Un breve análisis de la relación entre ejercicio físico y salud mental - Un breve análisis de la relación entre ejercicio físico y la promoción de la salud mental
Resumen: En la actualidad, muchos estudiantes de nuestro país tienen diversos grados de trastornos psicológicos que afectan en gran medida su estudio y su vida. El ejercicio físico no es sólo una actividad física, sino también psicológica y social. No sólo es beneficioso para la salud física, sino que también tiene un papel positivo en la promoción de la salud mental y la adaptación social de las personas. La educación física escolar debe aprovechar plenamente la función educativa del ejercicio físico en materia de salud mental. La Organización Mundial de la Salud afirma claramente: La salud se refiere a un estado de perfectos aspectos físicos, mentales y sociales, no sólo a la ausencia de dolencias y enfermedades. ? Una persona está verdaderamente sana sólo si se mantiene física y mentalmente sana y tiene una buena adaptabilidad social. Al mismo tiempo, la "Decisión del Comité Central del Consejo Estatal sobre la profundización de la reforma educativa y la promoción integral de una educación de calidad" señaló:? Un cuerpo sano es el requisito básico para que los jóvenes sirvan a la patria y al pueblo, y es la encarnación de la fuerte vitalidad de la nación china. ¿Debería establecerse la educación escolar? ¿La salud primero? ideología rectora y fortalecer el trabajo deportivo. ? Los problemas de salud de los estudiantes chinos se han convertido en una tarea importante de la educación escolar y del deporte escolar.
[Palabras clave] Educación física, ejercicio físico, salud mental de estudiantes universitarios
1. Los principales efectos del ejercicio físico sobre la salud mental
1. y Estado de Ánimo
El ejercicio físico puede mejorar tu estado de ánimo. La emoción es la experiencia de la actitud de las personas sobre si las cosas objetivas satisfacen sus propias necesidades. El estado de ánimo es el principal indicador del impacto del ejercicio físico en la salud mental. Las buenas emociones pueden fortalecer el comportamiento de las personas, mientras que las emociones negativas pueden afectar el aprendizaje y el trabajo normales de las personas y también pueden tener muchos efectos adversos en la fisiología y la psicología de las personas. El mal humor crónico, la ansiedad y la tensión también pueden provocar enfermedades. El ejercicio físico también brinda a las personas la oportunidad de distraerse de las preocupaciones y frustraciones. En movimientos técnicos monótonos y repetitivos, la meditación, el pensamiento y otras actividades de pensamiento pueden promover la reflexión del pensamiento y la recuperación del cerebro. Esta concentración o transferencia efectiva de atención puede lograr el propósito de regular las emociones. El ejercicio físico regular puede aportar un gran confort al cuerpo. En diversos deportes, uno puede sentir la belleza, el poder y el ritmo de los deportes, cultivando así los sentimientos, ampliando la mente, estimulando la confianza en uno mismo y el espíritu de vida emprendedor, y formando un buen estado mental de apertura mental, optimismo y alegría.
2. Ejercicio físico y personalidad
Carácter, también conocido como personalidad. El ejercicio físico regular favorece la formación de una visión correcta del mundo y de unos objetivos de vida, así como de una personalidad sana, positiva y emprendedora. Ganar en competiciones deportivas anima a las personas a progresar y favorece la formación de la personalidad. El fracaso también es una prueba de personalidad. Sólo explorando los factores favorables del fracaso se puede ver la esperanza de éxito. Los deportes pueden mejorar el nivel de frustración psicológica, afrontar y manejar correctamente diversos contratiempos y dificultades al enfrentarlos, y formar una personalidad noble y una personalidad única.
3. Ejercicio físico y adaptación psicológica.
La adaptación psicológica más importante del ser humano es la adaptación a las relaciones interpersonales. La comunicación interpersonal no solo refleja el estado de salud de una persona, sino que la comunicación normal y amigable entre las personas no solo es una condición indispensable para mantener la salud mental, sino también una forma importante de obtener salud mental. El ejercicio físico regular en lugares públicos no solo puede mejorar las relaciones interpersonales, sino también hacer que las personas se sientan más cercanas entre sí, satisfacer las necesidades individuales de interacción social, enriquecer y desarrollar el estilo de vida de las personas y ayudar a las personas a olvidar el estrés causado por el trabajo y la vida. , elimina el estrés mental y la soledad, aportando así beneficios psicológicos a las personas y ayudando a formar y mejorar las relaciones interpersonales.
4. Ejercicio físico e inteligencia
El nivel de inteligencia normal es la condición psicológica más básica para que las personas realicen diversas actividades. Para tener una inteligencia normal, una persona debe tener un sistema nervioso y un cuerpo sanos. La hipótesis cognitivo-conductual afirma que el ejercicio físico puede inducir pensamientos y emociones positivas.
En segundo lugar, el ejercicio físico puede promover la salud mental de los estudiantes.
