdo (1. Girar la cintura, levantar los pies y envolver los brazos 2. El caballo pisa y se apoya).
9. Balanceo de loto y caída cruzada (1. Gire las palmas y gire 2. Presione las palmas mientras dobla 3. Retraiga los pies y balancee las palmas 4. Mueva el loto y aplauda los pies 5. Agitar los pies y cerrar los puños 6. Caer paso cruzado y golpear).
Grupo 5
1. Los gallos dorados izquierdo y derecho son independientes (1. Lanza y levanta los puños 2. Levanta las palmas de forma independiente 3. Da un paso y presiona las palmas 4. Limpia los pies y mover las palmas 5. Retraer los pies Palma 6, penetración independiente de la palma).
2. Gire el húmero hacia atrás (1. Da un paso atrás y empuja la palma hacia la derecha; 2. Da un paso atrás y empuja la palma hacia la izquierda; 3. Da un paso atrás y empuja la palma hacia la derecha) .
3. Da un paso atrás y presiona los codos (1. Gira la cintura y coloca las palmas hacia la izquierda; 2. Gira la cintura y mueve las palmas hacia la derecha; 3. Da un paso atrás y presiona los codos). ).
4. Límpiate los pies (1. Date la vuelta y frótate los pies 2. Da un paso adelante y cruza los brazos 3. Separa los pies y date palmaditas).
5. Patear a uno (1. Girar y apilar golpes 2. Cambiar de mano y apilar golpes 3. Puño y patadas hacia los lados).
6. Caída submarina (1. Cerrar los pies y cerrar el puño 2. Levantar las rodillas y caer).
7. Golpea el suelo y golpea (1. Deja caer el pie y balancea el puño, salta y haz círculos con el puño 2. Limpia el paso y haz círculos con el puño 3. Estocada y puñetazo).
8. Date la vuelta y patea tus pies dos veces (1. Date la vuelta y levanta el puño 2. Date la vuelta y da un paso virtual para levantar el puño 3. Da un paso adelante y mueve el puño 4. Vuela hacia adentro el aire y dispara a tus pies).
9. Pies con doble movimiento (1. Saltar después de separar las palmas; 2. Presione las palmas con un paso virtual; 3. Presione las palmas con los pies con doble movimiento).
Grupo 6
1. Patada con los pies (1. Retraer los pies y las palmas; 2. Patear las piernas y empujar).
2. Jade Girl Shuttle (1. Pon los pies sobre las palmas de las manos, 2. Salta y empuja el andador).
3. Sigue el codo (1. Gira y cierra los brazos para secarte los pies; 2. Empuja el codo mientras montas a caballo).
4. Envolver petardos (1. Voltear, saltar, envolver brazos, coito 2. Postura del caballo y puñetazos).
5. Quedilong (1. Gira la cintura y cierra los brazos; 2. Da un paso adelante y lleva las palmas).
6. Sube a las Siete Estrellas (1. Arquea las piernas y levanta los puños 2. Paso vacío para enmarcar los puños 3. Gira las muñecas para sostener las palmas 4. Gira las muñecas para enmarcar los puños).
7. Da un paso atrás y cruza el tigre (1. Da un paso atrás, date la vuelta y extiende las palmas; 2. Da un paso y junta las palmas).
8. Date la vuelta y balancea el loto (1. Gira y gira las palmas 2. Levanta las rodillas y sepáralas 3. Baja los pies y balancea las palmas 4. Balancea el loto y da palmadas ).
9. Tomar la delantera (1. Empujar la palma después de aterrizar sobre el pie; 2. Sentarse sobre la pierna y cerrar el puño; 3. Luchar desde la postura del caballo).
10. Domar el Vajra Izquierdo (1. Girar la palma hacia la izquierda, 2. Lanzarse hacia el frente, 3. Levantar la palma con un paso virtual, 4. Sacudir el pie y golpear con el puño).
11. Acabar con la tendencia.
Información ampliada:
Habilidades básicas del Tai Chi estilo Chen:
1. Postura preparatoria (abre los pies unos dos pasos en horizontal, media sentadilla, manos arriba). ) Sostenga la regla de Tai Chi a la altura del pecho. El centro de gravedad está entre las piernas. Mantenga los hombros hacia abajo, la barbilla ligeramente doblada, los ojos mirando naturalmente rectos y los oídos escuchando detrás de usted.
2. Zuo (1. Gira tu cuerpo ligeramente hacia la derecha, gira tu mano derecha hacia arriba y hacia adentro. Al mismo tiempo, tu rodilla derecha está ligeramente abierta, empuja tu pierna derecha para cerrar tu pierna izquierda. Y desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda. La cintura izquierda se hunde. 2. Continúa desplazando el centro de gravedad hacia la izquierda, gira el cuerpo hacia la izquierda, gira la mano derecha hacia abajo hasta la altura del ombligo, envuelve el cuerpo. mano izquierda hacia adentro y hundir la cintura derecha).
