Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian. Cada vez que exhalas, sentirás calor en tu corazón y podrás seguir tus sentimientos. Cada vez que exhalas, el flujo de aire caliente del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el Dantian (parte inferior del abdomen, 65, 438 + 0,5 pulgadas debajo del ombligo).
Paso 3: Ajusta la respiración y permanece en el abdomen. Cuando el abdomen se siente tibio y caliente cuando el calor disminuye cada vez que exhala, puede dejar de respirar en el abdomen intencionalmente o no y permanecer en el abdomen. No tengas mucho cuidado al exhalar hacia abajo para evitar sobrecalentar y dañar el fluido vaginal.
Paso 4: No olvides ayudar al gobernador. Cuando el Qi en el abdomen alcanza un cierto nivel, se moverá hacia arriba a lo largo de la columna. En este momento, la mente debe mantener el ritmo y no distraerse; cuando se detenga en un lugar determinado y ya no suba, o incluso retroceda, no la guíes intencionalmente para que suba.
Paso 5: Shen Yuan preserva su fuerza y genera vitalidad. Una vez que se forma el Pequeño Zhoutian, todavía está ubicado intencionalmente en la parte inferior del abdomen y también se pueden abrir otros meridianos uno tras otro. Si tienes fuerza en la parte superior de tu cabeza, puedes cambiar a tu abdomen (en el cerebro) y dominarlo con flexibilidad. El tiempo de práctica sigue siendo 3 veces al día, aproximadamente 1 hora cada vez.