Cinco notas sobre el baño científico
Después de todo, bañarse es un comportamiento muy personal y muchas personas hacen lo que quieren.
Sin embargo, ya sea para mantenerse limpio o embellecerse, si desea aprovechar al máximo el mejor efecto del baño, debe comprender las normas y regulaciones pertinentes.
Los métodos de baño inadecuados pueden provocar fatiga adicional. ¿Cómo disfrutar de un baño más placentero?
¿Cuál es el orden ideal para bañarse?
Si bañarse es para la salud, hay que prestar atención a los métodos científicos.
En primer lugar, considerando la adaptación del corazón, desde el pediluvio hasta la ducha, el cuerpo debe adaptarse progresivamente a la temperatura del agua.
Luego sumérgete en la bañera y lava todo el cuerpo. Al remojar, su cuerpo sudará un poco, lo que facilitará la eliminación de la suciedad.
Luego lávate el cabello, lava todo el cuerpo empezando por los pies y luego sumérgete en la bañera.
La ducha debe ponerse al final, aunque ducharse también tiene * * * efecto. Si se baña después de la ducha, el efecto ****** de la ducha se verá compensado por la presión del agua de la bañera en todo el cuerpo.
¿Cuál es la temperatura adecuada del agua?
A algunas personas les gusta el agua caliente, a otras les gusta el agua tibia. Por condiciones fisiológicas, los 40 grados son un límite importante. La temperatura del agua de aproximadamente 37 a 39 grados es menos dañina para el cuerpo y los nervios parasimpáticos pueden relajar el cuerpo y la mente. Si la temperatura del agua supera los 40 grados, la temperatura fortalecerá la constitución del cuerpo y los nervios simpáticos entrarán en vigor. Su función es llevar el cuerpo y la mente a un estado de excitación.
Si la bañera de casa no dispone de indicador de temperatura del agua, lo mejor es utilizar un termómetro para medirla antes de bañarse.
¿Cuánto tiempo se tarda en remojar?
La duración del baño depende de la temperatura. Muchas personas no pueden sumergirse en agua caliente a más de 40 grados durante mucho tiempo. Básicamente, el tiempo de remojo más largo es de 3 minutos a 42 grados, 10 minutos a 40 grados y 20 a 30 minutos a 37 a 38 grados.
¿Cuándo no conviene ducharse?
En primer lugar, tiene que ver con la alimentación. Después de una comida, la sangre se concentra en el sistema digestivo. Bañarse en este momento mejorará la circulación sanguínea y reducirá el suministro de sangre al sistema digestivo, afectando así la digestión. Es mejor no ducharse dos horas después de comer. Del mismo modo, después de un ejercicio intenso, la sangre se concentra en la zona muscular, por lo que no te bañes ni te duches. Debes evitar ducharte inmediatamente después de beber demasiado.
Pregunta 2: ¿Cuál es el mejor momento para bañarse? La hora del baño debe determinarse según la temperatura del agua, especialmente para personas con mala salud. Muchas personas no pueden sumergirse en agua caliente a más de 40 ℃ durante mucho tiempo. Remoje en agua a una temperatura superior a 42 ℃ durante 3 a 5 minutos, a 40 ℃ durante 10 minutos y a 37 ℃ a 39 ℃ en agua tibia durante 20 a 30 minutos. Las personas con mala salud deben intentar no sumergirse en agua al bañarse. Las mediciones muestran que cuando un adulto deja que el agua caliente le llegue a los hombros, la presión del agua en todo su cuerpo alcanzará unos 500 kilogramos. Esto puede causar molestias al corazón y los pulmones y ejercer presión sobre el cuerpo. Puedes sumergir tu cuerpo en las costillas y sacar el corazón y los pulmones del agua. El efecto de calentamiento de la temperatura del agua puede estimular el sistema de "circulación continua en el cuerpo" y promover la circulación sanguínea. El agua caliente también puede favorecer la eliminación del sudor y los desechos corporales de los poros, lo que tiene un efecto embellecedor en la piel. Una persona sana puede sumergirse en agua mientras se baña. El desplazamiento de su cuerpo le hizo perder peso, reducir la tensión muscular, relajar cuerpo y mente y mejorar su sueño.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para bañarse?
1. A las 7:30 de la mañana, levántese y báñese.
Darse una ducha durante 5 minutos después de levantarse puede ayudar al cerebro y los órganos humanos a levantarse rápidamente. para que aunque duerma poco la primera noche, tú también puedas estar con energía toda la mañana.
Nota: Dado que el poder protector del cuerpo es débil y la superficie del cuerpo carece de protección durante la noche, la humedad puede ingresar fácilmente al cuerpo, por lo que no es demasiado tarde para ducharse por la noche.
