Penguin Walk: como su nombre indica, significa caminar de forma inestable como un pingüino. Método: Separe los pies no más que el ancho de los hombros, coloque las manos a los costados y mantenga esta postura. No mueva los pies ni las manos, balancee el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, mueva constantemente el centro de gravedad de su cuerpo en las piernas izquierda y derecha y deslice lentamente su cuerpo hacia adelante a través de los cambios en su centro de gravedad. Este tipo de ejercicio puede permitir a los principiantes comprender mejor el movimiento del centro de gravedad y sentar una buena base para el futuro. La caminata de los pingüinos es muy estúpida de caminar, por lo que aunque tiene muchos beneficios, no es recomendable practicarla demasiado, porque hará que la gente parezca estúpida y afectará tu imagen pública. Por lo tanto, para encontrar un buen centro de gravedad, también puedes hacer este ejercicio: durante el proceso de deslizamiento, cuando la velocidad aumente hasta cierto nivel, mueve el centro de gravedad a una pierna y haz tu mejor esfuerzo. Cuando el cuerpo esté reequilibrado, levante otra pierna, y así sucesivamente, hasta que una pierna pueda mantener el equilibrio del cuerpo lo suficientemente bien como para que la otra pueda permanecer completamente parada. Al mismo tiempo, cabe destacar que se deben practicar ambas piernas, no solo un lado.
A partir del patinaje, puedes realizar algunos ejercicios en tierra relacionados. El más simple es el equilibrio con una sola pierna: apoye una pierna, coloque las manos planas, inclínese hacia adelante y coloque la pierna trasera plana. Este movimiento es en realidad el ganso inclinado en la balanza del ganso que se practicará más adelante. La mayor ventaja de practicar esta acción en tierra es que puede ayudarnos a encontrar más rápidamente la sensación de equilibrio con una sola pierna, sentando una buena base para futuras prácticas sobre hielo (el lugar se llama temporalmente hielo). La apreciación de la danza sobre hielo depende en gran medida del nivel de los movimientos del artista. Sin buenos ligamentos, es imposible utilizar los movimientos como estándar. Por tanto, es muy necesario comprimir y estirar los ligamentos de las piernas. Hay muchas formas de presionar las piernas y tirar de los ligamentos. Probablemente sé menos que los demás, así que no entraré en detalles aquí. Sólo quiero enfatizar que la clave para esto es la perseverancia. Si te relajas por un tiempo y no practicas durante dos días, probablemente serán diez días de arduo trabajo, jaja. Después de deslizarse hacia adelante suavemente, lo más importante es girar, porque nadie quiere deslizarse sin chocar contra la pared sur y retroceder.
La técnica de patinaje en curvas más estándar es el step. Creo que lo has visto en varias competiciones y actuaciones de patinaje sobre hielo y sobre ruedas. Lo más importante a la hora de practicar press es tener el coraje de presionar el centro de gravedad hacia el centro del círculo. El método es el siguiente: mientras se desliza, primero gire su cuerpo hacia el lado que desea girar, mire hacia el centro del círculo, abra el círculo con ambas manos (esto ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo), gire su centro de gravedad hacia En el centro del círculo, presione el pie interior hacia afuera y coloque el pie exterior hacia adentro. Si tus zapatos te lo permiten, será mejor que camines en arco. Si la calidad de los zapatos no es buena (como zapatos simples), solo puedes ir por la tangente. También puedes hacer ejercicios en tierra relacionados, el método es más o menos el mismo que caminar con el paso cruzado (jaja, en realidad no lo puedo decir claramente :P). Más práctica es muy beneficiosa. Asimismo, practicar pasos de presión en ambos lados no es divertido ni conveniente. Por cierto, caminar sobre patines también es una excelente manera de practicar el equilibrio, pero ten cuidado porque al principio es fácil caerse.
Snake es el método gráfico de deslizamiento más simple, llamado así porque su trayectoria se asemeja a una serpiente en movimiento, y la primera serpiente es una de ellas. Paso deslizante: Mantén las piernas juntas, ligeramente flexionadas y concéntrate en los talones. No uses tus pies para deslizarte, usa tu cuerpo para llevarte hacia adelante. Lo más importante es que nadie pueda ver dónde estás pisando fuerte y la trayectoria debe ser lo más suave posible.