3. Postura de retorno izquierdo (la rodilla izquierda está ligeramente doblada y abierta, el centro de gravedad se desplaza ligeramente hacia la derecha y la mano derecha vuelve a la posición de lista).
4. Postura derecha (1. Gira tu mano izquierda hacia arriba y hacia adentro. Patea tu pierna izquierda y cierra tu pierna derecha, desplaza tu centro de gravedad hacia la derecha. Tu cintura derecha se hunde. 2. Gira tu cuerpo hacia la derecha y continúa desplazando tu centro de gravedad hacia la derecha. Con tu mano izquierda, gírala hasta la altura del ombligo, envuelve tu mano derecha hacia adentro y hunde tu cintura izquierda).
5. Postura de retorno a la derecha (1. Abra ligeramente la rodilla derecha, desplace ligeramente el centro de gravedad hacia la izquierda y regrese la mano derecha a la posición lista. 2. Regrese a la postura izquierda y pronto).
Juego de pies (step up)
1. Párate con los pies juntos, coloca las manos de forma natural a ambos lados de los muslos y relaja el cuerpo. Gire el cuerpo hacia la derecha, siga el cuerpo con el talón como eje y gire el antepié hacia afuera 45 grados contra el suelo, con la dirección del cuerpo consistente con la dirección de los dedos del pie.
2. Desplaza tu centro de gravedad hacia la derecha, levanta tu pie izquierdo hasta el nivel de tus rodillas y al mismo tiempo hunde tu cuerpo, patea tu pie izquierdo 45 grados hacia el frente izquierdo (90). grados hacia el pie derecho). Nota: la dirección de la patada. En este momento, el interior del talón se presiona contra el suelo y se empuja hacia afuera.
3. Gira el cuerpo hacia la izquierda. Cuando el giro sea débil, utiliza el talón del pie izquierdo como eje y el antepié para girar hacia afuera hacia el frente izquierdo 45 grados contra el suelo. Cambie su centro de gravedad hacia la izquierda, retraiga su pie derecho, hunda su cuerpo y empuje su pie derecho 45 grados hacia adelante y hacia la derecha. Nota: el interior de su talón también se empuja contra el suelo.
4. Gira el cuerpo hacia la derecha. Cuando el giro sea débil, utiliza el talón del pie derecho como eje y el antepié para girar hacia afuera hacia el frente derecho 45 grados contra el suelo. Cambie su centro de gravedad hacia la derecha, retraiga su pie izquierdo, hunda su cuerpo y empuje su pie izquierdo 45 grados hacia la izquierda y hacia adelante. Nota: empuje hacia afuera con el interior del talón cerca del suelo. Luego continúa con el paso 4 y practica en este ciclo.
Da un paso atrás
1. Párate con los pies juntos, coloca las manos de forma natural a ambos lados de los muslos y relaja el cuerpo. Ponte en cuclillas con las rodillas ligeramente dobladas, el centro de gravedad hacia la izquierda y empuja un paso hacia atrás con el dedo gordo del pie derecho cerca del suelo. Los lados exteriores de los pies tienen aproximadamente el mismo ancho que los hombros.
2. Mueva el centro de gravedad hacia la derecha y retraiga el lado del dedo meñique del pie izquierdo contra el suelo hacia el lado del pie derecho. Empuje un paso hacia atrás con el dedo gordo del pie izquierdo contra el suelo, con los lados exteriores de los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros.
3. Mueva el centro de gravedad hacia la izquierda y retraiga el dedo meñique del pie derecho contra el suelo hacia el lado del pie derecho. Empuje un paso hacia atrás con el dedo gordo del pie derecho contra el suelo. La parte exterior de los pies debe estar separada a la altura de los hombros. Luego continúa con el paso 3 y practica en este ciclo.
Paso horizontal
1. Ponte de pie con los pies juntos, coloca las manos de forma natural a ambos lados de los muslos y relaja el cuerpo. Agáchate con las rodillas vacías, el centro de gravedad hacia la derecha, levanta el pie izquierdo, el cuerpo se hunde y al mismo tiempo empuja la parte interna del talón izquierdo contra el suelo hacia la izquierda.
2. Abre ligeramente la rodilla derecha, empuja la pierna derecha y cierra la pierna izquierda al mismo tiempo, desplaza el centro de gravedad hacia la izquierda, recorre el arco con la entrepierna y lleva el pie derecho. al lado de tu pie izquierdo. Mantén junta la pierna izquierda, hunde el cuerpo y al mismo tiempo empuja la parte interna del talón derecho contra el suelo hacia la derecha.
3. Abra ligeramente la rodilla izquierda, empuje la pierna izquierda y cierre la pierna derecha al mismo tiempo, desplace el centro de gravedad hacia la derecha, camine por el arco y acerque el pie izquierdo. el pie izquierdo. Mantén junta la pierna derecha, hunde el cuerpo y al mismo tiempo empuja la parte interna del talón izquierdo contra el suelo hacia la izquierda. Luego continúa con el paso 3 y practica en este ciclo.
Enciclopedia Baidu-Estilo Chen Cincuenta y seis posturas de Tai Chi