2. Ducharse 2 horas antes de acostarse
Para aquellos que tienen la costumbre de ducharse antes de acostarse, lo mejor es terminarla 2 horas antes de acostarse. a la cama. Dos horas antes de acostarse no solo pueden eliminar la fatiga del día, sino que, lo que es más importante, no afectarán el sueño.
Debido a que la somnolencia a menudo ocurre después de que la temperatura corporal baja, un baño de agua caliente aumentará la temperatura corporal y retrasará la liberación de "hormonas del sueño" en el cerebro.
Por eso, si quieres conciliar el sueño rápidamente, lo mejor es no bañarte antes de acostarte, sino con dos horas de antelación.
Si debes bañarte antes de ir a dormir, puedes utilizar una toalla mojada para aplicar una compresa fría en la frente durante 5 minutos después del baño para permitir que la temperatura corporal baje a niveles normales antes de irte. a la cama.
Pregunta 3: ¿Con qué frecuencia sueles bañarte? Las personas con mala salud deben intentar no sumergirse en agua al bañarse. Las mediciones muestran que cuando un adulto deja que el agua caliente le llegue a los hombros, la presión del agua en todo su cuerpo alcanzará unos 500 kilogramos. Esto puede causar molestias al corazón y los pulmones y ejercer presión sobre el cuerpo. Puedes sumergir tu cuerpo en las costillas y sacar el corazón y los pulmones del agua. El efecto de calentamiento de la temperatura del agua puede estimular el sistema de "circulación continua en el cuerpo" y promover la circulación sanguínea. El agua caliente también puede favorecer la eliminación del sudor y los desechos corporales de los poros, lo que tiene un efecto embellecedor en la piel.
Una persona sana puede sumergirse en agua al bañarse. El desplazamiento de su cuerpo le hizo perder peso, reducir la tensión muscular, relajar cuerpo y mente y mejorar su sueño.
Cuidado con bañarte después de beber
Bebe un poco de vino y date un baño caliente. Suena hermoso. De hecho, puede causar fácilmente enfermedades cardiovasculares.
Los expertos cardiovasculares creen que después de beber alcohol, debido a la circulación sanguínea acelerada, durante el baño se consumirá una gran cantidad de glucosa almacenada en el cuerpo, lo que provocará una rápida caída de la temperatura corporal. Al mismo tiempo, el alcohol inhibe las actividades fisiológicas normales del hígado, dificulta la recuperación del almacenamiento de glucosa en el cuerpo y puede provocar fácilmente un shock, que puede ser mortal en casos graves. Por lo tanto, el Dr. Wang también recuerda a todos que es mejor no ducharse inmediatamente después de beber. "Algunas personas creen erróneamente que tomar un baño caliente puede aliviar la resaca, pero en realidad sólo agravará la isquemia cardíaca". Cuando experimenta el "síndrome de la casa de baños", como mareos, opresión en el pecho y vértigo, también debe dejar de bañarse inmediatamente. e ir al hospital para recibir tratamiento.
Bañarse para prevenir el "golpe de calor"
El golpe de calor es una enfermedad caracterizada por una disfunción del centro de regulación de la temperatura corporal y trastornos hídricos y electrolíticos provocados por la alta temperatura. Es recomendable bañarse en media hora.
Mucha gente piensa que el golpe de calor sólo se produce al tomar el sol en verano, pero también puede ocurrir al tomar un baño en invierno.
El invierno es muy frío y a mucha gente le gusta darse un baño. Si te bañas durante demasiado tiempo en un baño público, puedes sentir opresión en el pecho, dificultad para respirar, mareos o incluso desmayos. Este es el mismo principio que el golpe de calor. Las puertas y ventanas del baño están cerradas y la humedad interior es mayor que la exterior. El cuerpo humano al principio se siente muy cómodo, los músculos se relajan y los capilares de la piel se expanden durante mucho tiempo. Mucha sangre sangra de la superficie del cuerpo, la sangre que regresa al corazón es insuficiente y el gasto cardíaco se reduce, lo que provoca un suministro de sangre insuficiente a los órganos internos y es propenso a sufrir síncope y otros accidentes.
Si desea bañarse en una bañera, lo mejor es bañarse primero en un baño tibio y luego pasar a un baño caliente. Ingrese al agua lentamente, comenzando desde las extremidades inferiores y entrando gradualmente al agua. No se bañe inmediatamente después de una comida; preste atención a la ventilación del baño; no es aconsejable bañarse durante la menstruación, el embarazo, el hambre y los períodos de bebida dentro de los 30 minutos posteriores al lavado;
Al bañarse por "golpe de calor", se debe trasladar al paciente a un lugar ventilado y fresco y administrarle por vía oral agua ligera con sal si los pacientes con presión arterial alta o enfermedad coronaria sienten opresión y dificultad en el pecho; para respirar, pueden presionar el punto Renzhong y tomar las píldoras Suxiao Jiuxin y buscar tratamiento médico de inmediato.