Dejemos de deslizarnos hacia adelante temporalmente y luego hablemos sobre cómo retroceder. En primer lugar, uno de los obstáculos psicológicos que hay que superar al patinar hacia atrás es el coraje de sentarse. La mayoría de las personas que resbalan por primera vez tienen el problema de poner su centro de gravedad hacia adelante, y el resultado directo es que siempre caen hacia adelante. En segundo lugar, cuando se desliza hacia adelante, el pie adquiere una forma exterior, y cuando se desliza hacia atrás, el pie adquiere una forma interior, lo que facilita el empuje en el suelo. Puedes practicar deslizando la calabaza hacia atrás al principio y luego mover gradualmente tu centro de gravedad hacia la izquierda y hacia la derecha mientras deslizas la calabaza, usando alternativamente un pie para impulsar el otro, y tómate tu tiempo.
Después de la transición a la caza. (En realidad, la serpiente de atrás es mucho más fácil que la serpiente de adelante) Jaja, en resumen, ¡cuanto más practiques, mejor!
Después de lograr ciertos resultados tanto en el deslizamiento hacia adelante como hacia atrás, es hora de considerar el tema de la conexión. La forma más común es girar en línea recta, es decir, mientras te deslizas hacia adelante, gira el cuerpo hacia un lado y separa los pies para formar una línea recta. A medida que su cuerpo gira, gire los pies de forma natural para que pueda pasar fácilmente de deslizarse hacia adelante a deslizarse hacia atrás. Asimismo, puedes girar de forma similar mientras te deslizas hacia atrás. La diferencia es que cuando giras hacia el frente, debes abrirlo paso a paso en la dirección opuesta y, al mismo tiempo, debes dibujar un pequeño arco exterior en la parte posterior, que es hermoso y suave. Por supuesto, puedes hacerlo mejor si practicas regularmente.
Este es también el movimiento de salto más simple. En el proceso de deslizarse hacia adelante, levanta los pies, gira 180 grados en el aire y luego se desliza hacia atrás y aterriza sobre sus pies. Al realizar este movimiento, es posible que al principio te sientas incapaz de girar. no tengas miedo. Con la base anterior, no es difícil hacerlo. Mientras te atrevas a hacerlo, podrás hacerlo. Además, aquí tienes un pequeño truco, es decir, antes de despegar, puedes dibujar un arco corto con los pies y girar 45 grados, para que te resulte más fácil dar la vuelta después de despegar. Al mismo tiempo, las manos deben complementarse con seis.
Sostenga las manos para impulsar su cuerpo. Por ejemplo, al girar a la izquierda, puedes balancear los brazos en el aire con la mano izquierda al frente y la mano derecha al costado. Cuando aterrizas, tu mano derecha está al frente y la mano izquierda al costado. A la hora de realizar esta acción lo más importante es tener coraje.
Ten cuidado.
La figura 8 es una diapositiva gráfica muy común. Se llama así porque su trayectoria es la figura 8. La figura 8 al frente y afuera es la más fácil. Para practicar este movimiento, primero debe tener suficiente conocimiento sobre cómo dar un paso hacia adelante y luego mantener gradualmente un arco exterior de un pie de largo durante el proceso de dar el paso y alargar gradualmente la longitud del arco exterior. Finalmente, cuando puedas salir de un círculo completo con un pie y practicar con ambos pies, podrás salir fácilmente de un hermoso arco. Puedes conectar los dos arcos para formar una hermosa figura de 8. Practicar este movimiento también es excelente para el equilibrio.
Son muchos los beneficios.
De manera similar, las 3 palabras también son una diapositiva gráfica común. Se nombran porque su trayectoria es de 3 palabras. Las 3 palabras antes y después son las más fáciles. Es fácil que los novatos se hagan una idea equivocada.
La figura del "3" es un tipo de salto, porque implica deslizar un pie en un arco exterior frontal, y luego girar para hacer un arco interior posterior. Los dos arcos se suman para formar un ". Figura de 3". Es fácil confundir el giro intermedio con un salto, pero no lo es. Para hacerlo bien, primero debes poder realizar varios arcos sin problemas. No es necesario que camine en círculo, pero debe poder salir del arco sin problemas; de lo contrario, no practicará por el momento. El proceso completo es más o menos así. Tome el frente izquierdo y el exterior 3 como ejemplo: durante el proceso de deslizamiento, use su pie izquierdo como apoyo para dibujar el arco frontal izquierdo y exterior, y al mismo tiempo gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Cuando el cuerpo ya no pueda girar, use las dos ruedas delanteras para sostener el suelo, gire y luego deslícese formando un arco hacia atrás. Tenga en cuenta que durante todo el proceso, el pie izquierdo nunca abandona el suelo (por lo que no salta) y el pie derecho nunca toca el suelo.