El ejercicio físico no es sólo una actividad física, sino también una actividad psicológica y social. El ejercicio físico no sólo es beneficioso para la salud física, sino que también tiene un especial efecto en el desarrollo psicológico de las personas por su carácter práctico, progresivo, competitivo, extensivo, sistemático y colectivo.
1. El ejercicio físico es beneficioso para la regulación y el control emocional.
La emoción es la experiencia de si las cosas objetivas satisfacen las necesidades, deseos y opiniones de las personas, y es un reflejo de si las necesidades de las personas se satisfacen. Las emociones sanas y estables pueden permitir a las personas mantener una actitud positiva hacia la realidad y dedicarse eficazmente al estudio y al trabajo. La diversidad y el atractivo del contenido del ejercicio físico pueden inducir el interés y la afición de las personas por el ejercicio físico, y la complejidad y variabilidad del contenido del ejercicio físico también pueden estimular la adaptabilidad y la capacidad de las personas. El ejercicio físico regular no sólo puede despertar rápidamente emociones fuertes y mantener emociones optimistas, estables y saludables, sino también controlar y superar la impulsividad y variabilidad emocional. El estado emocional es el indicador más importante del impacto de la actividad física en la salud mental, y también es la experiencia resultante de si se satisfacen las necesidades naturales de una persona.
2. El ejercicio físico ayuda a cultivar la calidad de la voluntad de las personas.
La voluntad se refiere al proceso psicológico en el que las personas establecen metas conscientemente, controlan y ajustan conscientemente sus acciones y superan diversas dificultades para lograr metas predeterminadas. La calidad de la voluntad es una característica psicológica estable y distintiva en el comportamiento volitivo de una persona, y su connotación incluye conciencia, decisión, resiliencia y autocontrol. La cualidad de la voluntad no sólo se manifiesta en el proceso de superar las dificultades, sino que también se cultiva en el proceso de superar las dificultades. Las actividades deportivas se componen de una serie de acciones aleatorias, que generalmente se caracterizan por la dificultad, el cansancio, la intensidad, la tensión y la competencia feroz. Por tanto, el ejercicio físico ayuda a desarrollar el coraje y la resiliencia de los estudiantes. El espíritu de trabajo duro, perseverancia y superación de las dificultades para mantener un estado mental positivo y saludable.
3. El ejercicio físico favorece el cultivo de habilidades interpersonales.
La comunicación interpersonal es un proceso de comunicación en el que las personas utilizan palabras y acciones para comunicarse entre sí, intercambiar opiniones y expresar emociones y necesidades. Una persona mentalmente sana debe ser tolerante, entusiasta, amigable, sociable y capaz de manejar adecuadamente las relaciones interpersonales. Los deportes pueden permitir que las personas practiquen y compitan juntas de manera igualitaria, amigable y armoniosa, y hacerlas sentir cercanas. En actividades deportivas presenciales y extraescolares. No usan palabras, sólo necesitan un gesto. Algunas acciones pueden comunicar directa o indirectamente información y sentimientos, crear inconscientemente una sensación de cercanía y obtener una mayor sensación de seguridad y confianza en uno mismo. Se puede ver que los deportes pueden hacer que las personas hagan más amigos y que todos puedan vivir en armonía, amarse y ayudarse unos a otros y tener una relación armoniosa. Este tipo de buena relación interpersonal puede hacer que las personas se sientan cómodas y entusiasmadas. Para adaptarse mejor a la sociedad.
En tercer lugar, conclusión
Ya sea que analicemos la situación actual de la educación escolar en nuestro país o la tendencia de desarrollo de la educación escolar en el extranjero, fortalecer la salud mental de los estudiantes es una cuestión muy importante. problema. La educación física desempeña un papel importante en el desarrollo armonioso del cuerpo y la mente de los estudiantes, el desarrollo de factores no intelectuales, la mejora del nivel de pensamiento, la educación estética, la expansión y mejora de la personalidad y otras cualidades psicológicas. Según la actual reforma de la educación física, podemos promover el cultivo de la calidad psicológica de los estudiantes reformando los métodos de enseñanza tradicionales, dando pleno juego al papel dirigente de los profesores, fortaleciendo la enseñanza teórica, garantizando actividades deportivas extracurriculares y mejorando las competiciones deportivas escolares. Por lo tanto, fortalecer el cultivo de la calidad psicológica de los estudiantes también debería ser una dirección importante de desarrollo de la futura reforma de la educación física escolar.
Materiales de referencia:
[1] Jiang Yu. El deporte y la salud mental de las personas [J]. Investigación de educación superior de Heilongjiang, 2004, (9).
[2]Wang Jibing. Promoción del deporte y la salud mental [J]. Revista de la Universidad de Huangshan, 2006, (10).
[3]Liu Suqing, Liu Suwen. Investigación sobre la salud mental y las características de personalidad de los estudiantes universitarios en facultades deportivas [J] Journal of Hebei Institute of Physical Education, 2002.
[4] Zhu Beili, Liu Ji. Nueva edición de Psicología del Deporte[M]. Prensa de la Universidad Normal del Este de China, 1995.
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