La adición adecuada de "ingredientes" puede ayudar a paliar las deficiencias estéticas.
Cuando te duchas, tus poros se abren. En este momento, agregar algunos "ingredientes" al agua caliente puede tener diferentes efectos.
Después del remojo en agua caliente, los poros de la piel humana se abren. En este momento, se ponen hierbas medicinales chinas apropiadas en agua caliente, que pueden ingresar al cuerpo humano a través de los poros y tener un buen efecto de cuidado de la salud del cuerpo.
Pregunta 4: ¿Cuánto tiempo se tarda en bañarse? Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, el tiempo del baño no debe ser demasiado largo. El tiempo de baño adecuado es de 15 a 30 minutos cada vez para prevenir la hipoxia e isquemia cardíaca y cerebral. La temperatura del agua es superior a 42°C y el tiempo de baño es de 10 a 20 minutos. La temperatura del agua es de 35 a 37 ℃ y el tiempo de remojo puede ser mayor.
Pregunta 5: ¿Qué tiene de malo bañarse durante demasiado tiempo? Ejem,
Se lo diré a Mao
Escucha:
Como hace mucho frío afuera, quiero darme un largo baño tan pronto como entro al baño. . De cara al clima frío, muchas personas tienen este pensamiento. Sin embargo, a juzgar por la situación de años anteriores, un número considerable de personas se desmayaron accidentalmente, fueron envenenadas y sufrieron shock por bañarse en invierno, incluidas muchas personas mayores con enfermedades crónicas. En este sentido, los expertos recuerdan que bañarse en invierno no debe perjudicar la salud por puro placer.
La temperatura elevada del agua provoca un desmayo hipóxico en el baño.
Al bañarse en un jacuzzi en invierno, especialmente si se sumerge en un jacuzzi durante mucho tiempo, algunas personas experimentarán repentinamente síntomas como mareos, náuseas, vómitos y sudoración intensa. En algunos casos, pueden desmayarse en la bañera. Se entiende que cada invierno se producen accidentes que causan víctimas debido al "baño de halo".
Según el profesor Jiang Jinqi, director del Departamento de Emergencias del Hospital de Tórax de Shanghai, las principales causas del "baño de halo" son la alta humedad en el baño, el aire sucio y la falta de oxígeno. Date un baño en la bañera y acude de vez en cuando al salón para respirar aire fresco; no te duches en casa con una temperatura demasiado alta o durante demasiado tiempo. Después del lavado, abra las ventanas lo antes posible para ventilar y dispersar los gases nocivos.
El baño prolongado puede causar enfermedades cardiovasculares
El profesor Yu Qingfu de la Facultad de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Universidad de Fudan señaló que muchas personas tienen el hábito de tomar largos baños calientes en invierno. es inapropiado. Para las personas mayores con enfermedades crónicas como hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades coronarias, bañarse durante mucho tiempo es un comportamiento peligroso. Con el lavado de agua caliente, los capilares de todo el cuerpo se dilatan y una gran cantidad de sangre dilata los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo. La sangre en órganos importantes como el corazón y el cerebro se reduce relativamente, por lo que accidentes como el miocardio. Los infartos son fáciles de ocurrir.
Una mala ventilación puede provocar intoxicación por gases.
Si te bañas en casa en invierno con las puertas y ventanas cerradas y la ventilación es mala, es muy fácil que se produzca una intoxicación por gases. Los expertos en cámaras hiperbáricas de oxígeno del Hospital Changhai de Shanghai recuerdan que el mantenimiento de los calentadores de agua a gas en el hogar debe reforzarse en invierno y que la válvula de gas debe estar cerrada cuando no esté en uso. Es mejor utilizar tuberías corrugadas de acero inoxidable para gas licuado y las mangueras de transmisión de gas de las tuberías deben reemplazarse periódicamente. Si hay un incendio rojo, se debe limpiar y reparar a tiempo.
Si detecta intoxicación por gas, abra rápidamente la ventana y traslade a la persona envenenada a un lugar con aire fresco. Si está gravemente enfermo, debe ser enviado al hospital para recibir tratamiento.
Pregunta 6: ¿Con qué frecuencia debes bañarte? Veinte minutos bastarán.
Pregunta 7: ¿Con qué frecuencia se baña una mujer? Unos 30 minutos