Puedes seguir corriendo todos los días, lo que puede mejorar tu forma física y es bueno para tu fuerza física. Al mismo tiempo, también puedes añadir algunos ejercicios de carrera hacia atrás al correr, que te ayudarán a practicar tu sentido del equilibrio al deslizarte hacia atrás, y también te serán de gran ayuda para aprender a deslizarte mejor hacia atrás. La práctica de la danza también es imprescindible. Primero, mejora nuestra musicalidad y nos permite expresarnos más libremente en la música. En segundo lugar, algunas cosas también pueden tomar prestados patrones, como las seis manos que se toman más comúnmente del ballet. Y la rotación del ballet nos ayuda mucho a encontrar la sensación de rotación. Hay muchos ejercicios que son útiles para patinar bien. Puedes explorarlos tú mismo.
Este es un salto simple pero hermoso. Para completar este movimiento, primero debes practicar el arco exterior frontal y el arco interior posterior. Aquí tomaremos el pie izquierdo como ejemplo para describir brevemente la realización de todo el movimiento. Primero haga un arco exterior frontal izquierdo y despegue cuando se deslice hacia la parte superior del arco (los principiantes pueden agregar una acción de giro antes del arco exterior frontal para encontrar mejor la sensación de giro y proporcionar un momento de inercia inicial para facilitar la finalización de la acción). En este momento, la mano izquierda está al frente y la mano derecha al costado.
Seis manos. Después de saltar, balancee la pierna derecha frente a la izquierda y sujétela (esta acción es para sentar las bases para futuros saltos múltiples). En este momento, junte las manos sobre el pecho, gire el cuerpo 180 grados y aterrice sobre el pie derecho.
Balancee el pie izquierdo hacia atrás para formar un equilibrio de ganso hacia atrás (no solo hermoso, sino también fácil de mantener el centro de gravedad del cuerpo) y luego deslícelo fuera del arco exterior de la espalda. En este momento, la mano derecha está al frente y la mano izquierda al costado. Todavía son seis manos, pero la dirección es opuesta a la del salto. Durante todo el movimiento, asegúrese de utilizar su cuerpo para impulsar la rotación en lugar de girar con los pies.
Al igual que los tres personajes "al frente y afuera", también debe basarse en arcos, tomando como ejemplo los tres personajes "izquierda y atrás". Primero, deslízate con el arco exterior trasero izquierdo. Deslícese hasta la parte superior del arco, mantenga el arco exterior de su pie izquierdo sin cambios y gire gradualmente hacia la derecha. Cuando se deslice hacia la parte superior del arco, gire su cuerpo a una posición en la que ya no pueda girar y luego use las dos ruedas en su talón izquierdo como eje para girar la rueda delantera hacia la derecha para formar un arco interno delantero. . Además, use su cuerpo para impulsar sus pies mientras completa este movimiento, en lugar de girarlos de vez en cuando. De manera similar, puedes completar los 3 internos en el frente y los 3 internos en la espalda, pero el movimiento de los 3 internos es relativamente difícil. Se recomienda practicar los 3 externos primero y luego los 3 internos. El deslizamiento de la brújula es una acción auxiliar común, que a menudo se utiliza para iniciar la rotación y detener de emergencia el deslizamiento hacia adelante. El deslizamiento de la brújula se llama así porque su acción de deslizamiento es similar a la de una brújula (dibujar un círculo con un pie como eje y el otro pie como centro). La acción para completar el deslizamiento de la brújula es aproximadamente la siguiente (tome el deslizamiento de la brújula hacia la izquierda como ejemplo). Durante el deslizamiento, levante el pie izquierdo, baje el pie derecho hacia adelante y toque el suelo con la rueda delantera. En este momento, el cuerpo se inclina hacia la izquierda y el centro de gravedad se coloca en el pie izquierdo (tenga en cuenta que el centro de gravedad está solo en el pie izquierdo, pero el pie izquierdo no ejerce fuerza y solo sirve como punto fijo). ). Pisotea el suelo con el pie derecho, date la vuelta y dibuja un círculo con la rueda delantera del pie izquierdo como centro. Cuanto más pequeño es el círculo, más redondo es. La clave de esta acción es que antes de dibujar el círculo, el pie izquierdo del centro izquierdo debe dar un paso adelante. Durante la rotación, el centro de gravedad está en el centro del círculo y la fuerza está sobre el círculo. Lo mejor es practicar ambos lados al mismo tiempo, para que el lado derecho pueda ayudar a la coordinación del cuerpo. Este es el ejercicio más básico que desarrolla la coordinación y la fuerza de las piernas mientras se patina. La acción es sencilla. Primero desliza la calabaza hacia atrás, dibuja dos calabazas, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, junta los pies y detente con fuerza. Luego deslice los dos polipastos delanteros. Después de terminar la pintura, mueve tu centro de gravedad hacia atrás, toca tus rodillas, detente con fuerza y luego desliza la calabaza hacia atrás. Esto sentará una buena base.