¿Cuáles son los métodos de entrenamiento para lanzadores de béisbol y el entrenamiento de fuerza específico?

El béisbol es un deporte de confrontación entre atacantes que golpean y corren la pelota y defensores que lanzan y atrapan la pelota. Las reglas del juego son complejas y las situaciones diversas. Los jugadores deben ser flexibles, decisivos y rápidos en reacción y juicio. Un lanzamiento de un lanzador de béisbol señala el inicio de un juego. Los médicos deportivos señalan que el cuerpo del lanzador tiene tres líneas de defensa ante el esfuerzo físico del lanzamiento: tejido muscular, tejido estructural y tejido esquelético.

1. Métodos especiales de entrenamiento para lanzadores de béisbol

El entrenamiento especial para lanzadores de béisbol se realiza en base a las características de los eventos de béisbol. En el entrenamiento deportivo, el béisbol se divide en eventos de confrontación en el mismo campo. Según las diferentes especialidades, los diferentes deportes y los diferentes procesos de entrenamiento tienen ciertas diferencias. La realización de un entrenamiento especializado y específico en condiciones básicas de entrenamiento mejorará enormemente la condición física de cada deportista. En cuanto al entrenamiento de fuerza muscular, debes calentar completamente en la etapa inicial. El entrenamiento muscular aquí se refiere al ejercicio de músculos grandes y grupos de músculos grandes.

2. Método de entrenamiento mecánico para la parte superior de los lanzadores de béisbol

Los ejercicios de estiramiento pueden hacer que el cuerpo se mantenga erguido o se doble, comenzando desde los brazos en forma de T y luego cruzándolos. ellos frente a ti. El equipo de ejercicio funcional requiere sentarse frente al equipo, con los brazos extendidos hacia adelante y el pecho expandido. El ejercicio de remo erguido consiste en acariciar el agua con ambas manos e inclinarse hacia adelante. Los ejercicios de dominadas laterales requieren que sostengas la barra con ambas manos juntas y realices de 3 a 5 veces ejercicios de dominadas laterales en cada grupo. Todos los ejercicios anteriores se realizan con máquinas, que requieren reparar otras partes del cuerpo, utilizar la fuerza de los músculos superiores para ejercitar y luchar contra las máquinas, activando así los músculos superiores y logrando el efecto de entrenamiento.

En tercer lugar, los lanzadores de béisbol dependen de métodos mecánicos de entrenamiento de las extremidades inferiores

A continuación se muestran algunos métodos para utilizar ejercicios mecánicos: (1) Una vez completada la preparación, puede sentarse en la máquina y use ambos pies al mismo tiempo Levante hacia adelante y hacia arriba para cambiar la dirección de los dedos de los pies. Por ejemplo, puede practicar apuntando los dedos de los pies hacia adelante, hacia adentro y hacia afuera de 3 a 5 veces hasta que no pueda hacerlo más. También puede practicar con una pierna después de practicar con ambas piernas y también cambiar el ángulo. en la máquina, empuje las piernas hacia adelante de 3 a 5 veces por grupo y empuje una sola pierna hacia adelante de 3 a 5 veces por grupo.