2. No te pongas nervioso, porque el latido acelerado causado por el nerviosismo alterará tu ritmo respiratorio después de correr y afectará tu rendimiento. Siempre me aplaudo en voz alta antes de correr, pero bombeo el pecho en la última fila para levantar la moral.
3. Después de comenzar, sigue al grupo grande e intenta correr al frente, pero no lideres y no te quedes atrás para ahorrar energía. Será difícil ponerse al día más tarde. Será mejor que busques un compañero que corra un poco más rápido que tú y trates de seguirlo de cerca (en una carrera escolar de 1.500 m, otras tres personas de nuestra clase y yo ocupamos las cuatro primeras posiciones desde el principio. El liderato fue confirmado). Como resultado, en la carrera de 70 personas, todos quedamos entre los diez primeros y yo corrí primero).
4. Al correr, la velocidad es muy importante. No vayas demasiado rápido ni demasiado lento todavía. Controla tu respiración y hazla uniforme. Da un gran paso. Intenta seguir corriendo a la misma velocidad (el tiempo que me lleva correr 1500 m es básicamente dos tercios del tiempo que me lleva correr 1000 m, lo que significa que la velocidad promedio no se puede reducir debido al aumento de la distancia). Un buen ritmo te mantendrá corriendo. Me siento más relajado cuando corro largas distancias. Otro punto importante es no caminar mientras se corre.
5. En los últimos 100 metros o decenas de metros puedes hacer un sprint sin entrar en conflicto con los anteriores, porque es el momento más crítico. Si no tienes la energía para correr, simplemente mantén tu velocidad original y mantente firme hasta la línea de meta.
6. No te detengas a descansar inmediatamente después de correr, especialmente no te acuestes ni te sientes inmediatamente. Después de correr, todo el cuerpo humano se mueve, por lo que todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente. Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr y luego intentar realizar algunas actividades de cintura, abdomen, piernas y brazos después de que todo el cuerpo esté completamente relajado.
7. Además, utiliza zapatillas ligeras para correr durante la carrera. Es mejor no usar zapatillas de baloncesto o deportivas. No todo el calzado deportivo es adecuado para carreras de larga distancia y es mejor no usar calzado nuevo. Lo más adecuado es usar zapatillas para correr que se ajusten a tus pies por un tiempo pero que no estén muy desgastadas (las carreras de larga distancia son diferentes a las carreras de velocidad, por lo que no se recomienda usar zapatillas con clavos).
Si tu forma física no es buena debes seguir haciendo ejercicio, correr miles de metros cada día, complementar una alimentación adecuada y mejorar tu función cardiopulmonar. Un compañero mío entrena todos los días y su puntuación en los 800 metros mejoró de insatisfactoria a buena. Para lograr el éxito, no puedes tener miedo a las dificultades.
Los anteriores son los consejos para la carrera de 800 metros femeninos, ¡creo que pueden ayudarte!