Existen muchos tipos de comida buffet de marisco. Desde el punto de vista de la salud, el orden de alimentación recomendado es:
Primero tomar unas gachas o sopa de verduras, luego un sashimi de marisco, luego un salteado, luego un plato de hierro, un bistec, luego un postre y finalmente beberlo. media hora después de una comida.
Consumir un plato de papilla o sopa caliente antes de las comidas. La porción no debe ser demasiado grande. Si se combina con mariscos y alimentos ricos en proteínas, no solo ayudará a la absorción, sino que también aumentará considerablemente los beneficios nutricionales.
Descansa unos diez minutos y empieza a cenar. Coma primero mariscos, preferiblemente de temporada. Por ejemplo, los cangrejos se deben comer en octubre. También puedes comer sashimi como salmón, pulpo y atún. Al elegir sashimi, debes comprobar si la carne está fresca, lo que se puede juzgar por el brillo del color y la elasticidad de la carne. Pruébelo temprano y no coma demasiado a la vez.
Haz una pausa y elige unos salteados y una pequeña ración de sushi. Las niñas que quieran perder peso pueden optar por cocinar al vapor o hervir alimentos básicos, como el maíz.
A continuación, puedes elegir un trozo de filete de ternera al gusto. Se recomienda elegir carnes sin sal, de calidad visible y con bajo aporte de sodio.
Reposa otros veinte o treinta minutos. Puedes elegir algunos postres al gusto, como tartas sin nata, pudin de yogur, etc., para ayudar a la digestión.