¡Conozco esta pregunta! El encuestado es un inquilino que hace ejercicio en casa. Aquí están mis recomendaciones basadas en mi experiencia con el ejercicio:
1. Skipping: Skipping es un equipo de fitness sencillo, fácil de usar y económico. , y puede usarse para ejercicio efectivo y coordinación. Sin embargo, cabe señalar que los amigos con mucho peso no deben utilizar los saltos para hacer ejercicio, ya que dañará gravemente sus rodillas. Se recomienda a los amigos con mucho peso que hagan algunos ejercicios que no impliquen saltar. Puede ir a la estación b para buscar: Ye's. La aventura, que está dirigida a la calistenia diseñada para personas con sobrepeso, es bastante útil.
2. Mancuernas: Esta es mi más recomendada. El uso de mancuernas es muy sencillo. Sólo necesitas un par de mancuernas y una estera de yoga para completar la mayor parte del entrenamiento: cubriendo hombros, espalda, brazos. , piernas. Puede ejercitar una amplia gama de grupos de músculos, como la cabeza y otros músculos. El encuestado utiliza mancuernas en casa para seguir los tutoriales de la estación b y practicar paso a paso. Primero comience a entrenar con mancuernas más ligeras y aumente lentamente el peso hasta alcanzar sus objetivos de entrenamiento. El rango de peso de las mancuernas es muy amplio. Puedes elegir el peso que más te convenga según tus necesidades. Se recomienda utilizar placas de mancuernas que puedan añadir peso. El que uso en casa es el de la imagen de abajo. ¡Tiene múltiples funciones y es muy rentable!
El que compré yo mismo es el que se muestra a continuación. El precio es de 55 yuanes. Puedes ajustar el peso de las mancuernas tú mismo y, si tienes una, puedes insertarla en el medio y convertirla en una barra, lo que te permitirá levantar pesas de múltiples maneras. Viene con un manual de ejercicios y un par de guantes, lo cual es bastante bueno
3. Esterilla de yoga: la esterilla de yoga puede ayudarte a realizar mejor los ejercicios de yoga y también se puede utilizar como equipo auxiliar para ejercicios de suelo. Al comprar, preste atención al ancho al elegirlo y asegúrese de que sus palmas puedan estar dentro de la estera de yoga al hacer flexiones, de lo contrario se sentirá incómodo al tacto. Y lo más importante de una estera de yoga es garantizar tu seguridad. Piensa en lo sudoroso que estás practicando y el suelo está mojado y es fácil de deslizar. Con una estera de yoga antideslizante, puedes hacerlo tanto como quieras. desear. El que compré yo mismo tiene las especificaciones en la imagen a continuación. Cuando hago flexiones, mis palmas están justo dentro de la estera de yoga. El grosor de 15 mm me permite tener un cojín al hacer ejercicios de salto y mis lesiones en las rodillas. mucho menos.
Resumen: El equipo mencionado anteriormente es el más práctico y rentable para mí para hacer ejercicio en casa. El precio es bastante económico, decenas de dólares, y puedes ejercitar un cuerpo sano en casa.