Las posturas de yoga con grandes efectos embellecedores incluyen: postura bicorne, postura del camello, postura de torsión de la columna, postura de estiramiento lateral del triángulo, postura del arado, postura de hombros y postura de cabeza.
La primera postura de doble ángulo
Puntos de postura: Párate con los pies bien separados, las manos en las caderas, inhala para abrir el pecho, exhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, dejando que tus palmas tocan el suelo primero. Luego dobla las articulaciones de los codos para aterrizar en el suelo y, finalmente, lleva la cabeza al suelo, manteniendo las rodillas rectas. Mantenga de 3 a 5 respiraciones, inhale y llévelo de regreso a su cuerpo. Beneficios: Mejora el sistema digestivo y aumenta el suministro de sangre a la parte superior del cuerpo y al área de la cabeza.
Segunda Postura del Camello
Puntos clave de la postura: Arrodillarse, ponerse de pie con las rodillas separadas a la altura de los hombros, sujetar la cintura con ambas manos, inhalar para abrir el pecho, exhalar y estirar. su cuerpo hacia atrás, las caderas Empuje hacia adelante, sostenga de 3 a 5 respiraciones, inhale y tráigalo de regreso al cuerpo. Efecto: Estira la columna y promueve la circulación sanguínea.
Tercera Postura Giro Espinal
Puntos de postura: Siéntate, dobla la rodilla izquierda, acerca el talón izquierdo al borde exterior de la cadera derecha, apoya el empeine en el suelo, Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho sobre la planta del pie. Coloque las manos en la parte exterior de la rodilla izquierda, apoye el suelo detrás del cuerpo, estire la espalda, abra el pecho, gire la cabeza hacia la derecha, y mantenga la postura durante 5 a 7 respiraciones. Repita del otro lado. Eficacia: Nutre los nervios de la espalda, masajea los órganos abdominales, estimula la motilidad gastrointestinal y elimina los problemas de estreñimiento.
Cuarta postura de estiramiento lateral del triángulo
Puntos de postura: párese en la misma postura del triángulo, gire el pie derecho hacia afuera, doble el pie izquierdo hacia adentro, doble la rodilla derecha, estire la parte superior del cuerpo. hacia la derecha y sostenga la mano derecha. Apoye el codo sobre la rodilla derecha, estire el brazo izquierdo hacia la parte superior de la cabeza, gire la cabeza para mirar hacia arriba y mantenga la postura durante 3 a 5 respiraciones. Repita del otro lado. Eficacia: Estimula el sistema linfático del costado del cuerpo y mejora la inmunidad.
Quinta Postura del Arado
Puntos de posición: Acuéstese boca arriba, junte las piernas, inhale y estire las piernas hacia arriba, levante gradualmente los glúteos y la espalda, y coloque los dedos de los pies detrás de los Aterriza la cabeza en el suelo, sujeta la espalda media con ambas manos y mantén la postura durante 5 a 7 respiraciones. Exhala, suelta las manos y bájalas lentamente hacia atrás. Eficacia: La sangre fluye naturalmente hacia la cabeza, nutre la cara y el cuero cabelludo y tiene un efecto equilibrador sobre el sistema digestivo y el sistema endocrino.
Sexta Postura: Soporte de Hombros
Puntos clave de la postura: Acuéstate boca arriba, sobre la base de la Postura del Arado, inhala y levanta las piernas del suelo, estírate hacia arriba, y mantenga la postura durante 5 a 7 respiraciones. Exhala primero para volver a la postura del arado y luego baja lentamente. Eficacia: similar a la postura del arado, fluye más sangre a la cabeza, lo que puede eliminar eficazmente las toxinas y restaurar el tono saludable de la piel.
La Séptima Postura: Parada de Cabeza
Eficacia: Nutre los órganos pélvicos, reduce las arrugas faciales, calma la mente y retrasa el envejecimiento.