La autorredención del procrastinador
Teniendo un amigo así, lo envidio desde el fondo de mi corazón. No es ni rico ni famoso. Lo que envidio es su estilo de vida, o su estilo de autogestión. Tenga un horario regular, lea algunos libros importantes y vea buenas películas todos los meses. Incluso después de salir del trabajo, insisto en ir a la biblioteca varias veces a la semana para estudiar. En mi tiempo libre sigo corriendo, nadando y haciendo algo de ejercicio aeróbico. Todo lo que me estresaba le parecía tan fácil. Admito que veo la brecha entre nosotros y puedo ver que la brecha entre nosotros se hará cada vez más grande en el futuro. Como era de esperar, fue ascendido rápidamente y todo parecía ir según lo planeado. La vida siempre se organiza de manera ordenada y él es el gran ganador en la vida. ¿Por qué hablar de una persona así? Porque desde que lo conocí he estado pensando en la brecha entre nosotros. En otras palabras, ¿cuál es la diferencia entre las personas?
Creo que existe una persona que siempre está abrumada por la procrastinación, dejando un montón de tareas que deben abordarse pero no quiere comenzar de inmediato y dice perder peso, pero no tiene medidas; , o hay medidas pero no medidas. Persistí hasta que me paré nuevamente en la balanza electrónica y me pregunté si la balanza estaba rota. No pude evitar mirar a la computadora. Lo terrible es que has estado ocupado toda la mañana y no has hecho nada. Lo que es aún más aterrador es que sigues presionando F5. Este eres tú. Nadie se conoce mejor que tú. Ocasionalmente sientes que no puedes controlar tu comportamiento. Quiero mencionar a esas personas porque soy una de ellas. En comparación con mis amigos anteriores, siento que la brecha es clara de un vistazo.
Si te preocupan estos problemas como yo. Bueno, puedes leer este libro. Creo que este libro le dará una buena explicación.
Para ser honesto, cuando compré este libro, descubrí que no había memorizado ninguna palabra en inglés durante tres, cuatro o cinco días seguidos. No recuerdo exactamente cuántos días fueron porque una razón llamada "olvido selectivo" me evitó.
Creo que la mayoría de la gente se siente así. No querrás pensar en cuántas cosas has pospuesto. Eso sí, al final hay que hacer de tripas corazón y ser un guerrero.
Como no podía soportar la procrastinación, probé varios métodos. Incluso si hago una lista, escribo un plan o leo un libro de psicología sobre la procrastinación, no puedo escapar del tormento en mi corazón. Simplemente no he ido a un psiquiatra para hablar sobre este problema y todavía no puedo hacerlo. Siempre me río de mí mismo porque soy un procrastinador en etapa avanzada, así que la primera vez que tuve este libro en mis manos, fue como si estuviera mirando un medicamento que me salvó la vida. Ahora, mirando hacia atrás, cualquiera que ponga esperanza en los demás, en realidad ha renunciado al derecho y la obligación del autocontrol desde el principio.
Así que este libro no es tanto una buena medicina como un diagnóstico de un médico, que le permite encontrar la causa raíz de la enfermedad. En el pasado, siempre buscábamos formas de corregir y mejorar nuestro autocontrol, pero ignoramos por qué nos volvimos así.
Este es un curso que involucra psicología, fisiología e incluso economía, que puede explicar muy bien tus problemas. El autor del libro imparte un curso llamado "La ciencia de la fuerza de voluntad" para el programa de educación continua de la Universidad de Stanford, y las personas que toman el curso dicen que "les cambia la vida". Independientemente de si este curso realmente puede cambiar tu vida, creo que un mejor autocontrol realmente puede brindarte una nueva vida.
¿A qué se debe esto? Solía pensar que la falta de autocontrol era sólo un problema psicológico. Después de leer este libro, descubrí que la falta de autocontrol también está relacionada con la fisiología. Entonces comencé a analizar mis hábitos de vida pasados.
Siempre me quedo despierto hasta tarde y duermo menos de seis horas al día. Explícame a mí mismo que no puedo dormir. De hecho, mi cuerpo está muy cansado, pero mis manos no pueden evitar deslizar la pantalla o el teléfono móvil. Cuando me desperté al día siguiente, comencé a contar cuánto tiempo había dormido. Dormir menos de seis horas me hace sentir culpable al comienzo del día. No puedo seguir así, estoy un paso más cerca de esos jóvenes que sufren muerte súbita cardíaca. Cuando llegó la nueva noche, las palabras que había dicho esa mañana quedaron en nada. Creo que no estoy luchando solo. Debes sentir lo mismo cuando veas esto. La falta crónica de sueño impide que el cuerpo y el cerebro absorban adecuadamente la glucosa, una forma importante de almacenar energía. Pero el autocontrol requiere cierta cantidad de capacidad intelectual, por lo que las consecuencias pueden imaginarse.
Por ejemplo, aprendí sobre el impacto de la dopamina en nuestras vidas en el libro. La dopamina nos hace desear y desear.
