¿Puedo aprender a ser instructor de yoga sin ningún fundamento?

Sí, aprendizaje de base cero. Para desarrollar habilidades profesionales, tenga un pasatiempo de habilidades cada mes. Con la envidiable habilidad de un instructor de yoga, puedes aumentar tu confianza en ti mismo, permitirte brillar frente a los demás, aumentar tu valor y ya no envidiarás las habilidades en artes marciales de otras personas cuando te pongas de pie. ¡"Yo" soy el maestro!

Yoga básico, ¿aprender a sentarse y rezar desde cero?

Paso 1, siéntate en posición sentada con la columna recta y las palmas hacia arriba sobre las rodillas. Consejo: Al hacer los movimientos, sienta como si hubiera un hilo tirando de su cabeza.

Paso 2: Respira hondo, dobla los brazos, levanta los codos delante del pecho, toca los codos y las palmas hacia arriba. Consejos: Mantenga la parte superior de sus brazos al nivel del suelo, sus antebrazos deben estar cerca uno del otro y sus ojos deben mirar al frente. ?

Paso 3: Al exhalar, levanta las manos lo más alto posible. Mantenga esta posición durante 20-30 segundos. Consejo: Al levantar los brazos, preste atención a sujetar conscientemente los brazos y los codos y no separarlos. ?

Dobla y extiende hacia adelante y hacia atrás:

Paso 1: Mantén las piernas juntas, dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo y coloca las palmas a ambos lados de los pies tanto como sea posible. Consejo: si tus palmas no pueden tocar el suelo, puedes separar ligeramente las piernas. ?

El segundo paso es mantener la postura corporal, con el centro de gravedad en los muslos, levantar los brazos del suelo y estirarlos hacia adelante, y cruzar los dedos detrás de la espalda. Sigue respirando profundamente. ?

Paso 3: Luego dobla las rodillas, levanta lentamente la parte superior del cuerpo y estira los brazos hacia atrás. Mantén la postura durante 3-5 respiraciones. Consejos: en este momento, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante unos 45 grados, levante la cabeza ligeramente hacia arriba y mire en diagonal hacia arriba.

Estiramiento de piernas sentado (con ayuda de bandas elásticas):

Paso 1: Siéntate en la estera de yoga, estira las piernas hacia adelante, endereza la parte superior del cuerpo y ata la parte media. de la banda elástica Colóquelo en las plantas de los pies y agarre ambos extremos de la banda con ambas manos. Paso 2: Luego dobla los brazos y tira la banda elástica hacia atrás. Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego regresa a la posición 1 y repite el movimiento 20-30 veces.