A continuación se presenta qué es la postura de la ventosa de la estrella de mar:
La postura de la ventosa de la estrella de mar es un movimiento de yoga.
Boca arriba con los brazos y piernas estirados. Separe los brazos ligeramente más anchos que los hombros y las piernas un poco más anchas que las caderas. Para tensar y levantar los hombros, levantas las piernas 45 grados y luego las bajas. Coloque su mano derecha detrás de su cabeza y levante su pierna derecha, extendiendo su brazo izquierdo hacia ella. Regrese a la posición inicial y repita del otro lado.
El yoga fue originalmente una forma de práctica que surgió en el antiguo brahmanismo en la India para ayudar a las personas a alcanzar la liberación. El significado original de la palabra yoga era conectar ganado, caballos y otros animales con herramientas agrícolas específicas. Con el desarrollo de los tiempos, la palabra yoga tiene su significado extendido único, que significa conectar y combinar dos cosas.
El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya, en el norte de la India. A partir de la observación, la imitación y la experiencia personal de las posturas animales, los antiguos yoguis indios crearon una serie de sistemas de ejercicios beneficiosos para el cuerpo y la mente, es decir, las asanas.
Movimientos de yoga
1. Variaciones
Siéntate con las piernas cruzadas, siéntate erguido y junta las manos delante del pecho. Mantenga la postura corporal quieta, cierre la boca suavemente, abra bien los ojos y siga los pasos básicos de la sonrisa para elevar las comisuras de la boca tanto como sea posible. Eleve los órganos y la línea de visión de toda la mitad izquierda de la cara lo más posible hacia la parte superior izquierda, y levante los órganos y la línea de visión de toda la mitad derecha de la cara lo más posible hacia la parte superior derecha. Concentre todas las partes del rostro hacia el centro del rostro.
2. Postura del Guerrero
Párate en posición de pie, da un gran paso hacia adelante con el pie derecho, dobla la rodilla a 90 grados, estira la pierna izquierda lo más recta posible y colócalo detrás de ti, con el talón izquierdo tocando el suelo. Estira los brazos y cuélgalos, coloca las manos en el suelo, endereza la espalda y coloca el pecho sobre el muslo derecho. Párese lentamente en posición vertical, estire los brazos y levántelos por encima de la cabeza, manteniendo los brazos tan anchos como los hombros, separe los dedos y tire hacia arriba, levante el pecho y el abdomen y respire profundamente unas cuantas veces.
3. Perro boca arriba
En el perro boca arriba tradicional, los empeines están en el suelo. Durante el ejercicio, se extiende la columna, se enderezan y aducen las articulaciones de los hombros, se enderezan las articulaciones del codo, se extienden y aducen las articulaciones de la cadera y se enderezan las articulaciones de las rodillas. Practica una postura de yoga repetidamente y tu cuerpo desarrollará gradualmente un hábito.