El estrés excesivo hace que tengamos una respuesta de emergencia, liberemos hormonas del estrés y aumentemos la excitabilidad de las neuronas de dopamina, lo que en última instancia genera más tentación. No es difícil explicar por qué muchas personas, bajo presión, quieren hacer cosas a las que nosotros podríamos resistirnos. Vale, toma otro trozo de chocolate. El chocolate alivia el estrés. Bueno, visité Taobao nuevamente y no pude evitar hacer un pedido.
Por supuesto, todo es por una buena razón. Sólo queremos quitarnos la presión. Cuando te calmes, te encontrarás en una nueva ronda de estrés y culpa. Mira, esto es una trampa.
En la mayor parte de mi tiempo libre, soy más como un ratón que busca descargas eléctricas para sentir la emoción, persiguiendo sin cesar el anhelo de felicidad. De hecho, lo que persigo no es la "felicidad", sino el deseo de perseguir la felicidad. Es solo que la dopamina en mi cuerpo me impide detener la mano que electrocuta al ratón. Cuando abrimos el buzón, estamos ansiosos por recibir nuevos correos electrónicos, actualizarlos y recibir algunas sorpresas en el siguiente segundo. Entonces estamos corrompidos por el deseo. Se puede ver que no sólo estamos luchando contra factores psicológicos, sino también contra factores fisiológicos.
Me siento profundamente beneficiado por lo que dijo el autor acerca de que el ejercicio es una buena medicina para mejorar el autocontrol. Durante un tiempo intenté hacer jogging para aliviar el estrés. Bueno, para decirlo sin rodeos, estoy perdiendo peso. Sin embargo, después de un período de entrenamiento para correr, descubrí el misterio que se esconde en él. Por eso, hacer jogging es más bien un “ejercicio mental” para mí. Recuerdo haber visto “Hablando de correr, ¿de qué estoy hablando?” de Haruki Murakami. Describió sus sentimientos psicológicos mientras corría. También comencé a prestar atención a mis cambios emocionales mientras hacía jogging. Toma decisiones más firmes con cada respiración. La sensación de relajación y de persecución constante en la pista te hacen más racional.
Al mismo tiempo, este libro señala los malentendidos que tiene la mayoría de la gente. "Todo el mundo tiene un momento para darse un capricho, así que no seas demasiado duro contigo mismo". Esto va en contra de mi modo de pensar habitual. Pero es lo que es. Deberíamos aprender a perdonarnos a nosotros mismos. Perdónate los errores que cometiste por falta de autocontrol y trata de minimizar el estrés que te provocan. Hasta cierto punto, en realidad evita un círculo vicioso: desde la indulgencia hasta el arrepentimiento y una indulgencia más grave. Tengo que admitirlo, este libro siempre me sorprende y me sorprende.
Desde la antigüedad hemos dicho blanco y negro. El blanco y el negro representan los dos extremos de las cosas. También existe la teoría de la naturaleza buena y la naturaleza mala. Pero ¿por qué es tan absoluto? Cuando una persona tiene malos pensamientos, la llamamos mala. Más adelante, cuando tengas malos pensamientos, te sentirás avergonzado, mentalmente torturado y será más probable que caigas en situaciones peligrosas. Pero ¿por qué no podemos mirar directamente a la oscuridad de nuestras vidas? ¿Por qué deberíamos engañarnos a nosotros mismos? No importa si es blanco o negro, nos enfrentamos a nosotros mismos, nos conocemos y nos aceptamos. Descubre tus deseos y recuerda siempre lo que realmente quieres. Sólo así podremos salvarnos. Las personas con mayor autocontrol lo obtienen no compitiendo consigo mismas, sino aprendiendo a aceptar personalidades en conflicto e integrarlas.
Como dice el libro, "El ángel en un hombro te susurra, y el diablo en el otro hombro te oprime constantemente. Todo lo que tienes que hacer es mirarlos y ponerlos en práctica". como propio. Esto parece tener algunas similitudes con la religión. Si tienes razón o no, reflexiona siempre. Reconoce tus errores. Míralo directamente y prepárate mentalmente para resistir antes de cometer un error la próxima vez. El libro ofrece algunos métodos de autocontrol, como el "manejo del miedo" y el "retraso de diez minutos", que tienen importancia práctica.
Hace mucho que estamos acostumbrados a darle crédito al mañana, pensando siempre que nuestro yo futuro puede cambiar los malos hábitos de hoy y apostar por el mañana. ¿Pero quién puede determinar el futuro? ¿Cómo eres realmente? Quizás después de dejar este libro, mis días todavía pasan, todavía no puedo levantarme por la mañana y todavía no puedo dormir por la noche. Sigo adhiriéndose al estilo constante de comer, beber y divertirse. No temas, no verás nada por ahora, solo espera unos años. Recuerde, no está luchando solo. Dentro de unos años lo verás y te verás.